淺談體育舞蹈對(duì)高校學(xué)生身心健康的影響

楊嘉

摘要：在體育課程之中，體育舞蹈是我們一個(gè)學(xué)習(xí)項(xiàng)目，其除了能夠能使我們身體得到鍛煉之外，同時(shí)還能對(duì)我們的藝術(shù)涵養(yǎng)加以培養(yǎng)。因此，體育舞蹈非常受慣性。然而，如今，我們并未深入了解體育舞蹈給身心健康帶來(lái)的具體影響，這對(duì)我們學(xué)習(xí)體育舞蹈的態(tài)度以及目的造成一定影響?；诖?，本文選擇站在大學(xué)生這一角度，從身體以及心理兩個(gè)方面來(lái)分析體育舞蹈給我們帶來(lái)的具體影響。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈;高校學(xué)生;身心健康

如今，體育舞蹈屬于一項(xiàng)十分受歡迎的項(xiàng)目，其在我們大學(xué)生這一群體當(dāng)中十分受歡迎，而且其在各大高校當(dāng)中已經(jīng)得到普及以及開(kāi)展。當(dāng)前，多數(shù)高校都設(shè)置了體育舞蹈方面的課程，這是我們十分熱衷的一門課程。有研究證實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行舞蹈運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)我們的體制，而且還能提升我們心理健康整體水平。因此，我們需要明確體育舞蹈給我們身心健康帶來(lái)的重要影響，這樣才能更好的進(jìn)行學(xué)習(xí)以及鍛煉。

一、體育舞蹈給學(xué)生身體造成的影響

（一）身形體態(tài)

我們?cè)趯?duì)舞蹈表演進(jìn)行欣賞期間能夠發(fā)現(xiàn)，很多舞者都擁有極好神采，盡管這和舞者飲食控制有關(guān)，然而更重要的是舞者一直堅(jiān)持鍛煉。但是我們卻經(jīng)常忽略鍛煉，并且缺少健康意識(shí)。我們一般都把精力放到學(xué)習(xí)之上，進(jìn)而導(dǎo)致身體素質(zhì)越來(lái)越差。其實(shí)，體育舞蹈屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠減少我們身體脂肪，進(jìn)行幾組動(dòng)作之后，我們身體就會(huì)產(chǎn)生熱情，能夠活躍我們的交感神經(jīng)，提升脂蛋白酶的活性，加大脂肪分解，從而減輕我們的體重。一般來(lái)說(shuō)，男生可通過(guò)腹部、臂力鍛煉來(lái)塑造身形，而女生可通過(guò)鍛煉頸部、腿部、要不來(lái)改掉八字步、駝背以及高低肩這些問(wèn)題，進(jìn)而呈現(xiàn)出曲線優(yōu)美、挺拔勻稱的形態(tài)。

（二）心肺功能

體育舞蹈能夠鍛煉胸廓彈性以及呼吸肌肉，多數(shù)動(dòng)作幅度比較大，可以調(diào)動(dòng)我們?nèi)?，這樣肌肉便需要更多的氧氣，從而增大肺通氣量。同時(shí)，挺胸收腹這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉我們的胸廓。而且體育舞蹈一般伴有音樂(lè)，這樣可以調(diào)動(dòng)我們體內(nèi)的某些技能，讓神經(jīng)細(xì)胞進(jìn)入到最佳狀態(tài)，加快血流速度，提升我們的心肺功能。

（三）綜合能力

所謂綜合能力，指的就是身體平衡能力以及柔韌性。我們的柔韌性與靈活度都好于成年人，在進(jìn)行旋轉(zhuǎn)以及扭胯這些動(dòng)作訓(xùn)練期間，能夠讓我們的關(guān)節(jié)變得更加靈活，并且增強(qiáng)我們的肌肉力量。不少同學(xué)一運(yùn)動(dòng)便會(huì)頭暈?zāi)垦?，這說(shuō)明其平衡能力不好。其實(shí)，平衡性與前庭位置、本體感覺(jué)以及視覺(jué)這些因素有關(guān)，進(jìn)行舞蹈練習(xí)期間，我們進(jìn)行單腿之后站立、閉眼曲線、交叉行走都可以鍛煉我們的平衡能力。

二、體育舞蹈給學(xué)生心理造成的影響

（一）心理狀態(tài)

一般來(lái)說(shuō)，人們具有的心理狀態(tài)可以在言行舉止方面進(jìn)行直接表現(xiàn)，在悲傷時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)愁眉不展，心不在焉。在喜悅之時(shí)，則會(huì)胃口極佳，經(jīng)常保持微笑，學(xué)習(xí)效率會(huì)更高。假設(shè)我們長(zhǎng)期存在焦慮、抑郁以及壓抑心理難以宣泄，很可能會(huì)導(dǎo)致信念崩塌，內(nèi)心扭曲，更有甚者會(huì)出現(xiàn)厭世心理。因此，我們需保持一種積極心態(tài)，及時(shí)排解消極情緒。

