籃球普修課中踝關(guān)節(jié)扭傷的成因及處理研究

郭倩倩

摘要：本研究采用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、專家訪談法、數(shù)理等方法對(duì)西安體育學(xué)院2017級(jí)體育教育系學(xué)生在籃球普修課中出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷的情況進(jìn)行了調(diào)查研究，研究表明扭傷原因有技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、思想上不重視、活動(dòng)準(zhǔn)備不充分、落地踩他人腳上等因素，并且學(xué)生大部分不會(huì)對(duì)傷病作出簡(jiǎn)單處理且缺乏防傷意識(shí)，本研究將會(huì)給出具體的踝關(guān)節(jié)扭傷處理方法，增強(qiáng)學(xué)生防傷意識(shí)，減少籃球課堂扭傷事件。

關(guān)鍵詞：籃球普修課;踝關(guān)節(jié)扭傷原因;處理

一、前言

籃球普修課在體育類大學(xué)中是一門熱門課程，不僅是列入中考項(xiàng)目的必考科目，還在鍛煉和提升學(xué)生的意志力方面發(fā)揮著極大的作用。但同時(shí)這門課程也是受傷率較高的一門課程，尤其踝關(guān)節(jié)扭傷是關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷第一位?；诖瞬涣紶顩r，我們對(duì)西安體育學(xué)院2017級(jí)體育教育系學(xué)生在籃球普修課中出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷的情況進(jìn)行了調(diào)查研究，并給出建議讓學(xué)生們對(duì)課程中所受到的損傷提起高度重視，還要讓學(xué)生們自己學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的扭傷處理。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

選取西安體育學(xué)院2017級(jí)體育教育系4個(gè)班學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，其中男生150人，女生50人，籃球課時(shí)間為半學(xué)年。

（二）研究方法

本研究采用的研究方法有文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、專家訪談法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

三、結(jié)果與分析

（一）籃球普修課中踝關(guān)節(jié)扭傷的原因

首先是思想上重視不夠，在籃球普修課中許多學(xué)生自認(rèn)為身體素質(zhì)比較好，在思想上還未意識(shí)到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶來(lái)的損傷，只是一味地追求刺激，更沒(méi)有意識(shí)到這些損傷帶來(lái)的嚴(yán)重后果，也未能將損傷進(jìn)行提前的預(yù)防。其實(shí)是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，比如在運(yùn)球過(guò)程中出現(xiàn)跑動(dòng)搶球的情況，必須要及時(shí)反應(yīng)避開對(duì)手，但因?yàn)闊嵘砘顒?dòng)沒(méi)做好，一個(gè)及時(shí)閃躲動(dòng)作導(dǎo)致沒(méi)站穩(wěn)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)扭傷。最后是技術(shù)要領(lǐng)不規(guī)范和落地踩他人腳上等原因。

（二）籃球普修課踝關(guān)節(jié)扭傷后的處理

1.急性簡(jiǎn)單處理

踝關(guān)節(jié)急性重癥扭傷后應(yīng)即刻停止所有活動(dòng)，立即根據(jù)受傷部位和程度采用冷敷或用涼水沖扭傷部位，5到10分鐘即可，時(shí)間太長(zhǎng)容易瘀血凝結(jié)成塊，對(duì)治療不利;時(shí)間太短則達(dá)不到冷敷的作用。固定多休息還需抬高患肢減少腫脹，嚴(yán)禁傷后1～2天內(nèi)做熱敷。

2.手法治療

踝關(guān)節(jié)急性輕度扭傷可以采用按壓穴位的手法來(lái)治療，以達(dá)到舒筋活絡(luò)的效果;或是可以采取輕輕揉受傷部位的方法來(lái)消腫止痛。踝關(guān)節(jié)扭傷無(wú)腫脹者（無(wú)內(nèi)出血），可以在疼痛處進(jìn)行輕輕的按摩，同時(shí)還可以進(jìn)行手法重一些的點(diǎn)穴按摩，但有腫脹者切勿按摩。

