烏魯木齊市南湖社區(qū)太極拳鍛煉健身的調(diào)查研究

趙曉靜

摘要：運用文獻資料法、訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法和實地調(diào)查法，研究發(fā)現(xiàn)烏魯木齊市南湖社區(qū)居民對太極拳的熱情高漲，參加太極拳36-59歲居民居多，男性參加鍛煉的人數(shù)多于女性在文化程度方面，出現(xiàn)了兩頭小，中間大的情況在職業(yè)方面，教科文體工作人員人數(shù)最多;大部分人參與體育方式為太極拳的居多，空閑時間為晚上的人數(shù)最多，鍛煉場所大部分人會選擇住宅社區(qū);居民參與太極拳認為預防疾病、強身健體排在第一，其次是緩解精神壓力、休閑娛樂和增加人際交往;無專門管理人負責組織和管理太極拳活動。在鍛煉的過程中也存在一些實際問題。針對烏魯木齊市南湖社區(qū)對太極拳的鍛煉健身進行調(diào)查研究，并為其中的不足提供相關(guān)對策。

關(guān)鍵詞：南湖社區(qū) 太極拳鍛煉健身

太極拳起源于中國焦作市溫縣陳家溝，是極富中國傳統(tǒng)民族特色元素的文化形態(tài)。太極拳這中華武術(shù)瑰寶已受到了世界各地人們的普遍推崇，現(xiàn)在已經(jīng)成為國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。太極拳是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀臐h族傳統(tǒng)拳術(shù)。練習者可以用意念統(tǒng)領(lǐng)全身，通過入靜放松、以意導氣、以氣催形的反復習練，以進入妙手一運一太極，太極一運化烏有的境界，達到修身養(yǎng)性、陶冶情操、強身健體、益壽延年的目的。

1 研究對象與方法

1.1研究對象

以烏魯木齊市南湖社區(qū)太極拳鍛煉健身情況為研究對象，主要調(diào)查了烏魯木齊市南湖社區(qū)居民100人。

1.2 研究方法

1.2.1文獻資料法

通過上網(wǎng)查找的方式獲取了大量的文獻資料、專著、期刊及雜志等，利用中國知網(wǎng)網(wǎng)站、百度等網(wǎng)站整理出相關(guān)的資料。為了達到研究目的和研究效果，通過借閱圖書館文字資料，從閱讀的資料里獲得了大量的研究資料，使這一調(diào)查研究獲得了研究的理論支持。

1.2.2訪談法

通過對南湖社區(qū)部分居民進行面對面訪談，了解了烏魯木齊市南湖社區(qū)太極拳開展的部分現(xiàn)狀，并對社區(qū)太極拳組織管理負責人進行了咨詢，了解如何更好地開展太極拳所應采取的行動與對策。

1.2.3問卷調(diào)查法

通過查閱資料和先前訪談的結(jié)果設(shè)計烏魯木齊市南湖社區(qū)太極拳開展現(xiàn)狀調(diào)查問卷的具體內(nèi)容。為了確保調(diào)查問卷的真實有效性，與新疆師范大學體育教學老師進行咨詢，最終定稿。調(diào)查問卷是以烏魯木齊市南湖社區(qū)居民（100人）作為問卷發(fā)放對象。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計法

本研究中獲得的所有資料通過收集歸納整理完成。將烏魯木齊市南湖社區(qū)居民對太極拳問卷調(diào)查獲得的數(shù)據(jù)進行計算機軟件的整理，并制作了表格進行研究。

1.2.5實地調(diào)查法

通過對烏魯木齊市南湖社區(qū)居民調(diào)查的各種數(shù)據(jù)和信息，找出烏魯木齊市南湖社區(qū)居民對太極拳開展現(xiàn)狀所存在的問題及原因，并制定出一系列的對策來改善當前問題。

2 結(jié)果與分析

2.1烏魯木齊市南湖居民太極拳開展現(xiàn)狀

2.1.1烏魯木齊市南湖居民參與太極拳的年齡、性別文化程度及職業(yè)

