大學(xué)生初學(xué)游泳的恐懼心理與克服方法研究

樊強(qiáng)

摘要：游泳本身是一項(xiàng)優(yōu)質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在大學(xué)體育課程中學(xué)習(xí)游泳具有諸多益處。但是由于大學(xué)生初學(xué)游泳過程中容易產(chǎn)生恐懼心理，恐懼心理將會(huì)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)游泳課程產(chǎn)生重大的阻礙作用。因此，對(duì)大學(xué)生初學(xué)游泳的恐懼心理與克服方法作出研究具有重要的理論意義與實(shí)踐意義。本文首先介紹了大學(xué)生初學(xué)游泳恐懼心理表現(xiàn)及其形成的原因，再次闡述了克服大學(xué)生恐懼心理的方法，最后對(duì)全文進(jìn)行歸納總結(jié)。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生;游泳;恐懼心理

在大學(xué)體育課程中學(xué)習(xí)游泳本身是一項(xiàng)非常有價(jià)值的嘗試，但是由于在學(xué)習(xí)游泳過程中，作為初學(xué)者容易產(chǎn)生恐懼心理。因此，需要學(xué)生能夠掌握其心理變化，并且能夠在學(xué)習(xí)的過程中有針對(duì)性的提出消除其恐懼心理的方法，這將會(huì)對(duì)我們今后的游泳課程學(xué)習(xí)具有重要的推動(dòng)作用。

一、大學(xué)生初學(xué)游泳恐懼心理表現(xiàn)及其形成的原因

（一）大學(xué)生初學(xué)游泳恐懼心理的表現(xiàn)

1.話多、話密

大學(xué)生初學(xué)游泳過程中產(chǎn)生恐懼心理的一個(gè)表現(xiàn)就是話多且密。在學(xué)習(xí)的過程中主動(dòng)找機(jī)會(huì)和老師說話。其實(shí)這種話多且密的表現(xiàn)體現(xiàn)出了學(xué)生內(nèi)心的恐懼。

2.動(dòng)作急迫

大學(xué)生學(xué)習(xí)游泳產(chǎn)生恐懼心理的第二個(gè)表現(xiàn)就是在學(xué)習(xí)過程中不能集中注意力。在模仿老師動(dòng)作的時(shí)候動(dòng)作非常的急迫。這也體現(xiàn)了學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生了恐懼心理。他的動(dòng)作急迫就是害怕沉入水中，因此選擇用各種動(dòng)作讓自己內(nèi)心能得到些許安全感。

3.動(dòng)作僵硬

學(xué)生在模仿老師動(dòng)作的過程中，表現(xiàn)出踝關(guān)節(jié)非常的僵硬，并且老是會(huì)繃著腳面。甚至老師用手抖不能掰過來，這也體現(xiàn)了學(xué)生的恐懼心理。這種動(dòng)作在學(xué)習(xí)蝶泳時(shí)基本上不能模仿老師的動(dòng)作。因?yàn)槠潆p手雙腳并不能做往后等誰的動(dòng)作姿勢(shì)。

4.不敢下水

產(chǎn)生恐懼心理的大學(xué)生，有一部分會(huì)選擇在岸邊待著，找各種借口不下水。在遇到這樣的情況的時(shí)候，教師不應(yīng)該強(qiáng)迫學(xué)生下水，因?yàn)閺?qiáng)迫學(xué)生下水并不能從根本上扭轉(zhuǎn)學(xué)生的恐懼心理。學(xué)生應(yīng)該及時(shí)的關(guān)注到自身的肢體動(dòng)作，善于放下思想包袱。這樣就能達(dá)到較好的學(xué)習(xí)效果。

（二）大學(xué)生初學(xué)游泳恐懼心理形成的原因

大學(xué)生普遍年紀(jì)在二十歲左右，剛經(jīng)過高中時(shí)期學(xué)習(xí)，忽然間進(jìn)入到大學(xué)環(huán)境中，其自身的社會(huì)實(shí)踐相對(duì)較少，自身的適應(yīng)能力和調(diào)整能力都有待加強(qiáng)。對(duì)于新接觸的事物經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生抵觸心理，這本身也是能夠理解的。一些大學(xué)新生在游泳課程初學(xué)過程中，經(jīng)常會(huì)表現(xiàn)出猶豫不決的狀態(tài)。大學(xué)生初學(xué)游泳經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，一方面是因?yàn)槠淠挲g決定的，另一方面是因?yàn)槠渥陨碚{(diào)節(jié)能力和適應(yīng)能力相對(duì)較差。一些學(xué)生的意志品質(zhì)相對(duì)較差，不具備頑強(qiáng)的精神和挑戰(zhàn)的精神。這在接觸游泳的過程中難免會(huì)遇到各種障礙。

