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    高校學(xué)生籃球訓(xùn)練的理念與訓(xùn)練技巧探究

    2019-09-10 07:22:44陳莉
    體育風(fēng)尚 2019年9期
    關(guān)鍵詞:訓(xùn)練技巧籃球訓(xùn)練高校學(xué)生

    陳莉

    摘要:籃球是一項競技類娛樂性的體育活動?;@球運動的特點使其受到廣大青少年學(xué)生的喜愛。籃球在我國體育項目中非常重要,高校對籃球體育活動非常重視,隨著體育課程改革發(fā)展,體育教師要對籃球訓(xùn)練理念及方法進(jìn)行更新,使訓(xùn)練理念符合體育教學(xué)改革方向,訓(xùn)練方法適宜學(xué)生身心健康發(fā)展?;@球體育活動需要具備專業(yè)的運球,傳球等技能,籃球訓(xùn)練主要是對學(xué)生進(jìn)行專業(yè)技術(shù)的訓(xùn)練,根據(jù)學(xué)生的身體條件選擇適宜的訓(xùn)練方法,才能達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。本文對高校學(xué)生籃球訓(xùn)練問題進(jìn)行了研究,重點探討高校學(xué)生籃球訓(xùn)練理念與訓(xùn)練技巧的創(chuàng)新。

    關(guān)鍵詞:高校學(xué)生;籃球訓(xùn)練;體育理念;訓(xùn)練技巧

    目前很多高校學(xué)生喜歡課余時間與同伴做籃球運動,籃球運動能夠鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì),有助于提升學(xué)生對籃球?qū)I(yè)知識的學(xué)習(xí)興趣,有利于為學(xué)生籃球運動專業(yè)技能發(fā)展奠定基礎(chǔ)。進(jìn)行籃球技術(shù)訓(xùn)練必須有科學(xué)的方法,不科學(xué)訓(xùn)練方法不能達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo),訓(xùn)練中必須有科學(xué)的理念與訓(xùn)練技巧作指導(dǎo),才能達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。

    一、籃球訓(xùn)練理念探析

    訓(xùn)練理念是訓(xùn)練者對體育活動與訓(xùn)練規(guī)律及價值的認(rèn)識綜合體現(xiàn)。是為完成訓(xùn)練項目設(shè)定的指導(dǎo)思想。是對運動判斷的統(tǒng)一認(rèn)識[1]。訓(xùn)練理念可為運動實踐指明方向,訓(xùn)練理念的科學(xué)性直接影響訓(xùn)練效果,建立合理正確的訓(xùn)練理念有助于參與訓(xùn)練者的身心健康。

    籃球訓(xùn)練是提升運動者力量,耐力,柔韌性等綜合身體素質(zhì)的活動,其目的是為確保運動者在激烈的比賽中能夠有效發(fā)揮攻守技術(shù),全面調(diào)節(jié)運用身體機(jī)能。近年來,我國高校體育事業(yè)快速發(fā)展,體育教育水平發(fā)展相對滯后,籃球是高校學(xué)生普遍喜愛的運動項目,但高?;@球活動的開展效果不很理想,籃球運動能夠有效鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì),培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊精神與良好的品質(zhì)。加強(qiáng)對高校籃球訓(xùn)練理念的研究十分迫切。

    二、高校籃球訓(xùn)練中的問題

    目前高校學(xué)生籃球訓(xùn)練組織較為完善,但仍存在訓(xùn)練強(qiáng)度不夠,對抗性不足及訓(xùn)練頻率不夠等問題。通過比賽可以看出學(xué)生日常訓(xùn)練中存在的問題。在對抗性的環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練,有助于提高學(xué)生的技術(shù)水平,如何更好的將教學(xué)比賽與訓(xùn)練相結(jié)合,是高校教師需要解決的問題。教師要多開展對抗性質(zhì)的比賽活動,通過比賽發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練中的不足,針對性的采取措施解決,提升籃球訓(xùn)練效果。

    目前大多數(shù)高校籃球隊員為普通學(xué)生中選拔出來,學(xué)生必須完成學(xué)業(yè)方面的任務(wù),兼顧籃球訓(xùn)練。需要學(xué)生處理好學(xué)習(xí)與訓(xùn)練之間的矛盾。學(xué)生在校期間需要面對自身專業(yè)課程理論的學(xué)習(xí),日常訓(xùn)練會占據(jù)學(xué)生部分時間,如何處理好專業(yè)學(xué)習(xí)與訓(xùn)練間的關(guān)系對學(xué)生造成了困擾。

    日常比賽訓(xùn)練中,教師應(yīng)與學(xué)生對做好溝通,對不同的要求需采取不同的措施。如在學(xué)習(xí)繁忙時期需要抽出更多的時間學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)任務(wù)相對輕松時期花費更多的時間參與訓(xùn)練。二者發(fā)生沖突時需合理權(quán)衡利弊。

