每課8分鐘體能鍛煉對學(xué)生運動技能的影響

張釗燎

摘 要：體育教學(xué)的核心要求是在教學(xué)要關(guān)注學(xué)生的身心健康和運動興趣，樹立“健康第一”的教學(xué)理念和終身體育的意識。8分鐘體能練習(xí)實際上就是依據(jù)體育教學(xué)的規(guī)律與特點，從教學(xué)的實際需要出發(fā)所提出的一系列要求與措施。8分鐘體能練習(xí)有利于培養(yǎng)學(xué)生良好的體育行為習(xí)慣，還有利于提高課的有效密度和有效運動負(fù)荷，從而促進學(xué)生對運動技術(shù)的學(xué)習(xí)運用與體質(zhì)的提高。

關(guān)鍵詞：8分鐘體能練習(xí);運動行為習(xí)慣;學(xué)生運動素質(zhì)提高

1.研究目的

《學(xué)校體育與健康指導(dǎo)意見》指出了學(xué)校體育工作改革發(fā)展的方向，首次將學(xué)校體育與健康中國、中國夢緊密結(jié)合，開誠布公地指出“學(xué)校體育仍是整個教育事業(yè)相對薄弱的環(huán)節(jié)”、“學(xué)生體質(zhì)健康水平仍是學(xué)生素質(zhì)的明顯短板”兩個基本事實。習(xí)總書記高度重視學(xué)校體育工作，指出身體是人生一切奮斗成功的本錢，少年兒童要注意加強體育鍛煉，家庭、學(xué)校、社會都要為少年兒童強健體魄創(chuàng)造條件，讓他們像小樹一樣健康成長，長大后成為建設(shè)祖國的棟梁之材。要從娃娃抓起，扎扎實實提高競技體育水平，持之以恒開展群眾體育，不斷由體育大國向體育強國邁進。本文對廣州市白云區(qū)開展初中生每課8分鐘體能鍛煉進行研究及其對體質(zhì)的影響進行論述，以期得到專家同行的共鳴和指正。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

以白云區(qū)遠(yuǎn)郊初一學(xué)生四個班（男生88人，女生95人）為樣本，四個班的基本素質(zhì)和測試成績都基本相同，受試者分為實驗班和對照班，實驗班注重體育課堂8分鐘體能訓(xùn)練的培訓(xùn)，并不斷進行及增強學(xué)生遵守教學(xué)常規(guī)意識的培養(yǎng)，對照班按照正常的教學(xué)進行，沒有專門進行課間8分鐘體能訓(xùn)練和培訓(xùn)。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

查閱了課堂教學(xué)中相關(guān)8分鐘體能練習(xí)的要求和訓(xùn)練的方法，手段，為8分鐘體能練習(xí)的養(yǎng)成和提高學(xué)生身體素質(zhì)提供必要的材料。

2.2.2問卷調(diào)查法

通過征詢相關(guān)專家及一線初中體育教師的意見的基礎(chǔ)上，設(shè)計了學(xué)生問卷。對8分鐘體能練習(xí)常規(guī)和運動訓(xùn)練影響學(xué)生參加體育活動的因素，進行問卷調(diào)查。

問卷的發(fā)放和回收情況：發(fā)放學(xué)生問卷183份，回收183份，回收率為100%，有效問卷為180份，有有效率為99.83%。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

將所有的有效問卷和訪談?wù){(diào)查的資料、信息和數(shù)據(jù)利用Excel數(shù)據(jù)處理軟件進行數(shù)據(jù)處理分析。

3.結(jié)果與分析

3.1初中學(xué)生對體能訓(xùn)練的接受情況

通過表1可以發(fā)現(xiàn)，大部分學(xué)生認(rèn)可每課8分鐘體能鍛煉對身體體質(zhì)提高有幫助，但是在課堂中卻沒有認(rèn)真的去重視和遵循教師要求進行訓(xùn)練。初中的學(xué)生在心理上屬于叛逆時期，好表現(xiàn)自我和容易接受新的知識，很多的體育運動都會根據(jù)自己的愛好和興趣進行參與和鍛煉，對課堂中的常規(guī)和重復(fù)的運動訓(xùn)練會產(chǎn)生抵觸情緒，從而對基本的體育技術(shù)技能不去參與訓(xùn)練或者敷衍了事，對技術(shù)技能的持續(xù)發(fā)展達不到教學(xué)的要求。

3.2 8分鐘體能練習(xí)對體育訓(xùn)練效率，成績提高的認(rèn)識

從表2分析，還有很多學(xué)生沒有明白良好的身體素質(zhì)是掌握技術(shù)動作，提高運動成績的首要條件。北教陳雁飛院長在2010國培班講課時說過：嚴(yán)密的課堂教學(xué)組織是我國體育課堂教學(xué)的一個特色。認(rèn)真貫徹課堂教學(xué)常規(guī)和嚴(yán)密課堂組織紀(jì)律，是我國的國情所決定的，既是保證教學(xué)有序、有效和安全進行的需要，也是培養(yǎng)學(xué)生組織紀(jì)律性的需要。如果沒有嚴(yán)密的課堂組織，沒有對學(xué)生的嚴(yán)格管理和嚴(yán)格要求，教學(xué)就根本無法順利進行，學(xué)生不僅學(xué)不到東西，得不到鍛煉，而且還容易發(fā)生傷害事故。