二、克服大學(xué)生初學(xué)游泳恐懼心理的方法

（一）加強(qiáng)安全保護(hù)措施

建立健全安全保護(hù)措施是學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳項(xiàng)目過程中能夠在心理上有安全感的重要保障。學(xué)生知道在其學(xué)習(xí)過程中，一旦遇到危險(xiǎn)就會(huì)得到及時(shí)的幫助。甚至說讓學(xué)生意識(shí)到在學(xué)習(xí)游泳的過程中不存在較大的風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，學(xué)生就能夠放下內(nèi)心的恐懼心理。這對(duì)于學(xué)生克服恐懼心理具有重要作用。學(xué)生之間在學(xué)習(xí)游泳的過程中，也可以采用分組的方式進(jìn)行學(xué)習(xí)。組員互相監(jiān)督互相幫助的方式不僅能夠培養(yǎng)學(xué)習(xí)積極性和主動(dòng)性，還能夠很好地消除內(nèi)心的抵觸情緒。

（二）培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣

培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的興趣，對(duì)于學(xué)生克服恐懼心理具有重要意義。學(xué)生在學(xué)習(xí)游泳之前應(yīng)該明確學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，有一個(gè)能學(xué)好游泳的信念。在學(xué)生學(xué)習(xí)游泳的過程中產(chǎn)生心理障礙，其內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力將會(huì)對(duì)其克服恐懼心理產(chǎn)生重要幫助作用。在上課之前，學(xué)生應(yīng)明白學(xué)習(xí)游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的諸多好處，這樣才能樹立起學(xué)好游泳的信念。

（三）注重培養(yǎng)學(xué)生的水性

熟悉水性是提高學(xué)生抵抗學(xué)習(xí)風(fēng)險(xiǎn)的重要內(nèi)容，也是大學(xué)生在游泳課學(xué)習(xí)過程中的一個(gè)必經(jīng)階段。學(xué)生在初次學(xué)習(xí)游泳之前進(jìn)行一定的行走、漂移、滑行等項(xiàng)目的鍛煉。能夠找到在水中進(jìn)行學(xué)習(xí)的感覺，從身心上都能夠更加適應(yīng)水下的環(huán)境。這對(duì)于學(xué)生消除學(xué)習(xí)游泳過程中的恐懼心理具有重要幫助。只有這樣學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)的過程中培養(yǎng)起出色的水性，才能讓其從根本上相信自己能夠戰(zhàn)勝學(xué)習(xí)游泳的恐懼心理。

（四）開展趣味水下游戲

為了能夠讓學(xué)生下水，讓學(xué)生克服初學(xué)游泳的恐懼心理，學(xué)生之間可以通過組織趣味水下游戲的方式，讓學(xué)生能夠走下水，能消除對(duì)于水的恐懼心理，這對(duì)于今后游泳課程的學(xué)習(xí)具有重要的實(shí)踐意義與理論意義。例如可以開展水下憋氣的項(xiàng)目讓學(xué)生鍛煉其肺活量。還可以通過水下數(shù)數(shù)的方式，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中找到快樂。

（五）自我暗示法

為了有效控制恐怖心理，學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)自我暗示法，在克服學(xué)習(xí)游泳過程中能夠進(jìn)行自我暗示，一來這樣能夠從根本上讓學(xué)生戰(zhàn)勝學(xué)習(xí)游泳的恐懼心理，二來能夠讓學(xué)生在自我暗示的過程中鍛煉其意志素質(zhì)。這對(duì)于其今后的成長也具有重要意義。

三、總結(jié)

大學(xué)生初學(xué)游泳產(chǎn)生恐懼心理是一種成長表現(xiàn)。學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中不應(yīng)該急于求成，應(yīng)該注意自身的反應(yīng)。出現(xiàn)恐懼心理后，及時(shí)向老師請(qǐng)教正確的方法來克服恐懼心理。只有這樣才能讓其今后的學(xué)習(xí)更加順暢。

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