探析新規(guī)則下女子自由式摔跤的訓(xùn)練思路

楊梅

摘要：自從2013年摔跤的規(guī)則改變之后，我國女子摔跤在日常訓(xùn)練時，都需要將新規(guī)則作為基礎(chǔ)，這樣才能夠為教練員提供良好的訓(xùn)練思路，促使我國女子自由式摔跤的訓(xùn)練水平得到有效提升，這樣才能夠在正式比賽中取得良好成績。因此，本文針對新規(guī)則下女子自由式摔跤的訓(xùn)練思路進行詳細(xì)分析，為我國女子摔跤運動員訓(xùn)練水平提升提供有效保障。

關(guān)鍵詞：新規(guī)則;女子摔跤;自由式摔跤;訓(xùn)練思路

在競技體育運動當(dāng)中，摔跤是其中非常重要的運動項目之一，特別是女子摔跤對運動員的技術(shù)要求普遍比較高，同時在運動員的整個訓(xùn)練過程中占據(jù)非常重要的地位。女子摔跤最初是在2004年的雅典奧運會舞臺上出現(xiàn)，我國女子摔跤運動員在經(jīng)過不懈的努力之后，在該項目上能夠取得比較良好的成績。隨著體育競技運動的發(fā)展和現(xiàn)代社會的不斷進步，在2013年的時候，國際摔跤聯(lián)合會提出對摔跤規(guī)則進行整改的意見。在新規(guī)則的影響下，無論是摔跤運動員的戰(zhàn)術(shù)、或者是技術(shù)等都會受到不同程度的影響。運動員在訓(xùn)練時，要對新規(guī)則進行深入的分析和研究，這樣不僅能夠為教練員提供一定的訓(xùn)練思路，而且還能夠為運動員的訓(xùn)練效果提供有效保障。

一、新規(guī)則下女子自由式摔跤面臨的問題

在新規(guī)則提出之后，女子自由式摔跤在日常訓(xùn)練過程中，需要及時轉(zhuǎn)變訓(xùn)練思路，這樣才能夠制定出復(fù)雜新規(guī)則要求的訓(xùn)練方式。但是在現(xiàn)階段女子自由式摔跤訓(xùn)練過程中，仍然會受到新規(guī)則的影響，導(dǎo)致其需要面臨的問題還有很多。

首先，在新規(guī)則實施之后，比賽的整個對抗性以及節(jié)奏有了明顯的提升。在新規(guī)則實施之后，運動員在站立動作已經(jīng)得到相對應(yīng)的分?jǐn)?shù)之后，要立即做出反應(yīng)，并且快速實現(xiàn)連續(xù)跪撐的動作。比賽期間對運動員個人的意識狀態(tài)、反應(yīng)能力等提出了較高要求。這種連續(xù)性動作在轉(zhuǎn)變過程中，對速度要求比較高，這也是新規(guī)則當(dāng)中強調(diào)的主要內(nèi)容之一。與此同時，在新規(guī)則當(dāng)中對跪撐技術(shù)的實際使用提出了一定的要求，并且適當(dāng)做了相對應(yīng)的調(diào)整。在新規(guī)則中，允許運動員處于跪撐狀態(tài)下的時候，可以利用交叉握小腿、或者是滾橋技術(shù)[1]。由此可以看出，在新規(guī)則的影響和落實下，不僅對比賽的對抗強度提出了更高的要求，而且運動員要想在后期的比賽中獲取勝利，就需要促使自己的連貫性技術(shù)的使用能力得到有效提升。

其次，在新規(guī)則實施之后，對運動員的綜合素質(zhì)提出了更高的要求。其中包括戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)以及專業(yè)技能等。其實這些規(guī)則的變化，不僅能夠為觀眾帶來更強的觀賞性，而且還能夠加深比賽過程中的不確定性。通過這種方式，可以讓運動員加強日常訓(xùn)練，避免在正式比賽的時候“掉鏈子”。只有保證運動員了心理素質(zhì)過硬，才能夠保證自己的技術(shù)得到有效發(fā)揮。

二、新規(guī)則下女子自由式摔跤的訓(xùn)練思路和應(yīng)對措施

通過對上文中的內(nèi)容進行深入分析和研究之后可以看出，由于受到新規(guī)則的影響，導(dǎo)致女子自由式摔跤日常訓(xùn)練時，需要及時轉(zhuǎn)變訓(xùn)練思路，這樣才能夠滿足現(xiàn)階段新規(guī)則提出的個性化要求。國際摔跤聯(lián)合會針對規(guī)則的修改和調(diào)整，其實在某種程度上可以說是為摔跤運動打入一計強心針。雖然現(xiàn)階段各國運動員都需要及時調(diào)整自己的訓(xùn)練思路和方式，同時對運動員本身的技能要求、心理素質(zhì)要求等都會有所轉(zhuǎn)變。但是如果從長遠(yuǎn)角度出發(fā)，那么新規(guī)則的提出，對未來摔跤運動的發(fā)展而言，具有非常重要的影響。我國女子摔跤被看作是奧運會的潛在優(yōu)勢項目，所以在日常對運動進行培養(yǎng)的時候，由于受到一些歷史因的影響，女子摔跤一直以來，都被寄予厚望。同時，我國在女子摔跤上取得的成績也是有目共睹的。但是女子摔跤逐漸進入到運動會以及各個正式比賽之后，很多國家都開始意識到女子摔跤的重要性，在該項目當(dāng)中，投入了大量的人力、物力以及資金給予支持[2]。特別是一些歐洲強國，摔跤運動開展的時間相對較強，具有諸多運動項目實施經(jīng)驗。這樣就可以總結(jié)一些經(jīng)驗，將這些經(jīng)驗應(yīng)用到女子摔跤的日常訓(xùn)練當(dāng)中。

