不同年齡段青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法研究

鄧志雄

摘 ? ?要：在我國社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展與轉(zhuǎn)型的新時(shí)期，隨著我國市場文化的不斷繁榮，我國全民體育意識也在不斷增強(qiáng)。在這一過程中，乒乓球作為我國的國球，其整體的社會關(guān)注度較高。由于我國大多數(shù)乒乓球運(yùn)動(dòng)員在青少年時(shí)期就已經(jīng)接受了不同程度的專業(yè)的訓(xùn)練。因此，加強(qiáng)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練是十分有必要的。特別是作為一名青少年乒乓球教練員來說，要對不同年齡的青少年的生理與心理調(diào)整進(jìn)行分析，并制定出高效的訓(xùn)練方法。因此，本文主要針對不同年齡段青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法進(jìn)行了深入的研究。

關(guān)鍵詞：不同年齡段;青少年;乒乓球運(yùn)動(dòng)員;訓(xùn)練方法

中圖分類號：G846 ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：1004-7344（2019）03-0041-02

在我國現(xiàn)階段，與其他體育運(yùn)動(dòng)相比，乒乓球的社會關(guān)注度相對較高，特別是對于青少年乒乓球的整體發(fā)展情況來說，社會各界人士給予了高度的重視。在青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過程中，乒乓球教練要始終堅(jiān)持因材施教，實(shí)事求是的原則來針對不同年齡段的青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員制定出有針對性的訓(xùn)練方法與訓(xùn)練形式，同時(shí)也要根據(jù)不同青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的不同打法來制定個(gè)性化的訓(xùn)練方法，以此來在進(jìn)一步挖掘運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在潛力，提升青少年乒乓球的訓(xùn)練效果。

1 ?不同年齡段的運(yùn)動(dòng)員心理與運(yùn)動(dòng)發(fā)育的特點(diǎn)

為了給國家培養(yǎng)出大量的專業(yè)型乒乓球人才，就要做好青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練工作，并對不同年齡段青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的生理特點(diǎn)與心理特點(diǎn)進(jìn)行分析，以此來制定有針對性的高效訓(xùn)練方法，提升不同年齡段的青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果[1]。

本次研究根據(jù)不同年齡段青少年運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)將其進(jìn)行了細(xì)致的階段劃分，如表1所示。

根據(jù)長期研究的數(shù)據(jù)顯示，不適每一種訓(xùn)練方法都適合各個(gè)年齡段的乒乓球運(yùn)動(dòng)員，因此在對青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，要對其年齡的心理特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行全面的分析，并制定出屬于不同階段的高效訓(xùn)練方法，以此來提升青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果[2]。

另外，為了進(jìn)一步增強(qiáng)不同年齡段青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果，就要對各個(gè)年齡段青少年的運(yùn)動(dòng)發(fā)育特點(diǎn)進(jìn)行分析，如表2所示，并在此基礎(chǔ)上對其訓(xùn)練方案與訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行確定。

2 ?訓(xùn)練方法的研究與分析

2.1 ?對于研究對象的觀察與分析

目前，我國較為常見的乒乓球訓(xùn)練方法主要有兩種：①多球訓(xùn)練;①單球訓(xùn)練，這兩種訓(xùn)練方法具有一定的針對性，只有實(shí)現(xiàn)二者的結(jié)合，將其運(yùn)營在實(shí)戰(zhàn)中，才能夠充分發(fā)揮這兩種訓(xùn)練方法的訓(xùn)練目標(biāo)，提升乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果。本次研究對象為廣東省某市乒乓球運(yùn)動(dòng)隊(duì)的隊(duì)員，利用觀察法來對不同年齡段青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)進(jìn)行分析，并與與多種訓(xùn)練方法實(shí)現(xiàn)良好的結(jié)合，具體分析如下：

學(xué)齡兒童在日常乒乓球訓(xùn)練的過程中，大部分教練都會采用多球訓(xùn)練，之所以運(yùn)用多球訓(xùn)練，主要時(shí)因?yàn)樵撾A段大多數(shù)的孩子的技術(shù)動(dòng)作還可以定型，因此就需要多球訓(xùn)練方法來進(jìn)一步鞏固乒乓球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作，并在多球訓(xùn)練過程中發(fā)現(xiàn)的不足，并在后續(xù)的訓(xùn)練過程中加以改進(jìn)，以此來提升乒乓球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平[5]。但在訓(xùn)練期間，要合理控制運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，切記一味的進(jìn)行多球訓(xùn)練，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況下安排休息，減輕乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理壓力與負(fù)擔(dān)。

對于少年期與青年期的學(xué)生來說，教練在日常訓(xùn)練的過程中可以采用單球訓(xùn)練與多球訓(xùn)練相結(jié)合的方式。這一時(shí)期的乒乓球運(yùn)動(dòng)員，由于其自身具備了一定的技術(shù)基礎(chǔ)，且隊(duì)員之間可以獨(dú)立完成完成單球訓(xùn)練，但若想要進(jìn)一步提升某項(xiàng)技術(shù)，提升自己的整體乒乓球技藝水平，就要在單求訓(xùn)練的方法基礎(chǔ)上進(jìn)行適量的多球訓(xùn)練，以此來提升訓(xùn)練行為的針對性。

