試論田徑教學訓練中體能的關(guān)鍵技巧

葉相燚

摘要：體能訓練是進行田徑教學的重要內(nèi)容，利用科學合理的體能訓練可以進一步提高學生的田徑水平，同時還能夠進一步保護學生的身體，保證學生在實際的比賽當中取得較好的成績。當然也有一部分的教師將田徑的教學當做是鍛煉身體的活動，對于學生的要求不夠嚴格，導致了課程的教學成果不能得到有效的貫徹。因此對田徑教學訓練中的體能訓練的探索有利于幫助學生的身心進行進一步的強健和鍛煉。

關(guān)鍵詞：田徑教學; 體能訓練; 技巧

在不同的田徑運動中對于運動者的體能的要求也是不同的。比如，在短跑的運動中主要是要求學生要具有較強的爆發(fā)力，而長跑則是需要學生具有較高的耐力，標槍運動等一些投擲類的項目則是需要學生要有一定的臂力等等。所以，想要進一步提升田徑的教學成績，就要根據(jù)實際情況，對學生開展體能訓練，幫助學生奠定積極、健康和安全的訓練的環(huán)境。

一、田徑運動教學中進行體能訓練的作用

根據(jù)調(diào)查研究，在近20多年以來，我國的青少年的身體素質(zhì)下持續(xù)的下降。另外，這幾年來，也有許多的學生在進行長跑或者其他的體育項目之中出現(xiàn)昏倒或者猝死的新聞。其主要的原因就是由于，學校在進行教學的時候只注重對于學生理論成績的追求而忽視了對于其體能的鍛煉。

所以，在進行田徑運動的教學中，體育教師應(yīng)該適當?shù)拈_展體能的訓練，在進行體能訓練之前，可以先對班級的各個學生的身體狀況進行了解，認真的記錄下來，為在今后的體育課程的開展中提供一定的理論的參考，也可以在一定程度上避免了體質(zhì)較差的學生在體育運動的過程中出現(xiàn)身體過度消耗和疲勞的現(xiàn)象，在一定的程度上保護了學生的身體。

二、當前學校的田徑教學的體能訓練的現(xiàn)狀

（一）教師對于體能訓練的重視不夠

由于部分的教師和學生對于體育課程的設(shè)置存在偏見，將體育課程當做是學生進行放松身心的課程。在這種片面的觀念影響之下，我們經(jīng)常會看到在體育課程上一些學生聚在一起進行談笑，不能按照教師的要求進行體能的訓練，同時一些教師在實際的教學之中缺乏一定的組織和管理的意識，在完成了理論的講解和動作的示范教學之后，就讓學生進行自習活動，體能的訓練就成為了可有可無的內(nèi)容。

（二）沒有掌握真正的體能訓練技巧

體能的訓練看似十分簡單，但是要想真正達到教學的效果，教師在進行實際的教學訓練中還是需要掌握一定的技巧的，比如，要在實際的教學之中掌握體能訓練的量，體能訓練過重或過輕都不能達到實際的效果。但是也有一些體育教師將體能的訓練當做是簡單的熱身運動，在進行體育課程的教學時，只是在課程的開始時進行簡單的動作教學，這樣的教學方式雖然也是對于田徑體能訓練的一種貫徹方式，起到一定的訓練效果，但是對于全面的提升學是身體和心理素質(zhì)也是不利的。

（三）學生參與體能訓練的積極性不高

經(jīng)過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，一些學生在體育課堂上并不能認真的對待體能的訓練，即使是教師在教學時進行了詳細的教學和明確的要求，但是也會有一部分學生只是象征性的進行活動，導致體能訓練的實際效果并不明顯。比如，教師在進行高抬腿的訓練時，對于大腿抬離的高度都是有明確的要求的，但是學生在進行學習的時候往往不能按照規(guī)范要求進行訓練。因此怎樣進行轉(zhuǎn)變學生的學習思維也是當前田徑教學中需要解決的問題的關(guān)鍵。

三、田徑訓練中體能訓練的技巧

近幾年來，隨著教育改革的不斷深入，教師對于學生的體能訓練越來越重視，學生對于體能訓練的重視程度也在提升。但是還存在少數(shù)體育教師對體能訓練的中的關(guān)鍵技巧不熟練，導致不能在田徑教學中進行有針對性的訓練。根據(jù)以往教學積累的經(jīng)驗，田徑體能訓練中需要把握住以下幾個方面。

（一）爆發(fā)力的訓練技巧

田徑對學生下肢的瞬間爆發(fā)力有一定的要求。進行體能訓練的時候，有針對性的選擇蛙跳和高抬腿兩種訓練。譬如蛙跳這個動作，根據(jù)往常對學生身體素質(zhì)的摸底，針對學生體質(zhì)和性別等其他因素，將學生分成各個小組，對各小組安排適當?shù)耐芴柧?。譬如針對一些身體素質(zhì)較差的女同學，安排每組的蛙跳數(shù)量為10個，完成兩組;對一些身體素質(zhì)好的男同學，安排每組的蛙跳數(shù)量為15個，完成三組。但是在訓練中教師要給予科學的蛙跳指導。在日常教學中也發(fā)現(xiàn)，很多學生掌握不了蛙跳的要領(lǐng)，經(jīng)常深路跳，很快使學生產(chǎn)生疲勞，或是下肢酸痛。教師通過正確的示范，可以使學生更快的掌握半蹲蛙跳的技巧，不僅使體能訓練立竿見影，也減小訓練的強度。

（二）耐力的訓練技巧

長跑對學生的耐力有著較高的要求。經(jīng)過專門的體能訓練，可以提升學生們的耐力，減輕長跑項目中學生的疲勞感，提升田徑體能教學效果。耐力訓練一般分為兩種：一是基礎(chǔ)的訓練，主要是幫助學生進行掌握運動中的呼吸的方法以及速度的控制等等。利用這些訓練幫助學生進一步提高耐力;二是專項的訓練，比如幫助學生學會自我的極限突破、如何在運動之中減少能量損耗等等，利用專項的訓練進一步提高學生的成績的突破，幫助學生實現(xiàn)體育成績的進一步股提高。同時，一些適當?shù)睦斓挠柧氝€能夠進一步提高學生的柔韌性，減少學生在運動中的肌肉的拉傷。

四、結(jié)語

適當?shù)捏w能訓練可以進一步提高學生的身體素質(zhì)，達到強身健體的效果，還能夠進一步提高學生的心理素質(zhì)，幫助學生在日后的學習和工作中能夠以更好的狀態(tài)面對各種困難，當然體能的訓練不是一朝一夕就能完成的，是需要長久的練習和堅持才能達到最佳的效果。教師和學校在教學之中不僅要注意提高對于學生的知識和技能的培養(yǎng)還要幫助學生建立終身運動的精神。

參考文獻：

[1]李廣亮.試論田徑教學訓練中體能訓練的關(guān)鍵技巧[J].科教文匯，2019 （9）：104-105.DOI.

[2]拱梅寶.試論田徑教學訓練中體能訓練的關(guān)鍵技巧[J].當代體育科技，2018，8 （2）：37，43.DOI。