間歇訓(xùn)練在游泳運(yùn)動(dòng)員耐力提升中的應(yīng)用

劉娟

摘 要：間歇訓(xùn)練屬于游泳訓(xùn)練中的一種，能夠有效改善訓(xùn)練效果，切實(shí)提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，通過間歇訓(xùn)練能夠改善運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能，并且有效改善運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)以及專項(xiàng)技術(shù)。在游泳運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用間歇訓(xùn)練方法，能夠有效提高游泳運(yùn)動(dòng)員的耐力，所以本文從以下幾方面分析研討間歇訓(xùn)練對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能產(chǎn)生的影響，以及具體的應(yīng)用方法。

關(guān)鍵詞：間歇訓(xùn)練;游泳運(yùn)動(dòng)員;耐力提升

引言

游泳訓(xùn)練必須要接受科學(xué)訓(xùn)練，有助于提高游泳運(yùn)動(dòng)員的項(xiàng)目技術(shù)，這也是提高游泳整體水平的重要要求，但是在具體的游泳訓(xùn)練過程中，由于受到眾多條件的限制，游泳運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法并不科學(xué)。所以提高游泳訓(xùn)練水平，有效完善訓(xùn)練方法是培養(yǎng)游泳運(yùn)動(dòng)員幾代探究的重點(diǎn)問題，通過選用間歇訓(xùn)練方法，有助于控制訓(xùn)練量，切實(shí)調(diào)整訓(xùn)練時(shí)間，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的無氧糖酵解功能系統(tǒng)的功能效果。

一、間歇訓(xùn)練對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的影響

游泳運(yùn)動(dòng)員必須要接受科學(xué)合理的訓(xùn)練，通過間歇訓(xùn)練能夠有效增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能，根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示間歇訓(xùn)練能夠有效促使運(yùn)動(dòng)員掌握更加有效的運(yùn)動(dòng)技能，并且提高身體素質(zhì)。

（一）對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能產(chǎn)生的影響

近幾年游泳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化逐步加深，運(yùn)動(dòng)員可以采用各類方法對(duì)身體機(jī)能進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，經(jīng)過相關(guān)調(diào)查顯示間歇訓(xùn)練能夠?qū)τ斡具\(yùn)動(dòng)員的肺活量以及運(yùn)動(dòng)心率、血尿素和血睪素等各類產(chǎn)生影響。例如在間歇訓(xùn)練條件下，游泳運(yùn)動(dòng)員的身體受到壓力以及水的阻力、福利等眾多影響，明顯提高了呼吸機(jī)的運(yùn)動(dòng)能力，并且增強(qiáng)了呼吸功能。通過間歇性訓(xùn)練，顯著提高了運(yùn)動(dòng)員的肺活量，并且能夠使運(yùn)動(dòng)員的冠狀動(dòng)脈血管變粗，切實(shí)增加血管壁的彈性，確保心臟更加健康。在一般情況下，運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)的肌酸肌酶含量較低，通過高強(qiáng)度的訓(xùn)練便會(huì)產(chǎn)生大量的肌酸激酶，有助于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員肌肉細(xì)胞膜的通透性也能夠破壞肌肉細(xì)胞核，通過血清計(jì)算機(jī)酶含量能夠分析運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，在具體的運(yùn)動(dòng)過程中，運(yùn)動(dòng)員的骨骼肌承擔(dān)較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，在運(yùn)動(dòng)之后明顯增高了血清肌酸肌酶濃度，分析其他的體育項(xiàng)目而言游游泳運(yùn)動(dòng)中時(shí)間對(duì)于血清肌酶濃度產(chǎn)生的影響明顯低于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，所以通過這些訓(xùn)練方法能夠引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)血清肌酸激酶濃度。血尿素與運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練量有著十分密切的關(guān)系，血尿素能夠反映出運(yùn)動(dòng)員對(duì)于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的生化指標(biāo)，在大量的訓(xùn)練下，運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)能夠有效提高，例如優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)血尿素的恢復(fù)速度相對(duì)較快，在相同的復(fù)合情況下，如果運(yùn)動(dòng)員的血尿素含量減少，恢復(fù)速度較快，則能夠分析判斷出運(yùn)動(dòng)員能夠承受較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。所以必須要結(jié)合游泳運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，有針對(duì)性的采用間歇訓(xùn)練方法。

（二）對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)的影響

通過科學(xué)合理的訓(xùn)練，能夠確保游泳運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造優(yōu)異的成績，科學(xué)的訓(xùn)練方式與良好的身體素質(zhì)有著密切的關(guān)系，根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，無論是采用間歇訓(xùn)練方法還是傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，都能夠有效提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。應(yīng)用這些訓(xùn)練方法，相比較傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式而言，能夠明顯增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，專項(xiàng)素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)的重要基礎(chǔ)，所以通過間歇訓(xùn)練能夠有效提高專項(xiàng)技術(shù)。

（三）對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)技術(shù)產(chǎn)生的影響

技術(shù)對(duì)于游泳運(yùn)動(dòng)員而言有著難以替代的重要作用，近幾年游泳運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比賽也更為激烈，所以必須要提高運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)，才能夠創(chuàng)造優(yōu)異的成績。間歇訓(xùn)練方法能夠有效提高運(yùn)動(dòng)員的無氧耐力，并且增強(qiáng)有氧耐力，顯著提高運(yùn)動(dòng)成績。

