對四川省競走隊訓(xùn)練模式演變的研究

賀波

摘要：競走屬于耐力項目的重要分支，聚耐力與技術(shù)于一身，競走需要科學(xué)的體能訓(xùn)練和技術(shù)練習(xí)。四川競走隊競技成績突飛猛進，四川競走隊在4年時間里取得全國冠軍賽第五名，主要取決于科學(xué)的訓(xùn)練模式。運用文獻資料法，對比法，演繹法，調(diào)查法，對“四川省競走隊發(fā)展演變”“四川省競走隊訓(xùn)練方法的變化”“競走隊賽前、賽中、賽后競賽方法的調(diào)整”三大基本問題進行研究，得出如下結(jié)果：訓(xùn)練方法科學(xué)性是運動負荷的調(diào)節(jié)器;訓(xùn)練方法系統(tǒng)性是體能的調(diào)節(jié)活塞;連續(xù)性是鞏固心理能力的鏡面支撐。

關(guān)鍵詞：四川;競走;訓(xùn)練模式

長期以來，中國競走在大型賽事中取得較好成績，可謂田徑賽事的重點金牌項目;每年國家田管中心都將舉辦一次競走項目集訓(xùn)，有利于國家競走項目的梯隊建設(shè)，2017年12月，四川省田徑協(xié)會召開了“關(guān)于四川省耐力項目梯隊建設(shè)”的會議，會議指出將四川西部高原地區(qū)作為四川省耐力項目訓(xùn)練基地，各地市州、業(yè)余體校每年推薦相應(yīng)人員作為四川耐力項群后備隊伍。當(dāng)前對于四川競走隊訓(xùn)練方法的演進的相關(guān)研究較少，對競走隊訓(xùn)練方法都是泛泛而說，缺乏耐力項目訓(xùn)練的運動生理及運動訓(xùn)練理念，本研究深入了解四川省競走隊訓(xùn)練教學(xué)實踐，著手于四川省競走隊從2014年成立至今取得的成績，尋求該隊“從零到有，從弱到壯，從壯到精”逐步成長并取得成果的方法，淺析四川競走隊訓(xùn)練方法的演進，提出針對性的實施措施。

一、四川省競走隊發(fā)展演變

川渝地區(qū)素有“短跨項目”之城的盛譽。四川耐力項目人才稀有，全運會幾乎沒有參與耐力項目。2014年下半年經(jīng)四川省體育局批準，四川省田徑協(xié)會關(guān)于“競走項目”的開展進行討論，經(jīng)大會研究決定，準予“開展競走項目的有關(guān)規(guī)定”，四川省競走隊于2014年11月初正式成立。

二、四川競走隊訓(xùn)練方法的演變

四川競走隊成立之初，主教練一直遵從三從一大的訓(xùn)練理念，從難從嚴從實際出發(fā)，大運動量訓(xùn)練。趟過2017湍急的激流，迎來2018年科學(xué)的晉升。四川競走隊經(jīng)歷2017年的滑鐵盧后，主教練革新訓(xùn)練方法，將傳統(tǒng)方法與現(xiàn)代體能訓(xùn)練相結(jié)合，將“技術(shù)”訓(xùn)練從以前訓(xùn)練內(nèi)容的30%提升到訓(xùn)練內(nèi)容的50%;其次，將“放松”作為一門單獨訓(xùn)練課，拉伸運動員疲勞部位。革新訓(xùn)練時間安排，夏季：早晨5點晨跑6-7km，進行30分鐘拉伸練習(xí)，下午常規(guī)訓(xùn)練，里程約為8-9km，進行30分鐘拉伸練習(xí)，晚上身體素質(zhì)訓(xùn)練，拉伸為主。冬季：早晨6點晨跑，里程約為5km，技術(shù)走3km，下午常規(guī)訓(xùn)練，里程約為8-10km，晚上身體素質(zhì)訓(xùn)練，以拉伸為主要訓(xùn)練課程，灌輸“堅持不懈”的理念。

（一）技術(shù)訓(xùn)練——核心

競走作為耐力項目中技術(shù)含金量最高的競賽項目，不僅需要耐力作為支撐，更需要技術(shù)去提升成績。該隊在最初比賽中，體能發(fā)揮正常，在賽后，出現(xiàn)技術(shù)不穩(wěn)定，技術(shù)變形，以及技術(shù)消失等競技狀態(tài)。該隊在“騰空”“屈膝”技術(shù)上存在較大問題。

（二）心理能力——靈魂

競走是一項長距離競賽項目，其不僅需要耐力，更要堅強的毅力。四川競走隊作為一支年輕的隊伍，競賽中心理應(yīng)變能力較脆弱。在2018年訓(xùn)練計劃中，該隊主教練將心理能力作為一門訓(xùn)練的主修課程，挑選固定時間對隊員行進培訓(xùn)，代替了傳統(tǒng)教練員“呵斥、怒吼、謾罵”等方式，該培養(yǎng)方式成果體現(xiàn)于2018年世青賽10公里和全國競走冠軍賽中，兩項賽事中的隊員均接受教練員的“心理能力”培養(yǎng)。

（三）體能訓(xùn)練——保障

競走屬于長距離項目，體能訓(xùn)練是該項目的保障，也可謂不竭動力。四川競走建隊初期重視專項耐力訓(xùn)練，忽視體能訓(xùn)練，導(dǎo)致在競賽中后期隊員因無力擺臂，腿發(fā)軟等情況降低速度。十三屆全運會后主教練增加體能訓(xùn)練，對該隊運動員進行核心力量訓(xùn)練，訓(xùn)練運動員的肌耐力，有氧訓(xùn)練等，體能訓(xùn)練占總訓(xùn)練量的35%。

三、結(jié)語

四川競走隊從無到有，從有到壯，從壯到強的過程屬于漫長的，在其漫長的發(fā)展中，離不開的是教練員與運動員長期的堅持不懈，離不開的是運動員自身的奮斗、突破，離不開的是教練員創(chuàng)新的訓(xùn)練方法和手段。當(dāng)前四川競走隊正處于上升發(fā)展趨勢，對于教練員而言，充分認識到本隊的發(fā)展?fàn)顩r，不斷汲取國外優(yōu)秀教練員的訓(xùn)練方法和技術(shù)是提升自己訓(xùn)練能力的有效途徑，明白創(chuàng)新是隊伍前進的發(fā)動機，創(chuàng)新和傳統(tǒng)的有效方法結(jié)合是取得勝利的重要手段，堅持不懈是隊伍前進的魂;今后四川競走隊將通過科學(xué)的訓(xùn)練方法調(diào)節(jié)該隊運動負荷的量，通過系統(tǒng)的訓(xùn)練方法調(diào)節(jié)該隊體能的恢復(fù)，通過連續(xù)性的方法鞏固該隊隊員心理能力的發(fā)展，將該模式繼續(xù)運行。

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