高水平跆拳道運動員基礎(chǔ)體能特征分析

蔣鵬

關(guān)鍵詞：跆拳道運動員;基礎(chǔ)體能;特征

一、前言

體能是運動員競技能力的重要構(gòu)成要素，是決定運動員掌握技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，發(fā)展心理品質(zhì)的基礎(chǔ)[1]。運動員的體能水平主要是“通過速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏和柔韌等運動素質(zhì)體現(xiàn)出來的”[2]。專項體能則是基于一般體能基礎(chǔ)，在“動作技術(shù)結(jié)構(gòu)”、“動作結(jié)構(gòu)時空特征”、“能量供應(yīng)方式”、“動作節(jié)奏”、“肌肉用力方式”和“完成練習(xí)的目的與專項關(guān)系”等方面所體現(xiàn)出來的能力。而基礎(chǔ)體能是專項體能訓(xùn)練的職稱和保障。

二、身體機能特征

跆拳道是一個高強度高對抗的項目，能量消耗非常大，因此有氧代謝能力對跆拳道運動員來說是非常重要。跆拳道運動員身體機能指標(biāo)方面主要選擇與有氧供能系統(tǒng)有關(guān)的幾個指標(biāo)進行測量，氧運輸能力和有氧代謝能力以及反應(yīng)時。具體的機能指標(biāo)包括心率、血壓、肺活量、血紅蛋白含量、紅細(xì)胞數(shù)量以及紅細(xì)胞壓積指標(biāo)。

目前大多數(shù)男子跆拳道運動員的最大攝氧量平均在5.75升/分，女子跆拳道運動員的最大攝氧量保持在3.6升/分[3]。目前體育界的專家普遍認(rèn)同最大攝氧量在一定范圍內(nèi)越高的運動員，其運動成績也會較優(yōu)秀，二者之間具有較強的相關(guān)性。李劍芳等在研究中提到當(dāng)男子血紅蛋白在180克/升以上，女子血紅蛋白在170克/以上時反而不利于運動能力的提高。從研究中可以看出[4]，目前我國高水平跆拳道運動員的血紅蛋白平均值還是低于國際參考指標(biāo)的，這在某一方面可以說明現(xiàn)役高水平跆拳道運動員的身體機能水平有待提高，因此需要科學(xué)的調(diào)整，減少身體的疲勞程度，適當(dāng)?shù)恼{(diào)解訓(xùn)練量。

紅細(xì)胞主要功能就是運輸氧和二氧化碳，運動員的紅細(xì)胞含量相對于普通人要較高。高水平跆拳道運動員的紅細(xì)胞含量男子在422～510萬/立方毫米范圍內(nèi)，女子紅細(xì)胞含量在418～482萬/立方毫米。紅細(xì)胞的攜氧運氧的能力對于運動員有重要的生理意義。

紅細(xì)胞壓積指紅細(xì)胞在每升血液中所占的容積，紅細(xì)胞的高低決定于紅細(xì)胞的數(shù)量和大小，另外，血液的濃縮度也會影響到紅細(xì)胞壓積的大小。跆拳道運動中通過檢測運動員的紅細(xì)胞壓積來判斷運動員是否脫水以及脫水的嚴(yán)重程度，當(dāng)紅細(xì)胞壓積值增大時，說明運動員體內(nèi)紅細(xì)胞絕對值增高。體育專家研究得高水平跆拳道運動員的紅細(xì)胞壓積男子在44.38±3.18范圍內(nèi)，不超過50%，女子紅細(xì)胞壓積范圍為42.14±4.3，不超過48%。

三、運動素質(zhì)特征

（一）專項素質(zhì)的確定及其內(nèi)容

為了掌握與確定跆拳道運動員的專項體能，尤其是專項力量、速度和耐力等專項素質(zhì)，通過對專家的調(diào)查，結(jié)合文獻，本研究確定了對抗力量、彈跳力量、移速速度、動作速度和反應(yīng)速度為高水平跆拳道運動員專項素質(zhì)。

對抗力量。在跆拳道比賽中，運動員需要進攻和防守動作，因此，雙方隊員為了阻止對方隊員得分，與對方隊員進行身體接觸。此時，在肢體對抗過程中，運動員的腰、腿等要具備優(yōu)秀的對抗力量，此時雙方隊員還會進行耐力的對抗。因此，要求運動員要提高可承受的最大抵抗力，這就是專項力量。因此，在平時的訓(xùn)練中，運動員要注重腰腿和全身部位對力量的對抗，提高在比賽中的勝算。

彈跳力量。在一場跆拳道對抗賽中，運動員不但需要出色的彈跳力，同時需要連續(xù)的彈跳能力，即對于肌肉的力量的耐力要求較高。由于彈跳的目的的不同，運動員起跳可以有多種方法，例如原地起跳、單腳起跳或者向前、向上或者向側(cè)方跳躍。因此，運動員在訓(xùn)練時要加強彈跳的訓(xùn)練，保證具備優(yōu)秀的起跳能力以及正確掌握各個不同跳躍所需的力度及正確姿勢。

速度素質(zhì)。跆拳道運動中需要具備快速移動的能力，這里的速度素質(zhì)不單單指運動員快速移動，還包括完成動作的速度以及對外界刺激做出反應(yīng)的能力。同樣，位移速度也尤為重要。跆拳道比賽中，運動員通常需要移動的位移小而次數(shù)多，并且方向和次數(shù)變化也是多樣的。因此，跆拳道運動員的短距離快速移動能力對比賽有重要的意義。

