優(yōu)化高中生體育考生田徑訓(xùn)練研究

徐美平

摘 要：所謂田徑運(yùn)動(dòng)是徑賽、田賽和全能比賽的全稱，是體育訓(xùn)練的基礎(chǔ)項(xiàng)目之一?！皬劫悺笔前凑沼?jì)算的時(shí)間為成績的競走或者跑步類的比賽;“田賽”是按照計(jì)算的高度和長度為成績的跳躍和投擲類的比賽項(xiàng)目。體育高考田徑項(xiàng)目是每年體育院校招生中很重要的一部分，考試的內(nèi)容側(cè)重于考生全面的身體素質(zhì)，考試項(xiàng)目為“田賽”和“徑賽”，主要是對(duì)考生反應(yīng)、速度、爆發(fā)力等方面能力的考察。

關(guān)鍵詞：優(yōu)化高中生;體育考生;田徑訓(xùn)練研究

引言：田徑運(yùn)動(dòng)的發(fā)展歷史悠久，田徑比賽最早起源于古希臘的古代奧運(yùn)會(huì)，公元前776年在希臘奧林匹克村舉行的第一屆古代奧運(yùn)會(huì)上進(jìn)行的是最早的田徑比賽，項(xiàng)目只有一個(gè)——短距離賽跑，隨著時(shí)代發(fā)展，現(xiàn)在的田徑項(xiàng)目越來越豐富，賽制也越來越嚴(yán)格。目前體育也成為了學(xué)生必學(xué)的一門學(xué)科，不僅能緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，還能加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。但是由于一些體育考生身體素質(zhì)不均衡最終導(dǎo)致體育高考成績不理想，不能考上理想的體育大學(xué)。這就需要根據(jù)考生不同的身體素質(zhì)制定訓(xùn)練計(jì)劃。

一、高中體育生訓(xùn)練現(xiàn)狀

1、傳統(tǒng)教育觀念影響田徑訓(xùn)練

傳統(tǒng)教育觀念的影響導(dǎo)致教師過分注重文化成績，而忽略了體育訓(xùn)練，面對(duì)激烈的高考競爭，家長認(rèn)為田徑體育訓(xùn)練時(shí)間占據(jù)太多的上課時(shí)間，而忽略田徑訓(xùn)練。使學(xué)生不能科學(xué)合理的進(jìn)行體育訓(xùn)練，不能協(xié)調(diào)好其他課程和體育訓(xùn)練的時(shí)間。

2、田徑訓(xùn)練安排不合理

高中生畢竟還是在校中學(xué)生，不是專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，沒有進(jìn)行系統(tǒng)專業(yè)的訓(xùn)練。為了高中體育生的高考，安排的訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度不合理，總是花了大量的時(shí)間卻達(dá)不到理想的效果。這就需要教師合理安排田徑訓(xùn)練。

二、調(diào)整高中體育生考生田徑訓(xùn)練方法

1、協(xié)調(diào)好體育訓(xùn)練和其他課程的時(shí)間，科學(xué)合理的安排訓(xùn)練

目前強(qiáng)調(diào)實(shí)施以提高受教育者各方面素質(zhì)為目的素質(zhì)教育，既要注重學(xué)生文化成績素質(zhì)，也要加強(qiáng)學(xué)生體育訓(xùn)練。而體育考試作為高中體育生高考中的重要內(nèi)容，這就需要體育生有足夠的體育訓(xùn)練，但是也不能忽視文化課程。這就需要學(xué)校重視對(duì)體育課的安排，課外也要科學(xué)合理的安排體育訓(xùn)練，協(xié)調(diào)好與文化課程的沖突安排，合理有效的開展體育活動(dòng)和體育課。對(duì)于那些一味重視體育訓(xùn)練而忽視文化課程的學(xué)習(xí)，需要加強(qiáng)對(duì)文化課程的重視。

