體育心理學(xué)在訓(xùn)練和競(jìng)技比賽中的應(yīng)用分析

邵朋

摘要：體育心理學(xué)作為幫助運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技比賽中保持一顆平常心的方法之一，近年來(lái)，在不斷的推廣當(dāng)中更是得到了人們的高度重視。由于運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技比賽中往往會(huì)出現(xiàn)很多焦慮、緊張等不良的心理情緒，而這些心理情緒又將在一定程度上影響到運(yùn)動(dòng)員的正常發(fā)揮，所以，在運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的訓(xùn)練中以及競(jìng)技比賽中應(yīng)用體育心理學(xué)對(duì)其進(jìn)行培訓(xùn)，對(duì)于提高比賽成績(jī)等諸多方面都有著積極的作用。同時(shí)，本文將針對(duì)體育心理學(xué)在訓(xùn)練和競(jìng)技比賽中的應(yīng)用進(jìn)行分析。

關(guān)鍵詞：體育心理學(xué);訓(xùn)練;競(jìng)技比賽;應(yīng)用分析

在競(jìng)技比賽和訓(xùn)練當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員自身心理狀態(tài)的變化，對(duì)最終的比賽結(jié)果是有著直接性的影響。也就是說(shuō)，在平時(shí)的訓(xùn)練或者是比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員即使能發(fā)揮出自身最好的水平、能擁有很好的成績(jī)，但在真正的比賽當(dāng)中大部分運(yùn)動(dòng)員都會(huì)出現(xiàn)緊張等心理情緒，這些情緒在比賽之前若得不到有效的梳理，其勢(shì)必將對(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)?cè)斐上麡O影響。而體育心理學(xué)作為有效調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)，以及促使運(yùn)動(dòng)員比賽成績(jī)提升的主要途徑之一，相關(guān)人員需要對(duì)其加以重視。針對(duì)體育心理學(xué)在訓(xùn)練和競(jìng)技比賽中的應(yīng)用分析，本文首先將對(duì)訓(xùn)練和競(jìng)技比賽中運(yùn)動(dòng)員常見的心理問(wèn)題進(jìn)行闡述，其次在對(duì)體育心理學(xué)在其中的應(yīng)用進(jìn)行分析，以供參考。

一、訓(xùn)練和競(jìng)技比賽中運(yùn)動(dòng)員常見的心理問(wèn)題

目前，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和競(jìng)技比賽中常見的心理問(wèn)題主要可體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：一是，過(guò)度緊張焦慮。緊張焦慮作為運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和競(jìng)爭(zhēng)比賽中常見的不良心理狀態(tài)之一，其的存在對(duì)于運(yùn)動(dòng)員最終的成績(jī)更是有著十分消極的作用。根據(jù)體育心理學(xué)研究可以發(fā)現(xiàn)，雖然適當(dāng)?shù)木o張心理對(duì)于激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的積極性、以及主動(dòng)性等方面非常有益，但只限于適度。相反，過(guò)度的緊張、焦則會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員在比賽之前擁有很大的心理壓力，在比賽的過(guò)程中，該壓力若得不到有效的釋放，其必將影響運(yùn)動(dòng)員的正常發(fā)揮，即使平時(shí)訓(xùn)練中成績(jī)優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)員也不例外。二是，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和競(jìng)技比賽的過(guò)程中注意力很難集中。所謂注意力難以集中，其主要指的是心理活動(dòng)對(duì)特定的對(duì)象難以指向，注意力不能從某一對(duì)象轉(zhuǎn)移到其它對(duì)象上，通俗來(lái)講，就是不能合理，且正確的對(duì)注意力進(jìn)行分配。在競(jìng)技比賽的最后，運(yùn)動(dòng)員通常會(huì)在經(jīng)歷長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的注意力集中之后，使得身體與心理產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)，此時(shí)隨著時(shí)間的不斷推移，其精力就會(huì)分散。另外，由于部分運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中，自身缺乏一定的信心導(dǎo)致過(guò)度緊張心理出現(xiàn)，使得最終的成績(jī)不理想。三是，身心疲勞。在訓(xùn)練的過(guò)程中，若一味的要求運(yùn)動(dòng)人員進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，其勢(shì)必會(huì)使得運(yùn)動(dòng)人員的生理和心理產(chǎn)生疲勞。對(duì)于生理方面而言，其疲勞的產(chǎn)生主要可表現(xiàn)在，運(yùn)動(dòng)員渾身無(wú)力、肌肉疼痛、以及感覺(jué)遲鈍等諸多方面。而心理上的疲勞主要可表現(xiàn)在：精神渙散、緊張不安等諸多方面。而這些情況的出現(xiàn)勢(shì)必將使得運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技比賽中無(wú)法發(fā)揮出自身真正的水平。另外，在訓(xùn)練的過(guò)程中，訓(xùn)練內(nèi)容、方法、以及環(huán)境等的單一、惡劣等都將使得運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生煩躁等諸多不安的心理情緒，這些情緒的存在也將使得運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技比賽中得不到有效的發(fā)揮。