3.8分鐘體能練習(xí)對體育訓(xùn)練的影響

3.4 8分鐘體能練習(xí)對體育成績的影響

從表3，表4可以看出，實驗班的學(xué)生在動作技術(shù)的掌握運用和測試成績都比對照班要好，主要是學(xué)生在訓(xùn)練的過程中，實驗班的學(xué)生由于體能訓(xùn)練對身體素質(zhì)提高有很大的幫助，從而保證了技術(shù)動作練習(xí)的密度和強度，而對照班的學(xué)生由于身體素質(zhì)不斷要教師去進行調(diào)整訓(xùn)練教學(xué)，對教學(xué)內(nèi)容和訓(xùn)練時間的保障不夠所造成的。所以，有效運動負(fù)荷必須是建立在量的積累的基礎(chǔ)上，是有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)，改進、鞏固與運用技能，課的有效密度是課堂教學(xué)任務(wù)完成的保證。鐘衛(wèi)東老師曾經(jīng)講過“有效的運動負(fù)荷必須是建立在量的不斷積累的基礎(chǔ)上”，提高運動強度和練習(xí)密度，也是實現(xiàn)有效運動負(fù)荷的核心。無論是發(fā)展學(xué)生的體能還是培養(yǎng)學(xué)生良好的體育學(xué)習(xí)習(xí)慣，都與課堂常規(guī)的落實是密不可分的。實驗班形態(tài)發(fā)育水平繼續(xù)提高，肺活量指標(biāo)穩(wěn)步上升，力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)指標(biāo)止“跌”回升、穩(wěn)中向好。2017年《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，實驗班學(xué)生體質(zhì)測試合格率達94.3%、優(yōu)良率達39.9%。

4.結(jié)論與策略

4.1結(jié)論

4.1.18分鐘體能練習(xí)的落實是學(xué)生身體素質(zhì)和技能提高的重要保證，是課堂上達成教學(xué)目標(biāo)的重要基礎(chǔ)。

4.1.28分鐘體能練習(xí)有利于培養(yǎng)學(xué)生良好的體育行為習(xí)慣，還有利于提高課的有效密度和有效運動負(fù)荷，從而促進學(xué)生對運動技術(shù)的學(xué)習(xí)與運動技能的運用。

4.2策略

4.2.1.嚴(yán)格貫徹執(zhí)行8分鐘體能練習(xí)，提高體育運動效率。

8分鐘體能練習(xí)是教師與學(xué)生在體育課堂中應(yīng)該努力認(rèn)真完成的。8分鐘體能練習(xí)難就難在常態(tài)化。既然是常規(guī)，就理應(yīng)遵守，在教學(xué)中對常規(guī)的訓(xùn)練嚴(yán)格要求，貫徹始終，形成制度，經(jīng)常檢查，對努力認(rèn)真完成的同學(xué)應(yīng)及時鼓勵與表揚，對應(yīng)付馬虎的現(xiàn)象要及時提示和糾正。對于不遵守的，有必要進行教育或懲戒，并要持之以恒，讓8分鐘體能練習(xí)長留在學(xué)生的頭腦中，才能幫助學(xué)生建立常規(guī)課堂的模式，使常規(guī)順理成章的落實。

4.2.2.言傳身教，以身作則，不斷提高自己的專業(yè)技術(shù)水平。

正所謂“己所不欲，勿施與人”在體育課堂上，“欲”與“施”應(yīng)該是一致的。教師首先從自我做起，努力落實和提高課堂8分鐘體能訓(xùn)練的執(zhí)行力，才能以身作則，用榜樣的力量來感染學(xué)生。在專業(yè)技術(shù)技能方面，積極參加區(qū)、鎮(zhèn)舉辦的教師技能、教學(xué)比賽，通過參與比賽，熟悉體能練習(xí)的要求和方法，學(xué)會體能練習(xí)的設(shè)計和訓(xùn)練。提高教師的能力，通過與學(xué)生的教學(xué)互動，不斷完善體能訓(xùn)練的流程和內(nèi)容。

4.2.3.和游戲相結(jié)合，提高體能訓(xùn)練的趣味性。

體育活動中，很少有的一種運動是只要求一項體能參與工作的，往往是結(jié)合兩種或兩種以上體能共同動作的。就比如：田徑中的跳躍和投擲，既需要力量，又需要速度;體操中的空翻，就需要力量、速度、柔韌和靈敏綜合而成爆發(fā)力和靈活性。任何運動，其實并不是單一存在的，而往往都是通過相互作用才能達到訓(xùn)練效果。體能訓(xùn)練是件很單調(diào)、枯燥的事，如果只采用一種方式，很快就會失去興趣的。沒有了興趣，效果自然要打折扣。利用多種方式訓(xùn)練有利于保持身體的興奮感。那么教師便可以針對這一特點設(shè)計相應(yīng)的教學(xué)情境，并將游戲、情景教學(xué)融入到體能訓(xùn)練當(dāng)中，或組織玩游戲的方式，在游戲當(dāng)中潛移默化地開展體能訓(xùn)練。

4.2.4創(chuàng)新器材、創(chuàng)設(shè)情景進行教學(xué)。

在課堂中，練習(xí)內(nèi)容和方法的多樣性是提高學(xué)生練習(xí)興趣的保證，在教學(xué)中，教師要認(rèn)真鉆研教學(xué)內(nèi)容，根據(jù)學(xué)校的環(huán)境和器材，有針對性的進行教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計，讓學(xué)生在安全、良好的環(huán)境下進行鍛煉。例如，可以在安全前提下在其中開展體能訓(xùn)練活動，從而有效地彌補體能訓(xùn)練過程中的枯燥、乏味感，提升學(xué)生參與體能訓(xùn)練的興趣，實現(xiàn)最好的體能訓(xùn)練效果。

參考文獻

[1]楊世勇.體能訓(xùn)練——體育院校通用教材[J]。人民體育出版社.2012.09

[2]崔東霞.核心力量體能訓(xùn)練法[J].化學(xué)工業(yè)出版社.2013。11

[3]張慧斌.實用體能訓(xùn)練理論和方法[J].中國輕工業(yè)出版社.2010。05