淺談史婧琳早期訓(xùn)練中意志品質(zhì)的培養(yǎng)

蔣屹

摘要：重視從小對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行意志品質(zhì)的培養(yǎng)，這對于運(yùn)動(dòng)員今后的發(fā)展具有重要的指導(dǎo)意義。本文對里約奧運(yùn)會200米蛙泳銅牌、喀山世錦賽女子混合泳接力冠軍現(xiàn)役國家游泳隊(duì)運(yùn)動(dòng)員史婧琳訓(xùn)練中意志品質(zhì)的培養(yǎng)進(jìn)行闡述。

關(guān)鍵詞：意志品質(zhì); 注重培養(yǎng); 早期

競技游泳運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要從小培養(yǎng)，多年系統(tǒng)訓(xùn)練的體育項(xiàng)目，常年從事周期性的體能類項(xiàng)目對運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)是一項(xiàng)重要的考驗(yàn)。對于1993年出生現(xiàn)已25周歲，從事水上訓(xùn)練近20年的現(xiàn)役游泳女運(yùn)動(dòng)員來說史婧琳的運(yùn)動(dòng)生涯在國內(nèi)是最長的之一。我認(rèn)為之所以能保持這么多年的競技狀態(tài)這與她不服輸?shù)膫€(gè)性和從小注重意志品質(zhì)的培養(yǎng)有著密不可分的關(guān)系。

一、注重從小培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員樂觀向上好勝不服輸?shù)木袷且庵酒焚|(zhì)教育的重要基礎(chǔ)

我們都知道想要成為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員首先應(yīng)該具備積極向上好勝不服輸?shù)膫€(gè)性，這也是意志品質(zhì)主動(dòng)性的重要表現(xiàn)，作為教練員的我們在平時(shí)的訓(xùn)練生活中一定要從小培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員樂觀積極的訓(xùn)練態(tài)度，面對挑戰(zhàn)好勝不服輸?shù)倪M(jìn)取心，這樣才能克服訓(xùn)練中的消極因素，始終保持訓(xùn)練熱情。

對于史婧琳的意志品質(zhì)訓(xùn)練我是貫穿于整個(gè)訓(xùn)練的過程中的，在訓(xùn)練初期的冬天每天都要進(jìn)行水上訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員人小，室溫低水溫也低，每次訓(xùn)練結(jié)束后隊(duì)員們都凍的渾身發(fā)抖，嘴唇發(fā)紫，在此期間和史婧琳一同來訓(xùn)練的小隊(duì)員好多都打了退堂鼓沒能堅(jiān)持下來，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候我都鼓勵(lì)他們要和困難作斗爭要堅(jiān)持到底，給他們明確的訓(xùn)練方向和講授勵(lì)志人物的故事。雖然史婧琳也非常瘦小怕冷，但通過引導(dǎo)和鼓勵(lì)，她表現(xiàn)出來的克服環(huán)境困難的決心比其他的小隊(duì)員要堅(jiān)定，并且能夠用自己的行動(dòng)感染帶領(lǐng)其他隊(duì)員一起堅(jiān)持訓(xùn)練。同時(shí)史婧琳的父母親也非常支持訓(xùn)練工作的開展和我一同鼓勵(lì)她，最終我們克服了游泳訓(xùn)練的第一個(gè)難關(guān)。在堅(jiān)持訓(xùn)練的同時(shí)也逐步培養(yǎng)她對游泳項(xiàng)目的熱愛，為她今后二十多年的訓(xùn)練生涯跨出了第一步。

在史婧琳游泳早期的訓(xùn)練中為了加強(qiáng)她的上肢力量和意志品質(zhì)的培養(yǎng)，我在陸上訓(xùn)練中增加了靜力懸垂這項(xiàng)基礎(chǔ)項(xiàng)目。每次分組男女生對抗練習(xí)，史婧琳非常喜歡這項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，我也激勵(lì)她成為女生組的隊(duì)長要她為團(tuán)隊(duì)努力拼搏，每到練習(xí)的最后時(shí)刻女生組都是史婧琳一個(gè)人在堅(jiān)持著，手上老繭破了，疼痛難忍，但是為了集體的榮譽(yù)她竭盡全力，每每都是通過她的最后堅(jiān)持和努力為女生組贏得了第一。通過這項(xiàng)練習(xí)逐步培養(yǎng)了她在訓(xùn)練初期就建立了爭先意識和榮譽(yù)感，這對于她在今后的運(yùn)動(dòng)生涯中能夠始終保持樂觀的訓(xùn)練態(tài)度，為了集體的榮譽(yù)全力以赴，努力拼搏有著至關(guān)重要的意義。