體育舞蹈實(shí)際上源自西方，其受到西方文化較大影響，因此舞蹈主要以奔放、歡快風(fēng)格為主，摒棄雜念，伴隨音樂(lè)進(jìn)行舞動(dòng)，從而把壓力釋放出來(lái)，獲得精神方面的愉悅。而且，音樂(lè)也對(duì)心理?yè)碛休^好治療作用，歡快音樂(lè)好比潺潺溪水，可以浸潤(rùn)我們的心態(tài)，而擁有勁爆旋律的音樂(lè)，能夠吹散我們內(nèi)心的陰霾。同時(shí)，在交際舞這種優(yōu)雅環(huán)境當(dāng)中，我們可以對(duì)同學(xué)友誼加以感受，進(jìn)而用樂(lè)觀心態(tài)進(jìn)行學(xué)習(xí)以及生活。

（二）承壓能力

如今，我們成長(zhǎng)環(huán)境比較優(yōu)越，然而卻缺少社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，沒(méi)吃過(guò)苦，進(jìn)而使得我們的心理比較脆弱，如果稍微受到挫折，就會(huì)受到影響。這都說(shuō)明我們心理還不夠堅(jiān)強(qiáng)，同時(shí)自我調(diào)節(jié)這一能力較差。我們長(zhǎng)時(shí)間生活在象牙塔當(dāng)中，并未對(duì)如今就業(yè)難的情況加以認(rèn)識(shí)，如果我們幾次求職受阻便很容易失去信心，這樣難以在社會(huì)當(dāng)中立足。所以，我們?cè)谛Ｆ陂g就需對(duì)此加以認(rèn)識(shí)，并且提前做好相應(yīng)準(zhǔn)備[1]。

由于體育舞蹈不僅能夠提升我們的身體素質(zhì)，同時(shí)還能對(duì)我們的意志進(jìn)行鍛煉，提升我們的承壓能力。體育舞蹈十分重視精氣神，而且其本來(lái)就是一個(gè)不斷進(jìn)行重復(fù)練習(xí)的過(guò)程，即使是簡(jiǎn)單動(dòng)作，若想做到極致，達(dá)到完美，都需要我們進(jìn)行勤奮苦練。所以，通過(guò)體育舞蹈，可以對(duì)我們堅(jiān)韌不拔的意志進(jìn)行鍛煉，培養(yǎng)我們的耐心，提升我們的承壓能力。

（三）情感表達(dá)

如今，在我們大學(xué)生這一群體之中，一些同學(xué)比較內(nèi)向，多數(shù)都為獨(dú)生子女，自小就缺少，還有很多同學(xué)都沉浸與網(wǎng)絡(luò)當(dāng)中，這都給我們學(xué)生言行以及心理造成較大影響。如今，為對(duì)以上問(wèn)題加以解決，我們首先需要樹(shù)立自信，在內(nèi)心深處找到強(qiáng)大動(dòng)力，這樣才能讓我們變得堅(jiān)強(qiáng)，在遭遇挫折之時(shí)進(jìn)行冷靜思考。而體育舞蹈喲經(jīng)由很多恭敬能，如塑造形體、減輕體重，這對(duì)女生來(lái)說(shuō)，可以增加其驕傲感以及自信心，讓其敢于在人前展現(xiàn)自我。同時(shí)，進(jìn)行舞蹈練習(xí)期間，我們還會(huì)與教師進(jìn)行互動(dòng)交流，這樣可以鍛煉我們的人際交往以及表達(dá)能力[2-3]。

三、結(jié)論

綜上可知，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行舞蹈鍛煉能夠?qū)ξ覀冃睦斫】翟斐奢^大影響，可以提高我們心理健康整體水平，促使我們進(jìn)行健康成長(zhǎng)。從身體方面來(lái)看，體育舞蹈可使讓我們的身體形態(tài)變得更加優(yōu)美，提升我們的心肺功能以及綜合能力。從心理方面來(lái)看，體育舞蹈能夠改善我們的心理狀態(tài)，提升我們的承壓能力，讓我們更好的進(jìn)行情感表達(dá)。

參考文獻(xiàn)：

[1]曹偉平.體育舞蹈對(duì)大學(xué)生身心健康的影響[J].科學(xué)咨詢（科技·管理），2018 （06）：86.

[2]王楠.體育舞蹈對(duì)學(xué)生體育核心素養(yǎng)的價(jià)值研究[J].西部素質(zhì)教育，2018，4 （07）：75+77.

[3]顧學(xué)艷.體育舞蹈鍛煉對(duì)女大學(xué)生身體自尊影響的比較研究[J].運(yùn)動(dòng)，2018 （05）：61-62+139.