通過本次調(diào)查的100人，具有研究意義人數(shù)為50人。其中13-18歲居民有2人，占4%;19-35歲居民有16人，占32%;36-59歲居民有22人，占44%;60-79歲居民有8人，占16%;80歲以上居民有2人，占4%（見表1）。性別：男性有28人，占56%;女性有22人，占44%（見表2）。文化程度：小學及以下文化程度為20人，占40%;初中及中專文化程度為18人，占36c70;高中及大專文化程度為7人，占14%;本科及以上學歷為5人，占10%（見表3）。職業(yè)：國家機關(guān)工作人員為6人，占12%;公司企業(yè)人員4人，占8%;教科文體T作人員15人，占30%;醫(yī)務(wù)人員5人，占10%;服務(wù)業(yè)人員7人，占14%;農(nóng)民8人，占16%;退休或無工作6，占6%;其他2人，占4%（見表4）。

表1烏魯木齊市南湖社區(qū)居民參與太極拳的年齡

從表中可以看出，參加太極拳的居民36-59歲居民居多，男性參加鍛煉的人數(shù)多于女性，現(xiàn)在不符合我國社區(qū)體育男女比例現(xiàn)狀;在文化程度方面，出現(xiàn)了兩頭小，中間大的情況，現(xiàn)在80歲以上的老年人受到家庭和政策原因，因此文化水平相對較低。在職業(yè)方面，教科文體工作人員人數(shù)最多，對于健康教育極其重視，上班時間固定，所以有時間鍛煉。

其次就是國家公務(wù)人員和公司企業(yè)人員和服務(wù)人員，他們久坐或長期站立對于頸椎與腰椎間盤不利，所以經(jīng)常做太極拳有利于減緩壓力、舒緩筋骨。其次就是醫(yī)務(wù)人員，由于所學知識對于身心健康發(fā)展具有促進作用，因此對太極拳鍛煉的熱情也比較高。最后農(nóng)民和退休人員，重視程度并不高，這不利于太極拳的開展。

2.1.2烏魯小齊市南湖居民參與體育的方式、鍛煉空閑時間及場所

在居民參與體育的方式中，散步有20人，占20%;跑步有14人，占14%;廣場舞有14人，占14%;太極拳50人，占50%;其他2人，占2%。（見表5）居民參與體育鍛煉空閑時間早晨18人，占18%;節(jié)假日或周六日22人，占22%;平時晚上56人，占56%;基本上無空閑時間4人，占4%。（見表6）參與體育鍛煉的場所家里24人，占24%;附近廣場或公園14人，占14%;健身房14人，占14%;住宅社區(qū)46人，占46%;其他2人，占2%。（見表7）

表5烏魯木齊市南湖社區(qū)居民參與體育的方式

大部分人參與體育方式為太極拳的居多，緩慢柔和的拳術(shù)對身心具有積極作用，其次是散步，散步是很多人飯后選擇的體育鍛煉方式，但是散步這種方式對于預防疾病來說幾乎無效果。跑步與廣場舞也是常見的體育方式，一般為年輕人和中年人與女性參與體育方式。對于上班族來說，時間都是固定的，所以空閑時間為晚上的人數(shù)最多，周六日或節(jié)假日人數(shù)適中，早晨空閑時間起來鍛煉大部分是老年人。由于方便，鍛煉場所大部分人會選擇住宅社區(qū);也有一部分的人會選擇在家里做做瑜伽、Keep;還有一部分人會去附近的廣場或公園還有健身房去鍛煉。

2.1.3烏魯木齊市南湖居民對太極拳的參與態(tài)度和目的

調(diào)查中，46人喜歡太極拳，占92%;4人不喜歡，占8%（見表8）。太極拳開展中認為太極拳可以預防疾病、強身健體有22人，占44%;休閑娛樂7人，占14%;緩解精神壓力11人，占22%;增加人際交往6人，占12%（見表9）。