二、重視挫折教育引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員面對困難迎難而上堅(jiān)持到底是意志品質(zhì)教育的主要手段

心理學(xué)研究表示克服困難是意志品質(zhì)最基本的特征，也是意志品質(zhì)堅(jiān)韌性的體現(xiàn)，雖然運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中也在不知不覺中與困難作斗爭，但是不注重主觀培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員克服困境的勇氣和能力在關(guān)鍵的時(shí)刻就會松懈，從而影響到競技比賽的發(fā)揮。所以在平時(shí)的訓(xùn)練中我注重對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行挫折教育，提高隊(duì)員抗挫的能力，從挫折中吸取教訓(xùn)獲得感悟。這也是運(yùn)動(dòng)員走向成功彼岸的關(guān)鍵因素。

通過兩年的訓(xùn)練從2003年開始我就帶了史婧琳參加每年舉辦的江蘇省青少年游泳比賽，比賽的設(shè)項(xiàng)是全能項(xiàng)目。在平時(shí)的訓(xùn)練中史婧琳只注重自己喜歡的蛙泳練習(xí)，對自己不擅長不喜歡混合泳、自由泳的練習(xí)不重視有抵觸，訓(xùn)練偏項(xiàng)嚴(yán)重，這對于全能比賽非常不利，我也多次在訓(xùn)練中要求她認(rèn)真對待每一項(xiàng)訓(xùn)練，打好基礎(chǔ)均衡發(fā)展。但是當(dāng)時(shí)的她不以為然并沒有很好的重視這個(gè)問題，所以一到全能比賽史婧琳的蛙泳項(xiàng)目遙遙領(lǐng)先但是加上其他項(xiàng)目全能成績就只能排在后面了，而且一年中的比賽都是這樣的結(jié)果。比賽結(jié)束看到成績后的她知道自己的訓(xùn)練想法是錯(cuò)的，低下了頭，這時(shí)我都會細(xì)致耐心的開導(dǎo)她幫她分析原因讓她重視訓(xùn)練中的不足，明白道理的她堅(jiān)定的看著我并且對我說“回家好好練，明年一定要拿冠軍”。在后來的訓(xùn)練中她積極主動(dòng)的去改變偏項(xiàng)的態(tài)度，把不擅長的項(xiàng)目當(dāng)主項(xiàng)練，打好各項(xiàng)基礎(chǔ)。改變訓(xùn)練習(xí)慣是困難的但她都能堅(jiān)持到底，從第二年起就一直穩(wěn)居全省蛙泳全能的冠軍。通過失敗后的努力到堅(jiān)持獲得成功，逐步養(yǎng)成了她堅(jiān)韌的個(gè)性和主動(dòng)思考的習(xí)慣為以后訓(xùn)練生活中克服種種困難打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2004年史婧琳通過省隊(duì)選拔進(jìn)入了江蘇省游泳三線隊(duì)伍訓(xùn)練，這是她第一次離開父母來到南京獨(dú)自生活訓(xùn)練，由于省體校訓(xùn)練要求高而她年齡小自身基礎(chǔ)薄弱，體現(xiàn)出來的訓(xùn)練能力較差，雖然也非常努力的去適應(yīng)練習(xí)，但還是達(dá)不到訓(xùn)練的要求。而且由于她是這批運(yùn)動(dòng)員里年齡最小的一個(gè)，身體的部分器官機(jī)能沒有發(fā)育完整所以綜合表現(xiàn)不盡如人意，半年后就從省體校調(diào)整回常州?；貋砗笫锋毫辗浅＞趩孰y過，曾經(jīng)自信滿滿的她害怕別人問她為什么被退回來，甚至開始懷疑自己在游泳方面的天賦和能力，當(dāng)看到她的迷茫疑慮時(shí)，我就非?？隙ǖ墓膭?lì)她堅(jiān)持訓(xùn)練，和她講述同樣是常州的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員同樣也有著從省隊(duì)退回常州經(jīng)歷的游泳世界冠軍、五朵金花之一王曉紅的勵(lì)志事跡。經(jīng)過半個(gè)多月的心理疏導(dǎo)和逐步適應(yīng)她愿意面對這個(gè)事實(shí)，天生要強(qiáng)的她主動(dòng)找我，用堅(jiān)定的語氣和我說“我從哪里跌倒就從哪里爬起來，我要去省隊(duì)”！雖然這次輸送結(jié)果不盡如人意，但是這半年來的經(jīng)歷讓她能夠體驗(yàn)獨(dú)立面對生活訓(xùn)練中的各種不適應(yīng)和困難，最為重要的是通過挫折使她的意志品質(zhì)得到鍛煉，對游泳的熱愛和堅(jiān)持訓(xùn)練的決心更加的堅(jiān)定。