2.2 ?對于訓(xùn)練方法的研究與分析

對于乒乓球的初學(xué)者來說，在掌握基礎(chǔ)的技術(shù)要領(lǐng)后，要經(jīng)常進(jìn)行多球訓(xùn)練，打好乒乓球技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)，完成定型動(dòng)作，并要在掌握基礎(chǔ)的動(dòng)作要領(lǐng)后進(jìn)行單球訓(xùn)練。

在乒乓球日常訓(xùn)練的過程中，要向充分學(xué)習(xí)與掌握一種新的技術(shù)動(dòng)作，就要重復(fù)多次進(jìn)行多球與單球的訓(xùn)練，并在這一過程中將定型技術(shù)動(dòng)作應(yīng)用到技術(shù)動(dòng)作，二者之間進(jìn)行有效的配合練習(xí)，提升其乒乓球的訓(xùn)練效果[6]。比如，通過多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員可以熟練掌握某一種單項(xiàng)技術(shù)，但若需要加強(qiáng)威力，就要進(jìn)行上多球訓(xùn)練，并重點(diǎn)對單項(xiàng)技術(shù)的旋轉(zhuǎn)性、準(zhǔn)確性、速度性以及力量性進(jìn)行強(qiáng)化，以此來提升運(yùn)動(dòng)員某單項(xiàng)技術(shù)的核心實(shí)力與威力，并再利用單球訓(xùn)練進(jìn)行鞏固，并在實(shí)戰(zhàn)中充分發(fā)揮與檢驗(yàn)其真正的威力。

3 ?比賽訓(xùn)練法的應(yīng)用

比賽法主要指的是通過比賽的形式來對不同年齡段的青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練，并有乒乓球教練根據(jù)每一位運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況來制定有針對性得到訓(xùn)練方案。在比賽訓(xùn)練法應(yīng)用的過程中，教練要制定出較為細(xì)致的比賽規(guī)則與練習(xí)方法，并通過青少年兒童爭強(qiáng)好勝的心理特點(diǎn)來充分發(fā)揮比賽訓(xùn)練法的訓(xùn)練效果。

3.1 ?擂臺戰(zhàn)

首先，教練要對乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行合理的分組，在一般情況下，一組學(xué)員大約由4～5人組成，每組每次派一人上臺進(jìn)行比賽，雙方運(yùn)動(dòng)員都要從5比5或者8比8的比分開始比賽，這不僅可以有效培養(yǎng)乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)，同時(shí)也能夠適當(dāng)提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力[7]。由于在8比8的比分下，接下來的球就是關(guān)鍵球，而把握發(fā)球權(quán)的一方就會掌握主動(dòng)權(quán)，這就會促使運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練的過程中認(rèn)真對待每一次比賽，從而增強(qiáng)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

3.2 ?升降臺比賽

例如，一共有5張球臺，在每一個(gè)球臺上安排兩位運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽，同時(shí)要對將標(biāo)號標(biāo)在球臺上，分別為1～5號，根據(jù)一局一勝的規(guī)定，1臺獲勝運(yùn)動(dòng)員不動(dòng)，其他臺獲勝的運(yùn)動(dòng)員要往上走，輸球的一方運(yùn)動(dòng)員往下走，2臺獲勝的運(yùn)動(dòng)員上1臺，3臺輸?shù)倪\(yùn)動(dòng)員去第4臺，以此類推，在這一期間內(nèi)，第一臺兩位乒乓球運(yùn)動(dòng)員獲勝，其他臺子的乒乓球運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)臺號接受不同程度的懲罰[8]。

4 ?結(jié)論與建議

4.1 ?結(jié) 論

一方面，由于不同年齡段青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展水平不同，因此乒乓球教練在日常訓(xùn)練過程中要根據(jù)不同年齡段的青少年運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)與心理特點(diǎn)來制定出有針對性的訓(xùn)練方案，以此來提升不同年齡段青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果，起到事倍功半的效果。另一方面，通過相關(guān)資料顯示，單一的乒乓球訓(xùn)練方法已經(jīng)無法滿足當(dāng)前社會青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練要求，因此在日常訓(xùn)練過程中，乒乓球運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況來將多種訓(xùn)練方法進(jìn)行有效的結(jié)合，并根據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)員自身的打法來制定個(gè)性化的訓(xùn)練方案。

4.2 ?建 議

①對于青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員來說，在日常訓(xùn)練中，無論是單球訓(xùn)練還是多球訓(xùn)練，其訓(xùn)練方式應(yīng)該與實(shí)際比賽進(jìn)行有效的結(jié)合，并在實(shí)戰(zhàn)的基礎(chǔ)上提升不同年齡段青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果;②乒乓球交流在日常訓(xùn)練期間，要對不同年齡段運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)與心理承受能力進(jìn)行分析，并制定出科學(xué)的訓(xùn)練負(fù)荷量，確保充分的休息與睡眠，以此來為后續(xù)的訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)，從而實(shí)現(xiàn)乒乓球教練的訓(xùn)練目標(biāo)。

參考文獻(xiàn)

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收稿日期：2018-12-3