動作速度。動作速度指跆拳道運動員在有進攻和防守情況下，除了上半身的運動，運動員的雙腳也要配合一定的快速移動來完成進攻和防守動作的轉(zhuǎn)換。

耐力素質(zhì)。跆拳道運動不僅要速度快，還要求有強有力的耐力支撐。運動員在比賽中需要根據(jù)比賽的進攻、防守等改變運動狀態(tài)。如果運動員沒有進行充分的休息而要繼續(xù)保持長時間激烈的活動時，就要憑借耐力支撐。

反應(yīng)速度。顧名思義就是需要運動員對所有情況做出迅速且準(zhǔn)確的應(yīng)對，同時也包括運動員對突發(fā)狀況的應(yīng)對能力。跆拳道運動員需要根據(jù)對手的運動以及比賽的進行一些躲閃、轉(zhuǎn)身等動作，要是沒有良好的靈敏素質(zhì)，不但比賽勝算變小，運動員也容易受傷。

（二）運動素質(zhì)主要特點

我國跆拳道運動員在身體形態(tài)上趨于并接近歐洲隊員，總體水平優(yōu)越于日韓隊員基本平均水平。但我國的跆拳道競技水平始終達不到歐洲乃至亞洲的一流水平，周江[5]等研究認(rèn)為在強對抗中合理運用基本技術(shù)能力、運動員的身體素質(zhì)和身體能力差是制約我國跆拳道運動訓(xùn)練水平的因素;基本身體素質(zhì)條件是制約的主導(dǎo)因素，我國高大跆拳道運動員中的相當(dāng)一部分或缺乏力量，或缺乏靈活和柔韌性，難以滿足現(xiàn)代跆拳道運動的發(fā)展需求，很多跆拳道運動員是跨項選材而來，在基本技術(shù)能力和基本素質(zhì)方面存在欠缺。

從以上基本素質(zhì)指標(biāo)綜合分析來看，在我國，相關(guān)研究顯示我國跆拳道運動員在力量素質(zhì)方面較差，協(xié)調(diào)性較好。因此于婷婷[6]等選用14個基本的體能測試項目來研究了我國優(yōu)秀跆拳道優(yōu)秀運動員，通過測試比較研究9項指標(biāo)（側(cè)跨臺階、背力、變向跑、100 m 跑、引體向上、1500m 跑、柔韌、握力和跳遠(yuǎn)），研究發(fā)現(xiàn)跆拳道運動員一般敏捷性強，肌肉力量、耐力方面較差。這些結(jié)果表明，力量較差成為影響跆拳道的關(guān)鍵因素，因此，如何通過訓(xùn)練干預(yù)來改善運動員的力量及相關(guān)素質(zhì)指標(biāo)，成為我們亟待解決的問題。

四、基礎(chǔ)體能指標(biāo)的選擇

跆拳道運動員體能評價指標(biāo)的選擇，一方面要考慮項目的運動的特點，另一方面要根據(jù)生理特點，選擇能體現(xiàn)專項素質(zhì)水平能力的指標(biāo)。對指標(biāo)應(yīng)用的合理性、有效性、實用性進行分析研究。跆拳道比賽對于速度的要求尤為重要，所以在進行速度指標(biāo)的選擇是，我們要充分考慮到絕對速度、速度耐力、起動速度的考察，同時，必須兼顧有氧耐力水平的考察。所以我們選擇了速度測試指標(biāo)如：10米起跑、30米沖刺跑、5*25折返跑;力量測試方面，我們選擇的指標(biāo)是深蹲、臥推，主要考察和評價運動員的下肢和上肢的基礎(chǔ)力量能力;腿部爆發(fā)力和肌肉耐力的考察，我們主要以一步助跑摸高，即能反映出運動員的起動能力，又能很好的評價運動員的腿部爆發(fā)力，而15秒下蹲測試，很好的評價了運動員的腿部力量和肌肉耐力水平;坐位體前屈測試用于評價柔韌性，閉眼單腳站立用以評價平衡能力，仰臥起坐用以評價腰腹肌肌肉耐力水平，之所以選擇以上幾個指標(biāo)，因為這樣的考察方法簡單切易于操作評價。

參考文獻：

[1]田麥久.運動訓(xùn)練學(xué)[M].高等教育出版社，第二版，2017：78.

[2]熊焰，王平.競技教練學(xué)[M].蘇州大學(xué)出版社，2016：47.

[3]劉紅星，楊永紅，嚴(yán)華瑾.跆拳道運動員體能監(jiān)控和訓(xùn)練特征探索研究[J].當(dāng)代體育科技，2019，9（12）：52+54.

[4]劉楠.瑜伽恢復(fù)性訓(xùn)練對跆拳道運動員身體機能指標(biāo)的影響研究[D].西安體育學(xué)院，2018.

[5]周江.新疆青少年跆拳道運動員基本身體形態(tài)調(diào)查研究[J].當(dāng)代體育科技，2018，8（13）：202-205.

[6]于婷婷.跆拳道運動員專項體能測試指標(biāo)與評價標(biāo)準(zhǔn)的研究[D].西安體育學(xué)院，2011.