淺論運動對生命的影響

摘 要：“生命在于運動”這句名言出至于法國思想家——伏爾泰。這句名言對于我們來說已經(jīng)耳熟能詳，但是不同的人，在不同的年齡，在不同的地方，在不同的環(huán)境，特別是不同的健康狀況下，對這句名言的理解和把握的深刻程度是不同的。對于健康狀況比較差的人來講，運動就是金，也未嘗不可。文章通過對青少年兒童、上班族白領、老年人三個人群進行分析，闡述運動對于人們生命的影響。

關(guān)鍵詞：運動；生命；健康

1前言

生命在運動，人人皆可通。堅持天天練，身體無病痛。四肢?；顒樱黻P(guān)節(jié)松。陰陽得調(diào)理，臟腑經(jīng)絡通。雙手搓面部，目明兩耳聰。肩頸關(guān)節(jié)動，防治肩頸疼。舒臂多擴胸，肺氣得暢通。呼吸胸肋動，平肝身輕松。蹲起練腿功，提肛大便通。三焦得調(diào)理，全身氣血通。腹肌多按摩，增強腸嚅動。彎腰練胃功，搖晃一身輕。下肢多鍛煉，防止腰腿疼。行走疾如風，血脈上下通。常做保健操，體壯身靈巧。防疾又治病，延年益壽高。這一段話道出了一個真理：“用進廢退”，就好比古人說“流水不腐，戶區(qū)不蠹”的道理一樣。無獨有偶，中國的中醫(yī)也講到，運動可以使人的全身氣機條達，血脈流通，這樣方可不生疾病或者少生病。肌肉在運動中變得發(fā)達有力，骨骼在運動中變得堅強和結(jié)實。最好的保健秘訣，不是什么靈丹妙藥，而是運動。

2運動對三大人群的影響

現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快，白領中產(chǎn)階層工作壓力大，上下班開車，也沒有時間打掃家務，各種奇怪的疾病困擾著老年人，更嚴重的問題是青少年兒童整天在家窩著，打游戲、玩手機、玩平板電腦，變成了“土豆”、“豆芽”、“牙簽”人了。如何解決這些問題呢？下面我們就從青少年兒童、上班族白領、老年人這三大群體入手，逐一解決問題。

2.1運動對青少年兒童的益處

2.1.1運動促使青少年兒童心智振奮，思維活躍

青少年兒童處于身心發(fā)展的黃金階段，這一階段運動尤為重要。運動可促進青少年兒童中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及大腦皮層的興奮點得到很好的改善，從而使大腦的分析能力大大提高，青少年的心智和思維將會更加活躍。

2.1.2運動改善青少年兒童血液循環(huán)系統(tǒng)，增強心肺功能

經(jīng)常運動可使心臟增厚，收縮有力，血容增大，大腦供氧充足，使兒童精神更飽滿。

2.1.3運動調(diào)節(jié)呼吸功能，促進骨骼生長發(fā)育

運動可使呼吸機發(fā)達，呼吸慢而深，每次吸進的氧氣較多。青少年一般肺活量在3500毫升左右，經(jīng)常運動的青少年肺活量可達到4500毫升左右。此外運動能為骨骼和肌肉提供充足的營養(yǎng)，肌纖維變粗，肌肉組織有力。據(jù)研究表明經(jīng)常過動的青少年比很少運動的，在身高方面會高出5～10厘米。

2.1.4運動可以防止肥胖

我們身邊現(xiàn)到處可見“土豆”肥胖兒，這些人群中青少年兒童占據(jù)了較大比例。長時間玩游戲，看電視，缺乏運動，就成為這樣子的人了。2017年《公共科學圖書館.醫(yī)學》刊登過一篇文章，每周騎車鍛煉五天，每天30分鐘，就能起到遏制肥腸的用作。

2.2運動對上班族白領的益處

2.2.1運動能發(fā)泄情緒，緩解壓力

運動素來就有疏導“郁氣”，宣泄“怨氣”的功能，在現(xiàn)代社會中上班族白領工作壓力及其之大，然而通過運動緩解壓力，不失為一個好的辦法。

2.2.2運動增加團隊協(xié)作能力

現(xiàn)在社會但凡要做成一件事，一個人的力量是有限的，一拳難敵四手，必須借助團隊的力量。體育運動，尤其是團隊運動項目，參與其中可以學到很多團隊協(xié)作能力，開公司需要團隊協(xié)作，完成項目需要團隊協(xié)作，當領導更需要團隊協(xié)作。

2.3運動對老年人的益處

2.3.1運動可以防御高血壓

慢性疾病，又稱慢性非傳染性疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病。老年人是這類疾病的高發(fā)人群。美國西北大學芬伯格醫(yī)學院研究員發(fā)表在《高血壓》雜志上的研究表明：“高血壓容易引起是心臟病和腎臟病，而堅持適量的運動有助于將血壓保持在正常水平”。因此老年人養(yǎng)成鍛煉的習慣能夠有效的避免慢性病的發(fā)生。

2.3.2防御高脂肪血癥的最好方法是運動

高脂肪血癥的預防和治療是一個長期的過程，最好的防御與治療方法就是運動。適當?shù)牟叫袑Ω咧狙Y患者來說，不僅能強身健體，而且可以治療此疾病。

2.3.3只要運動就能降低糖

一項英國的最新研究，運動可以降低糖。該研究負責人設置了一個類似高原地區(qū)的低氧環(huán)境，讓8名2型糖尿病患者先后完成60分鐘內(nèi)的持續(xù)運動以及間歇性運動，然后在正常供氧環(huán)境下間斷性的運動。結(jié)果表明，這幾種方式都可以降糖。不得不說運動是“糖友”的伙伴。

2.3.4運動有助于預防癌癥

世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《全球運動促進健康建議》里面講到，成年人，如果每天能堅持一小時的運動，并達到中等強度，患有癌癥的可能性將明顯降低。

3科學的運動才能對身體產(chǎn)生益處

運動對人體有太多的好處，但是體育運動還得講原則，更要講方法。話說“生命在于運動，運動在于科學”嘛！科學即原則，科學即方法。在運動的過程中我們要遵循適度、適量、適時原則，要做到周密計劃、循序漸進、持之以恒、因人而異、全面鍛煉。

4結(jié)語

本文簡要闡述了運動對人體的作用，以及運動對于生命的影響。將運動的好處、原則、方法等進行了介紹，以期讓讀者能夠進一步了解運動與生命的關(guān)系，讓自己有限的生命過的更加健康與愉悅。

參考文獻

[1]聞博.哈爾濱市冬季體育鍛煉人群的骨質(zhì)測量與分析[J].軍事體育進修學院學報，2008（01）.

[2]蘇耘.體育運動對人體心血管系統(tǒng)的影響[J].體育科技文獻通報，2009（08）.

[3]劉玫妍.有氧運動之父：運動讓我遠離病痛[J].戀愛婚姻家庭養(yǎng)生，2017（09）.

作者簡介

陳希?。?990—），男，漢族，四川綿陽人，碩士研究生，助教，研究方向：體育教學、訓練及科研。