青少年散打運(yùn)動(dòng)員距離感訓(xùn)練策略

曾建志

摘要：在青少年散打運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練中，距離感訓(xùn)練同體能訓(xùn)練同樣重要，散打運(yùn)動(dòng)中距離感的掌握能力高低與否對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)和能力更是有直接影響。通過研究可以發(fā)現(xiàn)，青少年運(yùn)動(dòng)員距離感訓(xùn)練的方式方法較為單一，很多青少年散打教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員距離感訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)也較為模糊。本文將對(duì)青少年散打運(yùn)動(dòng)員距離感訓(xùn)練相關(guān)事宜進(jìn)行研究，并就如何更好進(jìn)行訓(xùn)練提出合理化建議，以供參考。

關(guān)鍵詞：青少年;散打;訓(xùn)練;距離感

青少年散打運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)較為系統(tǒng)，散打運(yùn)動(dòng)本身與現(xiàn)代搏擊理論聯(lián)系密切時(shí)，一些搏擊技巧更是與散打技巧間十分相似。青少年散打運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的距離感訓(xùn)練得到了較多關(guān)注，但實(shí)際訓(xùn)練效果往往差強(qiáng)人意，受制于傳統(tǒng)散彈運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練模式廣泛應(yīng)用的影響，很多青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)距離感的培養(yǎng)和提升并不關(guān)注，現(xiàn)有的距離感訓(xùn)練方式方法在實(shí)際運(yùn)用上也越發(fā)困難。鑒于此，探尋出更好對(duì)青少年散打運(yùn)動(dòng)員距離感進(jìn)行訓(xùn)練的有效策略也十分必要。

一、青少年散打運(yùn)動(dòng)員距離感訓(xùn)練的必要性

在散打運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)對(duì)距離有一個(gè)較好的感知，距離感訓(xùn)練自然而然會(huì)成為散打運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練中的一般構(gòu)成。青少年散打運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中，距離感訓(xùn)練同樣十分重要，這一訓(xùn)練內(nèi)容也是讓青少年能夠?qū)ι⒋蛴腥嬲J(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)所在?，F(xiàn)階段，青少年散打運(yùn)動(dòng)員距離感訓(xùn)練的整體狀況并不良好，很多青少年散打運(yùn)動(dòng)員對(duì)體能、力量、靈敏度訓(xùn)練的關(guān)注度較高，距離感訓(xùn)練往往處于一個(gè)相對(duì)尷尬的境地之中，久而久之，在青少年散打運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中，距離感訓(xùn)練內(nèi)容的實(shí)際占比也不斷降低，這是散打運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中亟待解決的問題。

二、青少年散打運(yùn)動(dòng)員距離感訓(xùn)練的有效策略

（一）提升運(yùn)動(dòng)員對(duì)距離感的認(rèn)識(shí)

青少年散打運(yùn)動(dòng)員距離感訓(xùn)練的更好進(jìn)行需要讓青少年散打運(yùn)動(dòng)員對(duì)什么是距離感有一個(gè)較好感知，在青少年思想意識(shí)層面對(duì)距離感有一個(gè)較好的認(rèn)識(shí)后，其行為端的訓(xùn)練活動(dòng)進(jìn)行才能正常進(jìn)行。距離感訓(xùn)練是一個(gè)相對(duì)復(fù)雜且系統(tǒng)的過程，教練員一對(duì)多地進(jìn)行距離感訓(xùn)練也會(huì)受到內(nèi)外部諸多因素影響。為此，教練員需要引導(dǎo)青少年運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)并重視距離感訓(xùn)練，特別是在青少年運(yùn)動(dòng)員群體對(duì)距離感的認(rèn)識(shí)存在明顯差異時(shí)，讓青少年對(duì)距離感訓(xùn)練產(chǎn)生較大認(rèn)同可以對(duì)距離感訓(xùn)練環(huán)境進(jìn)行較好優(yōu)化，這也有利于后續(xù)距離感訓(xùn)練活動(dòng)的正常開展，優(yōu)化訓(xùn)練質(zhì)效。