[例如]根據(jù)某省不完全統(tǒng)計(jì)，在對(duì)高中體育生進(jìn)行調(diào)查時(shí)，問及“認(rèn)為文化課程是否重要”時(shí)，高一50%的體育生只有認(rèn)為重要;高二有70%的體育生認(rèn)為非常重要;而高三的有90%或者更多認(rèn)為文化課特別重要。造成這種現(xiàn)象的主要原因就是在學(xué)生剛剛進(jìn)入高中體育訓(xùn)練時(shí)，不僅自己不重視文化課，可能連學(xué)校、老師也認(rèn)為體育生不需要掌握太多文化知識(shí)，而導(dǎo)致到了高三體育生因?yàn)轶w育高考而不都不重視文化課程。因此，學(xué)校在一開始的時(shí)候就要安排好體育訓(xùn)練與文化課程，讓體育生在兩者不沖突的情況下合理科學(xué)的進(jìn)行體育訓(xùn)練。

2、制定科學(xué)的有針對(duì)性的體育訓(xùn)練

有的體育生可能是因?yàn)楸旧韺?duì)于體育的喜愛而選擇走上體育這條道路，而有的高中生可能覺得自己文化課程比較弱才選擇體育的，由于這些體育考生身體素質(zhì)不均衡，針對(duì)這一情況，需要根據(jù)考生的不同目標(biāo)、不同的身體素質(zhì)制定一份科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃。一般來說高考體育特長生訓(xùn)練是從高考前一年即高二的九月份開始，到高三的四月份結(jié)束。根據(jù)體育生原有的體育基礎(chǔ)，制定整年的訓(xùn)練計(jì)劃，作為總的訓(xùn)練指導(dǎo)原則。合理安排素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練二者在體育訓(xùn)練中所占的比重。在訓(xùn)練中循序漸進(jìn)，形成先加大——后適應(yīng)——再加大——再適應(yīng)的訓(xùn)練過程，不斷提高學(xué)生的身體素質(zhì)和專項(xiàng)能力。

[例如]國家長跑運(yùn)動(dòng)員需要良好的耐力素質(zhì)，一是需要耐力訓(xùn)練，二是耐力專項(xiàng)訓(xùn)練。一般來說長跑是以時(shí)間定距離來評(píng)定運(yùn)動(dòng)員的耐力和速度耐力，就是需要在多長時(shí)間跑多遠(yuǎn)的距離，這就決定你每天需要多長時(shí)間來訓(xùn)練。如400m運(yùn)動(dòng)員，訓(xùn)練量一般都是慢跑三四圈熱身。然后作一些舒展動(dòng)作。800m到1500m一般會(huì)強(qiáng)化訓(xùn)練變速跑，八百米沖刺跑，400米計(jì)時(shí)跑。還需要力量訓(xùn)練，一般一組的訓(xùn)練量為5公里左右。3000m以上的一般會(huì)強(qiáng)化耐力訓(xùn)練。4公里變速跑，800米越野跑，15圈，25圈等等，一組下來10到15公里很正常，同樣需要對(duì)于力量、爆發(fā)力的訓(xùn)練。

3、合理有效的安排訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度

訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量是體育生田徑訓(xùn)練的基礎(chǔ)，合理的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度才能很好的發(fā)揮體育生的潛能。訓(xùn)練量小、訓(xùn)練力度弱無法達(dá)到理想中的訓(xùn)練效果，不能夠充分發(fā)揮體育生的潛能;過強(qiáng)的訓(xùn)練力度、過大的訓(xùn)練量又可能讓體育生的身體在訓(xùn)練過程中受到損傷，同樣不利于田徑訓(xùn)練。所以在制定高中體育生田徑訓(xùn)練時(shí)要根據(jù)體育生本身各方面的特點(diǎn)安排訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，確保訓(xùn)練合理。

結(jié)束語：總的來說，我們作為新時(shí)代的學(xué)生，身上肩負(fù)著國家的希望和未來，而專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員是充實(shí)國家力量的來源，訓(xùn)練出專業(yè)素質(zhì)高的運(yùn)動(dòng)員為國家輸送人才。為了提高高中田徑運(yùn)動(dòng)員的綜合能力需要對(duì)田徑訓(xùn)練方法進(jìn)行調(diào)整，有針對(duì)性的訓(xùn)練保證訓(xùn)練效果，同時(shí)也不能忽視文化課的重要性。高中田徑運(yùn)動(dòng)員的體育訓(xùn)練要根據(jù)學(xué)生的文化課程和實(shí)際情況進(jìn)行安排。

參考文獻(xiàn)

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