因此，我們要清楚的意識到，我國如果想要在女子自由式摔跤項目當(dāng)中保持一定的優(yōu)勢，并且在世界排名上占據(jù)有利位置，就必須要強化訓(xùn)練，提高訓(xùn)練水平，這樣才有可能脫穎而出。為了實現(xiàn)這一根本目的，就需要加強日常的訓(xùn)練，及時轉(zhuǎn)變訓(xùn)練思路，促使運動員能夠盡可能快的適應(yīng)新規(guī)則。由于其他國家在現(xiàn)階段，也處于不斷摸索和探尋新規(guī)則的方向上，所以我國應(yīng)當(dāng)牢牢抓緊這一機會，快速有效的找出新規(guī)則當(dāng)中的一些規(guī)則，并且適應(yīng)新規(guī)則，這樣才能夠為女子自由式摔跤提供良好的訓(xùn)練思路，并且制定出合理的訓(xùn)練方式。

（一）技術(shù)方面

在新規(guī)則的影響下，在針對女子自由式摔跤運動員進行訓(xùn)練和培養(yǎng)的時候，要培養(yǎng)運動員主動進攻的能力，這樣能夠盡可能避免被裁判判罰30秒的強制進攻。在這一基礎(chǔ)上，還需要及時轉(zhuǎn)變訓(xùn)練思路，在針對運動員進行訓(xùn)練的時候，要盡可能在很短的時間內(nèi)快速進攻，并且獲得相對應(yīng)的得分。除此之外，不僅要訓(xùn)練女子自由式摔跤運動員如何實現(xiàn)積極進攻，而且還要讓其學(xué)會如何快速有效的反攻，這也是解決根本問題的有效措施之一。由于新規(guī)則當(dāng)中提出，可以允許同一動作的連續(xù)使用，所以無論是在任何一個項目的比賽當(dāng)中，都要牢牢把握住機會，通過連續(xù)性的技術(shù)，獲取得分，將比分拉開，占據(jù)一定的優(yōu)勢[3]。除此之外，在新規(guī)則當(dāng)中，對難度、大幅度的一些技術(shù)動作的鼓勵相對比較明顯，所以應(yīng)當(dāng)對運動員的一些絕招技術(shù)訓(xùn)練進行不斷的強化。

（二）體能方面

新規(guī)則的提出，對裁判的要求更加嚴(yán)格，這樣做的根本目的之一是為了能夠?qū)\動員的積極進攻性起到一定的鼓勵，同時也是為了能夠促使比賽在進行過程中的觀賞性得到有效提升。比賽的整個節(jié)奏正在不斷加快，這樣在無形當(dāng)中就會增加運動員本身的壓力，同時還會對運動員的體能提出更高的要求。運動員在日常運動過程中，必須要具有非常良好的體能儲備，這樣不僅能夠適應(yīng)新規(guī)則影響下的比賽要求，而且還能夠保證自己的各項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)能夠得到充分發(fā)揮。由此可以看出，其實戰(zhàn)術(shù)與體能之間具有密切聯(lián)系，兩者缺一不可。

（三）知識能力、心理素質(zhì)

女子自由式摔跤畢竟是競技運動中的一種，所以在競技運動的比賽中，對運動員的心理素質(zhì)要求非常高。特別我國女子摔跤運動員，這些運動員背負(fù)的是國家、民族以及所有摔跤人員對他們的期望和認(rèn)可。與此同時，如果在參與比賽的時候，雙方運動員在技能水平、體能等方面都差不多的時候，雙方拼的就是意志力和心理素質(zhì)。一般心理素質(zhì)比較良好的運動員都會在其中取得最終的勝利。所以，在新規(guī)則當(dāng)中，對運動員的心理素質(zhì)提出了一定的要求，所以在日常訓(xùn)練過程中，要結(jié)合實際情況，適當(dāng)對運動員的心理素質(zhì)進行訓(xùn)練。只有保證運動員在比賽過程中的心理素質(zhì)過硬，才能夠?qū)⒆约旱膽?zhàn)術(shù)充分發(fā)揮出來，取得良好的成績。

三、結(jié)束語

新規(guī)則在具體實施過程中，女子自由式摔跤運動員在比賽當(dāng)中的技術(shù)得分有了明顯的提升，同時雙方的比賽節(jié)奏越來越快，為觀眾們帶來了良好的觀賞性。在新規(guī)則的影響和要求下，不僅要意識到技術(shù)在其中的重要性，而且還要對運動員的體能、心理素質(zhì)以及相關(guān)知識進行訓(xùn)練。只有從各個角度出發(fā)，對其進行全方位有效的訓(xùn)練，才能夠促使我國女子自由式摔跤運動員的訓(xùn)練水平得到有效提升。

參考文獻：

[1]顏衛(wèi)紅.基于新規(guī)則下女子摔跤運動員體能訓(xùn)練研究[D].曲阜師范大學(xué)，2014.

[2]許晴.新規(guī)則變化對女子摔跤體能訓(xùn)練影響的研究[D].北京體育大學(xué)，2016.

[3]李賀.新規(guī)則下我國高水平女子摔跤運動員技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練研究[D].武漢體育學(xué)院，2017.