3.加壓包扎

包扎時(shí)，最好在踝部壓痛點(diǎn)及其骨凹陷處墊上棉花，有必要時(shí)在足部也墊上一些，再用繃帶加適當(dāng)壓力包扎。包扎的范圍應(yīng)從足趾近側(cè)開始到踝關(guān)節(jié)以上，其方向要與踝關(guān)節(jié)扭傷方向相反，并將踝關(guān)節(jié)背伸成90°。這種包扎作用有三：（1）可制止破損的毛細(xì)血管及小血管繼續(xù)出血;（2）減少損傷引起的組織液滲出;（3）有固定作用，可防止再損傷，有利于損傷組織的修復(fù)。以下簡(jiǎn)單介紹兩種包扎方法。

①踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻扭傷的包扎方法

使用繃帶：1.5英寸的紗布繃帶

姿勢(shì)：傷者成坐姿，腿伸直，踝關(guān)節(jié)懸空，腿與小腿角度為90°

②踝關(guān)節(jié)外翻扭傷的包扎方法

使用繃帶：1.5英寸的紗布繃帶

姿勢(shì)：傷者成坐姿，腿伸直，踝關(guān)節(jié)懸空，踝關(guān)節(jié)成90°

4.軟組織貼扎技術(shù)處理

軟組織貼扎技術(shù)是一種新型的貼扎技術(shù)手段，是一種將膠布貼于體表已達(dá)到保護(hù)肌肉骨骼系統(tǒng)、促進(jìn)運(yùn)動(dòng)功能的非侵入性治療技術(shù)。此治療手段可以緩解踝關(guān)節(jié)扭傷的疼痛，減輕水腫，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，提高功能，也可預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷反復(fù)發(fā)作，阻止進(jìn)一步損傷，對(duì)踝關(guān)節(jié)扭傷恢復(fù)起到重要作用。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.籃球普修課中踝關(guān)節(jié)扭傷都占有很高的比例，籃球動(dòng)作技術(shù)中搶球、投球技術(shù)發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷的概率最大，運(yùn)球技術(shù)也是絕不可忽視的。

2.籃球普修課中踝關(guān)節(jié)受傷的原因是由思想重視度不夠、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、技術(shù)動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)、起跳后落地不穩(wěn)等因素造成。

4.籃球普修課中踝關(guān)節(jié)扭傷后一般采取冷敷、抬高患肢、簡(jiǎn)單手法搓揉、加壓包扎等救急方法，以減輕受傷的程度。

（二）建議

1.首先思想上得高度重視起來(lái)，比賽前一定要合理安排好自己的作息以及生活規(guī)律，不要在身體不適或極度疲勞的情況下勉強(qiáng)去要給自己參加比賽，科學(xué)的自我安排與調(diào)整。比賽時(shí)一定要按照老師要求做好充分的熱身活動(dòng)，以及心理狀態(tài)的調(diào)整，做好比賽的充分準(zhǔn)備更好的預(yù)防損傷。

2.在平時(shí)的練習(xí)中，要有針對(duì)性的選擇一些有利于加強(qiáng)與提高踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)并長(zhǎng)期堅(jiān)持，如負(fù)重提踵等。還要加強(qiáng)動(dòng)作技術(shù)的提高，規(guī)范去做動(dòng)作，減少場(chǎng)上受傷幾率。

3.日常的急性損傷的處理也是學(xué)生們有必要再去簡(jiǎn)單了解的一個(gè)課程了，對(duì)于踝關(guān)節(jié)扭傷這一問(wèn)題經(jīng)研究表明有急性簡(jiǎn)單處理、手法治療、加壓包扎、軟組織貼扎技術(shù)處理等方法。如果能將學(xué)到的這些便捷、實(shí)用的方法也更好的用于踝關(guān)節(jié)扭傷的處理，會(huì)給我們籃球教學(xué)帶來(lái)更大更新的幫助。

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