乒乓球多球訓(xùn)練法在啟蒙時(shí)期的運(yùn)用

吳貝麗

關(guān)鍵詞：乒乓球;多球訓(xùn)練法;啟蒙時(shí)期

一、多球訓(xùn)練法的特征

（一）有利于形成動(dòng)作動(dòng)力定型

動(dòng)作技能的形成都經(jīng)過(guò)泛化、分化、鞏固以及自動(dòng)化階段。而要想達(dá)到自動(dòng)化運(yùn)動(dòng)員是需要長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)練習(xí)，而在多球訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員可通過(guò)成千上萬(wàn)次的擊球次數(shù)及練習(xí)強(qiáng)度，加強(qiáng)動(dòng)作的鞏固性，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作動(dòng)力定型起到?jīng)Q定性的作用。

（二）有利于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)能力

隨著乒乓球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作有著越來(lái)越高的要求，不僅是在手法上要求加快球速同時(shí)在腳步上也要移動(dòng)迅速。在多球訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員需要做出快速、敏捷的反應(yīng)，教練員在供球的過(guò)程中通?？梢栽谒俣?、力量上加以不同的變化，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)判斷來(lái)確定回球的位置，并做出相應(yīng)的動(dòng)作。

（三）有利于培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)

多球訓(xùn)練的強(qiáng)度大、密度大，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中能達(dá)到甚至超出自身的能力范圍，生理負(fù)荷達(dá)到極限，所以運(yùn)動(dòng)員必須堅(jiān)持克服各種困難與不適應(yīng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的提高得到有利的幫助。

（四）有利于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自信心

運(yùn)動(dòng)員在多球訓(xùn)練中反復(fù)的練習(xí)某一技術(shù)動(dòng)作，思想高度集中并能更快的掌握技術(shù)要領(lǐng)，隨著練習(xí)數(shù)量的提升能更好的建立正確的技術(shù)動(dòng)作，從而擊球的成功率逐漸得到提高，并增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)員的自信心。

二、啟蒙時(shí)期多球訓(xùn)練法的優(yōu)勢(shì)

（一）節(jié)約時(shí)間，提高效率

啟蒙時(shí)期的訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員在動(dòng)作的肢體協(xié)調(diào)和熟練度上都比較欠缺，由于動(dòng)作的不定型、手感較差所以很難控制擊球的落點(diǎn)。通過(guò)實(shí)地的觀察，在單球訓(xùn)練中，由于落點(diǎn)、速度的不一樣，運(yùn)動(dòng)員大多數(shù)時(shí)間都浪費(fèi)在撿球上，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作變形無(wú)法固定。而在多球訓(xùn)練法中，運(yùn)動(dòng)員可以保證在一定的時(shí)間內(nèi)連續(xù)揮拍擊球，這樣不僅提高了運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作穩(wěn)定性增強(qiáng)手感，同時(shí)還能增加運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際訓(xùn)練時(shí)間并提升訓(xùn)練效果和效率。

（二）便于不同水平階段的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練

在單球訓(xùn)練中，啟蒙運(yùn)動(dòng)員水平參差不齊，往往對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容的安排上增加了一定的難度。而多球訓(xùn)練適用于不同水平階段的運(yùn)動(dòng)員，對(duì)于水平較低的運(yùn)動(dòng)員，可采用定點(diǎn)的方式供球，同時(shí)降低速度和旋轉(zhuǎn)，讓運(yùn)動(dòng)員固定動(dòng)作和增強(qiáng)熟練度;對(duì)于水平相對(duì)來(lái)說(shuō)較高的運(yùn)動(dòng)員，可增加移動(dòng)的范圍，同時(shí)在速度、力量上加以變化，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

（三）規(guī)范并改進(jìn)提高技術(shù)動(dòng)作

運(yùn)動(dòng)員啟蒙時(shí)期，還未形成正確的動(dòng)作知覺(jué)，所以在肢體上控制能力較差，因此在學(xué)習(xí)過(guò)程中容易造成動(dòng)作緊張、僵硬、不協(xié)調(diào)等問(wèn)題，多球訓(xùn)練法能持續(xù)供球給運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行練習(xí)，在練習(xí)過(guò)程中能及時(shí)、準(zhǔn)確的糾正運(yùn)動(dòng)員的缺點(diǎn)，以便建立正確的動(dòng)作動(dòng)力定型。在運(yùn)動(dòng)員可以熟練的完成動(dòng)作的前提下，可適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，例如逐步加快供球的速度、加大落點(diǎn)的變化等;增加供球的組數(shù)和縮短間隔時(shí)間;變換多球練習(xí)的內(nèi)容，可采用競(jìng)賽的方式提高運(yùn)動(dòng)員的求勝心理，達(dá)到在競(jìng)賽中提高多球訓(xùn)練的質(zhì)量。