（二）依托步法訓(xùn)練進(jìn)行距離感掌握

青少年散打運(yùn)動(dòng)員距離感訓(xùn)練需要從步法訓(xùn)練上入手，很多成年散打運(yùn)動(dòng)員的思想意識(shí)層面雖然可以對(duì)距離感有一個(gè)較好感知，但其步法跟不上思想意識(shí)變動(dòng)時(shí)會(huì)導(dǎo)致競(jìng)技狀態(tài)受到很大影響。在對(duì)青少年散打運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行距離感訓(xùn)練時(shí)，教練員需要將一些基礎(chǔ)步法，特別是閃躲步法向?qū)W生進(jìn)行講解，并通過親身示范的方式讓學(xué)生能夠?qū)Σ椒ㄗ兓瑢?shí)際距離調(diào)整間的關(guān)系有一個(gè)較好感知。散打運(yùn)動(dòng)中步法的變化勢(shì)必要與身法的變化聯(lián)系在一起，教練員在圍繞距離感訓(xùn)練這一中心進(jìn)行步法講解時(shí)也需要同身法變化間聯(lián)系起來，從而讓青少年散打運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)中對(duì)距離感以及距離變化有一個(gè)較好感知。

（三）增加限制條件提升距離感知能力

距離感可以簡單理解為距離感知能力，青少年散打運(yùn)動(dòng)員距離感訓(xùn)練中也要注重運(yùn)動(dòng)員距離感知能力的提升。在實(shí)際訓(xùn)練中，教練員可以創(chuàng)設(shè)一些限制性條件，并在運(yùn)動(dòng)員在已有限制性條件影響下進(jìn)行散打動(dòng)作練習(xí)，從而將一般性的訓(xùn)練活動(dòng)同距離感訓(xùn)練練習(xí)起來。例如，青少年散打運(yùn)動(dòng)員距離感的掌握需要視覺和動(dòng)覺來實(shí)現(xiàn)，教練員可以讓運(yùn)動(dòng)員蒙上雙眼進(jìn)行方向辨別，或設(shè)置一些移動(dòng)障礙物讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行試探性擊打。不僅如此，教練員要對(duì)散打運(yùn)動(dòng)員以熟悉的訓(xùn)練環(huán)境進(jìn)行不斷改變，從而讓運(yùn)動(dòng)員可以在一個(gè)相對(duì)陌生的訓(xùn)練環(huán)境中進(jìn)行距離感知，加強(qiáng)散打運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力。

（四）結(jié)合實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行精準(zhǔn)指導(dǎo)

青少年散打運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練同實(shí)戰(zhàn)之間具有很大差別，在距離感訓(xùn)練中教練員也要將其融入到實(shí)戰(zhàn)之中。例如，教練員可以定期要求運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分組對(duì)抗，并記錄下來不同運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)中的表現(xiàn)。對(duì)于一些個(gè)性特征較強(qiáng)的距離感掌握與調(diào)整不足，教練員要直截了當(dāng)?shù)刂赋鰜恚瑥亩屵\(yùn)動(dòng)員可以及時(shí)地在實(shí)戰(zhàn)中進(jìn)行調(diào)整。對(duì)于那些共性特征較為明顯的問題，教練員應(yīng)當(dāng)對(duì)其進(jìn)行集中分析并在后續(xù)的教學(xué)和訓(xùn)練活動(dòng)開展中有針對(duì)性地進(jìn)行彌補(bǔ)。結(jié)合實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行距離感培養(yǎng)與提升的精確指導(dǎo)是常規(guī)距離感訓(xùn)練的一種有效補(bǔ)充，其對(duì)于青少年運(yùn)動(dòng)員距離感的提升更是具有極大幫助。

三、結(jié)語

綜上所述，距離感訓(xùn)練需要成為青少年散打訓(xùn)練中的重點(diǎn)內(nèi)容，教練員也需要結(jié)合青少年散彈教學(xué)和訓(xùn)練的實(shí)際情況，有針對(duì)性地進(jìn)行距離感培養(yǎng)與提升的訓(xùn)練嘗試。值得注意的是，青少年散打運(yùn)動(dòng)員距離感訓(xùn)練的方式方法相對(duì)較多，教練員也要注重不同方式方法在選用上的不斷調(diào)整，并結(jié)合實(shí)戰(zhàn)對(duì)青少年散打運(yùn)動(dòng)化進(jìn)行精準(zhǔn)指導(dǎo)，從而在因材施教的理念下結(jié)合散打運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體差異進(jìn)行距離感培養(yǎng)與提升的相關(guān)訓(xùn)練，使其相關(guān)技能得到進(jìn)一步培養(yǎng)，繼而達(dá)到訓(xùn)練的目的。

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