三、從小樹立遠(yuǎn)大的理想培養(yǎng)為國爭光的使命感是意志品質(zhì)教育的核心

意志品質(zhì)是受主觀意愿所支配的，充分利用意志品質(zhì)的目的性，從小培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員樹立遠(yuǎn)大的理想是堅(jiān)持刻苦訓(xùn)練的動(dòng)力源泉和強(qiáng)大的精神支柱。

記得多年后一次比賽結(jié)束有記者問過史婧琳你從小訓(xùn)練有自己的偶像嗎？史婧琳的回答是我沒有具體的偶像只有學(xué)習(xí)的榜樣，看到身披國旗為國爭光的健兒們站在最高的領(lǐng)獎(jiǎng)臺上他們就是我學(xué)習(xí)的榜樣也是我為之堅(jiān)持努力的目標(biāo)。

從小樹立她遠(yuǎn)大的目標(biāo)通過自己不懈的努力，一步一步勇攀高峰，為國爭光的理念一直貫穿于她的訓(xùn)練之中。2005年坦然面對省隊(duì)退訓(xùn)回常的史婧琳靜心思考刻苦訓(xùn)練通過一年的努力她在各個(gè)方面都有長足的進(jìn)步，暑期為了參加新一輪的省隊(duì)選拔我們冒著酷暑在室外游泳池訓(xùn)練，強(qiáng)烈的陽光把史婧琳的肩膀曬出了水泡曬蛻了皮，每天成百上千次的劃臂泳衣的肩帶摩擦著曬傷的傷口疼痛難忍，但是目標(biāo)明確的她每天涂了藥膏咬著牙堅(jiān)持訓(xùn)練，以進(jìn)省隊(duì)成為一名優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員為國爭光作為理想的她在訓(xùn)練中充滿動(dòng)力，仿佛其他的困難在她堅(jiān)定的意志力面前都是渺小的，終于皇天不負(fù)有心人在那次的省隊(duì)選拔上史婧琳以出色的發(fā)揮、優(yōu)異的成績、自信的表現(xiàn)贏得了省隊(duì)上下的一片好評，直接入選省二線隊(duì)伍，從此開始了她的職業(yè)生涯。

通過省隊(duì)教練們的悉心指導(dǎo)從2009年開始史婧琳的蛙泳在全國賽場上嶄露頭角，站在冠軍的領(lǐng)獎(jiǎng)臺上她開心的笑了，我們都知道這只是一個(gè)開始，她將面臨的是前行中無數(shù)的機(jī)遇與挑戰(zhàn)，榮耀和失敗，只有堅(jiān)定信念朝著自己的理想奮勇前進(jìn)，在困難和挫折面前才不會畏懼迷茫。這幾年一路走來她依靠自己的堅(jiān)強(qiáng)的意志和堅(jiān)定的信念步步攀登，向著心中的夢想不斷前行。