二、游泳間歇訓(xùn)練在游泳運(yùn)動(dòng)員耐力提升中的具體應(yīng)用

（一）間歇訓(xùn)練在游泳運(yùn)動(dòng)員耐力提升中的作用

游泳運(yùn)動(dòng)是較為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的設(shè)計(jì)與安排應(yīng)當(dāng)具有靈動(dòng)性，但是在傳統(tǒng)的游泳運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，教練較少選用間歇訓(xùn)練方法，所以游泳訓(xùn)練效果差強(qiáng)人意。相比較間歇訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員而言，傳統(tǒng)游泳訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)成績相對(duì)較差，通過傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法以及間歇訓(xùn)練，能夠有效提高游泳運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力，通過間歇訓(xùn)練有效改善運(yùn)動(dòng)員的呼吸功能以及心血管功能。呼吸系統(tǒng)能夠?yàn)槟芰刻峁┭鯕?，并且確保機(jī)體在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)下有充足的能量，所以呼吸系統(tǒng)是當(dāng)前游泳系統(tǒng)中取得勝利的重要前提，根據(jù)實(shí)驗(yàn)探究表明，相比較傳統(tǒng)的訓(xùn)練法，間歇訓(xùn)練方式能夠有效改善運(yùn)動(dòng)員的呼吸系統(tǒng)。

肺活量是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行吸氣呼氣的氣體，如果運(yùn)動(dòng)員的換氣時(shí)間較短，則表明肺活量相對(duì)較大，游泳時(shí)間便會(huì)越長，速度也會(huì)更快。在高強(qiáng)度的訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員的心率會(huì)明顯提高，通過間歇性訓(xùn)練有助于降低運(yùn)動(dòng)員的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率，能夠確保運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)發(fā)揮正常能力。間歇訓(xùn)練有效改善運(yùn)動(dòng)員的生化指標(biāo)，通過生化指標(biāo)反映出運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練之后的訓(xùn)練效果，根據(jù)訓(xùn)練前后的各項(xiàng)生化指標(biāo)對(duì)比，能夠發(fā)現(xiàn)間歇訓(xùn)練方式能夠有效改善運(yùn)動(dòng)員的整體素質(zhì)。間歇訓(xùn)練能夠改善運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)，所以決定著運(yùn)動(dòng)員是否能夠獲取優(yōu)異的成績，在間歇訓(xùn)練過程中有效提高運(yùn)動(dòng)員的耐力以及力量，切實(shí)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力，例如在短距離的比賽中能夠提高爆發(fā)力，從而取得優(yōu)異的成績。

（二）游泳運(yùn)動(dòng)員在間歇訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意的問題

在游泳訓(xùn)練過程中應(yīng)用間歇訓(xùn)練方法，有助于提高游泳運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能，從而確保運(yùn)動(dòng)員在無氧功能的條件下增強(qiáng)游泳技術(shù)的穩(wěn)定性。在游泳間歇訓(xùn)練過程中，應(yīng)當(dāng)以發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)以及身體素質(zhì)為主制定可行性且具有針對(duì)性的訓(xùn)練方法，正確認(rèn)識(shí)到游泳運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練形式以及調(diào)整適應(yīng)能力，確保訓(xùn)練訊使多樣性與趣味性并且科學(xué)合理的搭配。在訓(xùn)練過程中應(yīng)當(dāng)充分考慮到運(yùn)動(dòng)員的生理化指標(biāo)，有針對(duì)性的調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷，從而幫助運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)秀的成績，所以間歇訓(xùn)練方法具有較強(qiáng)的操作性，可以在高校游泳運(yùn)動(dòng)教學(xué)過程中有針對(duì)性的拓展和延伸。在游泳運(yùn)動(dòng)過程中，必須要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的生理指標(biāo)以及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，有針對(duì)性的調(diào)整間歇訓(xùn)練計(jì)劃，科學(xué)合理的進(jìn)行引導(dǎo)和幫助，使運(yùn)動(dòng)員掌握運(yùn)動(dòng)技能，從而切實(shí)改善訓(xùn)練效果。在此過程中有針對(duì)性的選用間歇訓(xùn)練方法，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)秀的成績，使運(yùn)動(dòng)員積極主動(dòng)的進(jìn)行練習(xí)。

三、結(jié)束語

結(jié)合上述內(nèi)容，我們能夠發(fā)現(xiàn)間歇訓(xùn)練是極為科學(xué)的訓(xùn)練方法，通過循序漸進(jìn)的練習(xí)能夠有效提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績，但是間歇訓(xùn)練方法過程十分嚴(yán)格，在設(shè)計(jì)訓(xùn)練過程中必須要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況，有效控制訓(xùn)練時(shí)間，合理調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，切實(shí)提高訓(xùn)練的科學(xué)性與質(zhì)量。間歇訓(xùn)練較為復(fù)雜，在日后的研究過程中必須要深入探討，并且要加強(qiáng)在全國高校的應(yīng)用與推廣力度，有效提高運(yùn)動(dòng)員的游泳技能。

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