    開展訓(xùn)練的場地是進(jìn)行籃球訓(xùn)練的基礎(chǔ)條件,我國各地區(qū)籃球場地投入了較大的人力物力,各學(xué)校大多有自己的籃球場地,籃球場地相對其他運動項目更多,但部分高校籃球場地建設(shè)仍有待完善,很多高校室內(nèi)籃球場地較少,在一定程度上影響了籃球訓(xùn)練活動的開展。

    三、籃球訓(xùn)練的理念與訓(xùn)練技巧

    (一)籃球訓(xùn)練的科學(xué)理念

    籃球運動傳入我國得到了快速發(fā)展,其本質(zhì)特性沒有改變,籃球運動是講究對抗性的綜合素質(zhì)較量,針對籃球運動的特點,確定籃球訓(xùn)練的指導(dǎo)思想,首先要遵循籃球運動發(fā)展規(guī)律訓(xùn)練目標(biāo)等因素,不同的運動隊伍在不同時期所處狀況不同,訓(xùn)練理念必須根據(jù)實際情況靈活調(diào)整[2]?;@球訓(xùn)練的指導(dǎo)思想必須抓住籃球運動隊核心,開展訓(xùn)練活動。

    具體正確的籃球運動指導(dǎo)思想要結(jié)合高校實際情況,首先要準(zhǔn)確投籃,比賽最終目的是投籃進(jìn)球。加強(qiáng)投籃訓(xùn)練是最重要的內(nèi)容之一。其次,籃球訓(xùn)練要注重對抗性,籃球項目特點要求訓(xùn)練中必須注重技戰(zhàn)術(shù)的運用。再次,籃球訓(xùn)練要注重加強(qiáng)體能訓(xùn)練,籃球運動需要消耗大量的體能,沒有良好的體質(zhì)條件無法支撐長時間的籃球運動,高校學(xué)生籃球訓(xùn)練時間有限,必須加強(qiáng)對學(xué)生體能的訓(xùn)練。最后,籃球訓(xùn)練要具有鮮明的特色,高校籃球教學(xué)要想短時間內(nèi)取得良好的成效,必須打造具有強(qiáng)大戰(zhàn)斗力的籃球運動員隊伍,要求學(xué)生掌握多樣的戰(zhàn)術(shù),提升戰(zhàn)斗能力。

    (二)籃球訓(xùn)練方法

    高校學(xué)生籃球訓(xùn)練技巧的選擇要依據(jù)籃球訓(xùn)練理念不斷優(yōu)化,籃球訓(xùn)練中,要重視學(xué)生生理與心理方面的訓(xùn)練。高校學(xué)生籃球生理訓(xùn)練方法主要包括力量訓(xùn)練,速度訓(xùn)練,柔韌性訓(xùn)練等方面。

    力量訓(xùn)練通常有靜力性力量訓(xùn)練,超等長訓(xùn)練。靜力性力量訓(xùn)練是能夠使人的肌肉產(chǎn)生力量維持在一定的姿勢。常見的訓(xùn)練方法有負(fù)重半蹲。等動訓(xùn)練是肌肉群進(jìn)行大張力收縮,保持速度的恒定訓(xùn)練方法,超長訓(xùn)練能夠使肌肉產(chǎn)生發(fā)射。

    籃球運動是對抗性強(qiáng)的活動,要求隊員具備很好的無氧耐力,長時間的進(jìn)行短距離運動能力。籃球運動短距離爆發(fā)性的對抗特征要求在訓(xùn)練中進(jìn)行短距離運動,具備很好的靈活性,使運動員在對抗中準(zhǔn)確的掌握籃球技術(shù),有效防止發(fā)生身體傷害。

    四、結(jié)語

    當(dāng)前高校體育教學(xué)逐漸得到社會的普遍重視,針對籃球運動的特點,體育教師在進(jìn)行籃球訓(xùn)練時要結(jié)合學(xué)生的身體素質(zhì),確定科學(xué)的訓(xùn)練理念,合理采用訓(xùn)練方法。強(qiáng)化學(xué)生綜合身體素質(zhì)的訓(xùn)練,提升籃球技能與實戰(zhàn)經(jīng)驗,提升籃球訓(xùn)練效果。

    參考文獻(xiàn):

    [1]羅軍.高職學(xué)生籃球訓(xùn)練的理念與訓(xùn)練技巧探究[J].青少年體育,2018 (02):114-116.

    [2]石曉晨.高職學(xué)生籃球訓(xùn)練的理念與訓(xùn)練技巧探究[J].青少年體育,2014 (08):53-54+40.

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