四、養(yǎng)成良好的職業(yè)素養(yǎng)在低谷中不忘初心砥礪前行是意志品質(zhì)教育的真諦

優(yōu)秀的職業(yè)素養(yǎng)是運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的綜合體現(xiàn)，具備較好的自制力就能排除各種因素的干擾，克制不良情緒發(fā)生;通過提高自覺性的培養(yǎng)有助于明確主觀堅(jiān)持的目的;注重堅(jiān)韌性的培養(yǎng)是自覺性、果斷性、自制性的綜合表現(xiàn)，幾個(gè)要素互為聯(lián)系缺一不可。想要成為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員就要主動(dòng)去培養(yǎng)勝不驕敗不餒，保持自我，不忘初心的訓(xùn)練心態(tài)，這也體現(xiàn)了優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的職業(yè)素養(yǎng)。

運(yùn)動(dòng)生涯一路走來誰都不會一帆風(fēng)順，而在低谷中對待人生和訓(xùn)練的態(tài)度將決定她今后的反彈的高度。史婧琳也不例外經(jīng)歷了幾年快速提高成績出現(xiàn)了停滯，從十一屆全運(yùn)會經(jīng)歷了奪牌的失利，到2011年因?yàn)閭≡虺煽兇竺娣e滑坡從國家隊(duì)退回省隊(duì)，一直到上海游泳世錦賽的落選，從而萌生退役，他的父親和我也一直在她身邊鼓勵(lì)開導(dǎo)她。這時(shí)史婧琳彷徨過、失落過、迷茫過，但摯愛游泳的熱情始終沒有熄滅，身披國旗為國爭光的信念一刻沒有放下。就這樣她咬牙堅(jiān)持著，困境磨練了意志，堅(jiān)定了信念，成熟了心態(tài)也感悟了人生。到2013年十二屆全運(yùn)會上臥薪嘗膽四年的史婧琳一舉獲得了200米蛙泳冠軍，這是江蘇游泳闊別20年后再次獲得全運(yùn)會冠軍她也用自己的努力和堅(jiān)持證明了她在女子蛙泳項(xiàng)目上的實(shí)力。此后她正式入選國家游泳隊(duì)在韓冰巖教練的悉心調(diào)教下再接再厲一路攀登，2014年獲得仁川亞運(yùn)會女子100米蛙泳冠軍并打破賽會記錄;2015年喀山世錦賽經(jīng)歷并列重賽考驗(yàn)的她和隊(duì)友一起最終獲得女子4*100米混合泳接力冠軍和個(gè)人200米蛙泳銅牌，2016年在里約奧運(yùn)會面對最想突破的100米蛙泳發(fā)揮失利常的情況下，穩(wěn)定情緒在強(qiáng)大的求勝信念下獲得200米蛙泳銅牌和其它兩個(gè)項(xiàng)目的第四名，終于站上了奧運(yùn)會的領(lǐng)獎(jiǎng)臺上。2017年十三屆全運(yùn)會她一鼓作氣一人獲得100米蛙泳、200米蛙泳4*100米混合泳接力三塊金牌，書寫了江蘇游泳在全運(yùn)賽場上的歷史。

然而隨著年齡的增長26歲的史婧琳因?yàn)殚L期的高強(qiáng)度訓(xùn)練身體得不到很好的恢復(fù)和調(diào)整，從2018年開始經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)燒、大面積過敏等免疫力下降的狀況，近階段的訓(xùn)練和參賽情況也不穩(wěn)定，成績大幅度滑坡，面對運(yùn)動(dòng)生涯的又一次困境在國家隊(duì)、省隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)教練員的幫助下，她積極治療恢復(fù)，家人朋友也一直鼓勵(lì)支持她，而她也能及時(shí)調(diào)整心態(tài)放下包袱，在訓(xùn)練之余自學(xué)英語讀書靜心緩解壓力。希望通過大家的幫助和自身的努力能夠重整旗鼓繼續(xù)為國爭光。

通過對史婧琳運(yùn)動(dòng)生涯意志品質(zhì)培養(yǎng)的闡述，使我們更加明確了注重從小對具有天賦的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行意志品質(zhì)的教育，在挫折和磨礪中逐步養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣和高尚的職業(yè)素養(yǎng)是運(yùn)動(dòng)員能否成為優(yōu)秀人才的重要因素，也是我們教練員需要在訓(xùn)練中格外注意的訓(xùn)練環(huán)節(jié)。