二、體育心理學(xué)在訓(xùn)練和競(jìng)技比賽中的應(yīng)用分析

由上述可見，訓(xùn)練和競(jìng)技比賽中運(yùn)動(dòng)員常見的心理問(wèn)題，往往會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員最終的成績(jī)下降?；诖?，將體育心理學(xué)有效的應(yīng)用在訓(xùn)練和競(jìng)技比賽中逐漸顯得十分重要。針對(duì)體育心理學(xué)在訓(xùn)練和競(jìng)技比賽中的應(yīng)用本文將從以下幾點(diǎn)對(duì)其進(jìn)行相關(guān)的闡述：一是，在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中采用體育心理學(xué)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員意志力的培養(yǎng)，讓運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際競(jìng)技比賽中保持一顆平常心。對(duì)于優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員而言，堅(jiān)強(qiáng)的意志力是其必備的心理狀態(tài)之一。通過(guò)體育心理學(xué)可了解到，意志力的支配行動(dòng)過(guò)程大都是，先要產(chǎn)生動(dòng)機(jī)，其次確定行動(dòng)的目標(biāo)，然后再選擇合理行動(dòng)方法，最后克服存在的困難，所以，在訓(xùn)練的過(guò)程中，相關(guān)人員可以該思路對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)進(jìn)行培訓(xùn)，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，讓其在比賽中取得良好的成績(jī)。二是，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的自信心進(jìn)行有效的訓(xùn)練。良好的自信息不但有利于運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中的發(fā)揮，提高運(yùn)動(dòng)員自我的心理控制能力，而且對(duì)提高最終比賽成績(jī)也有著不言而喻的積極作用，因此，在運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中，教練需要采取多種方式對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行評(píng)價(jià)，并給予運(yùn)動(dòng)積極的心理暗示或鼓勵(lì)。這樣即使運(yùn)動(dòng)員在比賽中沒(méi)有取得良好的成績(jī)，其也不會(huì)失去信心，反而會(huì)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，在下次比賽中再接再厲，發(fā)揮出更好的表現(xiàn)。三是，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的注意力進(jìn)行培訓(xùn)，集中注意力比賽對(duì)發(fā)揮最好的狀態(tài)十分有益，所以，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員注意力的培訓(xùn)，教練可采用注意力調(diào)節(jié)法進(jìn)行，也就是說(shuō)，在平時(shí)的訓(xùn)練中以及競(jìng)技比賽中教練需要強(qiáng)制要求運(yùn)動(dòng)員將注意力從緊張的事物上轉(zhuǎn)移到愉悅的事情上，等到情緒完全穩(wěn)定之后，再將其轉(zhuǎn)移到比賽中。這不但可以讓運(yùn)動(dòng)員有緊張的情緒體驗(yàn)，而且可以運(yùn)動(dòng)員對(duì)該緊張情緒進(jìn)行有效的控制。

三、結(jié)束語(yǔ)

總而言之，在訓(xùn)練和競(jìng)技比賽中，面對(duì)運(yùn)動(dòng)員存在的心理問(wèn)題，教練需將體育心理學(xué)有效的融入在其中，促使運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮出自身真正的實(shí)力，并取得理想的成績(jī)。

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