三、多球訓(xùn)練法的運(yùn)用

（一）單項(xiàng)技術(shù)定點(diǎn)練習(xí)

啟蒙運(yùn)動(dòng)員在剛開(kāi)始階段的多球訓(xùn)練中，由于運(yùn)動(dòng)員剛接觸該種練習(xí)方法，在心理上難免會(huì)出現(xiàn)緊張的狀態(tài)，節(jié)奏控制不準(zhǔn)，動(dòng)作僵硬等一些問(wèn)題，教練員在一定的程度上放慢節(jié)奏、減低供球難度，讓運(yùn)動(dòng)員心里有一定的適應(yīng)期?？刹捎枚c(diǎn)的練習(xí)方法，例如：定點(diǎn)正手攻球，反手推擋等?；咀屵\(yùn)動(dòng)員熟悉多球法訓(xùn)練，初步掌握動(dòng)作技能，使運(yùn)動(dòng)員達(dá)到基本動(dòng)作的動(dòng)力定型。

（二）單項(xiàng)技術(shù)不定點(diǎn)練習(xí)

運(yùn)動(dòng)員在單個(gè)技術(shù)熟練的情況下，教練員可采用單個(gè)技術(shù)不定點(diǎn)練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員通過(guò)判斷球的位置，根據(jù)落點(diǎn)的變化情況進(jìn)行不定點(diǎn)的練習(xí)。例如：正手半臺(tái)攻球、正手三分之二臺(tái)攻球、正手全臺(tái)攻球等。該練習(xí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的腳步移動(dòng)有一定的要求，教練員可以逐步變化節(jié)奏和輕重，使運(yùn)動(dòng)員能更結(jié)合實(shí)際。

（三）組合技術(shù)動(dòng)作練習(xí)

運(yùn)動(dòng)員在單項(xiàng)技術(shù)達(dá)到一定的程度后，教練員可通過(guò)不同的單項(xiàng)技術(shù)組合起來(lái)，例如：左推右攻、推側(cè)撲等。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，因人而異，循序漸進(jìn)的增加訓(xùn)練強(qiáng)度和密度，有針對(duì)性的擴(kuò)大落點(diǎn)范圍、提高供球速度、增加旋轉(zhuǎn)變化，進(jìn)一步的提高技術(shù)水平。

四、多球訓(xùn)練法與實(shí)際訓(xùn)練中的局限性

多球訓(xùn)練法是一方運(yùn)動(dòng)員或者教練員以供球的方式供給運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，因此在速度和力量上都具有一定的限制，無(wú)法達(dá)到實(shí)際的訓(xùn)練質(zhì)量，長(zhǎng)時(shí)間的多球訓(xùn)練能在某種程度上固化運(yùn)動(dòng)員思維，甚至能找到供球的規(guī)律，這樣就降低了運(yùn)動(dòng)員的判斷能力和訓(xùn)練的效果。因?yàn)樵趯?shí)戰(zhàn)的比賽中不管是球的速度、落點(diǎn)還是旋轉(zhuǎn)都是不斷的變化的，所以教練員在安排訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，單球訓(xùn)練可穿插在多球訓(xùn)練中，做到單球與多球訓(xùn)練相結(jié)合，讓訓(xùn)練與比賽緊密的結(jié)合起來(lái)。

五、結(jié)論與建議

綜上所述，多球訓(xùn)練法在啟蒙時(shí)期是必不可少的，該訓(xùn)練方法能讓運(yùn)動(dòng)員在身體素質(zhì)、步法移動(dòng)與乒乓球技術(shù)等多個(gè)方面結(jié)合起來(lái)。但任何一種訓(xùn)練方法都不是萬(wàn)能不變的，該方法由于需要連續(xù)的擊球所以對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能以及供球者的技術(shù)提出了較高的要求，而且對(duì)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練具有一定的局限性?？傊?，多球訓(xùn)練法必須與單球訓(xùn)練法相結(jié)合，否則會(huì)降低學(xué)習(xí)的興趣和訓(xùn)練質(zhì)量。合理的使用不同的訓(xùn)練方法，使運(yùn)動(dòng)員達(dá)到最佳訓(xùn)練效果。

參考文獻(xiàn)：

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[2]馬宏劍.多球訓(xùn)練法在乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].開(kāi)封教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2018，38（05）：116-118.