表8烏魯木齊市南湖社區(qū)居民參與太極拳態(tài)度

通過表9發(fā)現(xiàn)，居民參與太極拳認為預防疾病、強身健體排在第一，其次是緩解精神壓力、休閑娛樂和增加人際交往。隨著年齡的增長，身體慢慢開始出現(xiàn)一系列的疾病，所以希望通過鍛煉身體預防疾病、強身健體。一部分人由于生活壓力較大，太極拳的輕柔和緩可以環(huán)節(jié)精神壓力;還有一部分人無家庭與經(jīng)濟壓力，所以以休閑娛樂與增加人際交往的方式給他們帶來歡樂。

2.1.4烏魯木齊市南湖居民對太極拳的教學指導與組織管理

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，南湖社區(qū)無專門管理人負責組織和管理太極拳活動，并且大部分人都建議有專門的人去管理社區(qū)體育活動，如果社區(qū)有專業(yè)人員組織并教授太極拳，居民們會長期練習太極拳。對此居民對該社區(qū)太極拳的發(fā)展也提出了建議：加大太極拳的宣傳力度;增加社區(qū)太極拳教授人員;加強太極拳交流;政府加強支持和引導;增加習練場所;邀請名師現(xiàn)場教學與交流。

2.2 烏魯木齊市南湖社區(qū)居民太極拳的對策

2.2.1烏魯小齊市南湖社區(qū)領(lǐng)導對太極拳重視的對策

盡可能提供充足的太極拳練習活動場地，讓居民有參與太極拳的物質(zhì)基礎(chǔ)，營造良好的太極拳參與環(huán)境;加強太極拳的交流;邀請名師現(xiàn)場教學與交流;招聘高學歷富有豐富經(jīng)驗的專業(yè)太極拳教師，開展與專業(yè)的師范類院校進行相關(guān)的武術(shù)太極拳教學互動，保障太極拳的師資力量;在太極拳教學的方法和途徑上上要增強創(chuàng)新的意識，用富有創(chuàng)新和科學意識的和手段來增強居民參與太極拳的積極性;盡可能提高太極拳教師的薪資待遇情況，鼓勵教師在太極拳方面的創(chuàng)新創(chuàng)辦，對成果和表現(xiàn)特別突出者可以給予一定的物質(zhì)獎勵。

2.2.2提高烏魯木齊市南湖政府領(lǐng)導對開展太極拳重視的對策

社區(qū)體育的發(fā)展需要政府的大力支持和引導，雖然大部分社區(qū)體育在總體上是不斷發(fā)展，但是由于資源或環(huán)境等因素的影響，不同的地方發(fā)展是不平衡的。太極拳的開展現(xiàn)面臨無組織無紀律開展次數(shù)少的現(xiàn)狀，這些問題都需要當?shù)卣O(jiān)督管理與指導，對太極拳的開展進行合理的協(xié)調(diào)、設(shè)計與推動。地方政府應大力對社區(qū)太極拳的組織管理進行資金投入優(yōu)化改善社區(qū)太極拳開展所用場地，增加習練場所，對社區(qū)體育愛好者進行專業(yè)培訓，也應增加太極拳或武術(shù)社會體育指導員，保障社區(qū)體育持續(xù)健康發(fā)展。

2.2.3提高烏魯木齊市南湖社區(qū)居民對太極拳的觀念

首先，社區(qū)應大力宣傳太極拳開展的健康意識，并且使社區(qū)居民具有終身體育的觀念。為女性參與者提供良好渠道，鼓勵居民練習太極拳特別是80歲以上老年人并注意時間和方式，以科學的方式來達到鍛煉身體的效果。多學習一些太極拳的資料或相關(guān)視頻，使居民懂得太極拳對身體健康及預防疾病的重要性。從而居民對太極拳的觀念改變，有利于社區(qū)更好地開展太極拳。

參考文獻：

[1]徐洪元.遼中社區(qū)太極拳開展的現(xiàn)狀與對策研究[D].沈陽：沈陽師范大學，2017.

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