“帥大叔”胡兵分享身材管理的秘訣

趙非

浮浮沉沉的時(shí)尚圈，可以一夜爆紅，也可以一下沉寂，所以有人說(shuō)這里是最現(xiàn)實(shí)的世界，年輕才是資本。然而胡兵卻不以為然，在娛樂(lè)圈20多年，他經(jīng)歷了人生的起起伏伏，從當(dāng)年的“中國(guó)第一男?！保浆F(xiàn)在的紳士典范，他會(huì)說(shuō)：“有閱歷的才是真男人?！?/p>

● “碎片化”時(shí)間也能做好高效身材管理

在健身和時(shí)尚這兩個(gè)版塊，胡兵最近表現(xiàn)得非?；钴S，繼前不久在個(gè)人社交平臺(tái)公布“不間斷健身法則”后，最近兩天又公開(kāi)了自己“擼鐵”后塑形的秘密。

一直以來(lái)，胡兵的個(gè)人品位和整體形象在時(shí)尚領(lǐng)域有口皆碑，無(wú)論是日常亮相，還是出席時(shí)裝周，這位時(shí)尚潮流人士總能給大家?guī)?lái)驚喜。作為“中年不油膩”的典型代表人物，胡兵十分善于利用“碎片化”時(shí)間，進(jìn)行高效的身材管理。這一回，熱衷于“擼鐵”的胡兵，又在自己的社交媒體上公開(kāi)了自己身材管理一個(gè)簡(jiǎn)單的小秘訣——沒(méi)錯(cuò)，就是跳繩，幾乎每個(gè)人都會(huì)的一項(xiàng)普通的運(yùn)動(dòng)。胡兵會(huì)把跳繩的部分安排在自己的器械增肌訓(xùn)練之后，這樣做是為了進(jìn)一步地刻畫(huà)肌肉線條，塑造更完美的身材曲線。

“一定有人在健身房里看到過(guò)這樣的健身愛(ài)好者：他們的胸肌和肱二頭肌壯得嚇人，但是他們的兩條腿卻看起來(lái)弱不禁風(fēng)。對(duì)他們而言，雙腿只是從‘仰臥推舉訓(xùn)練椅走到‘肱二頭肌訓(xùn)練椅的工具罷了，可是這是錯(cuò)誤的鍛煉方式。如果不努力鍛煉下半身的肌肉，你就可能會(huì)變得像卡通人物一樣頭大身體小，上下身比例失調(diào)?！焙蛭覀兺嘎墩f(shuō)，男生身材要想好看，除了要擁有撐爆襯衫的上半身，結(jié)實(shí)的臀部也能幫助他撐起牛仔褲，而跳繩顯然就是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的可以讓男生身材更勻稱(chēng)的秘訣。胡兵還告訴我們，相比其他很多運(yùn)動(dòng)類(lèi)型，跳繩減脂的效率更高！持續(xù)跳繩10分鐘所消耗的熱量與慢跑30分鐘消耗的熱量相等。即便是在片場(chǎng)的“碎片化”時(shí)間，也可以跳上一會(huì)兒，達(dá)到減脂塑形的目的。

“如果你平時(shí)很忙碌，可能沒(méi)有時(shí)間去健身房進(jìn)行系統(tǒng)性訓(xùn)練，但你總不會(huì)連跳繩的時(shí)間都沒(méi)有?！焙鴱?qiáng)調(diào)，在健身的世界里，任何一項(xiàng)鍛煉成果都不是一朝一夕能取得的，跳繩訓(xùn)練亦是如此，我們不能只跳了幾天就要求自己的下半身有多么精實(shí)，或者身材像胡兵一樣勻稱(chēng)，這是一個(gè)日積月累的過(guò)程，時(shí)間長(zhǎng)了才能有所成效。

●“帥”的人也要在人生路上努力

和很多明星出國(guó)后選擇留在海外發(fā)展、拓寬國(guó)際市場(chǎng)不同，2006～2011年，經(jīng)過(guò)5年在異國(guó)的磨煉，胡兵完成了在美國(guó)的深造，宣布回國(guó)發(fā)展。那時(shí)國(guó)內(nèi)已是選秀新人的天下，天王天后的位置更早已是80后的，而那時(shí)的胡兵已經(jīng)42歲。然而，他好像具有天生的魔力，任何時(shí)候他都有能力讓自己成為焦點(diǎn)，新劇不斷、頻頻亮相時(shí)尚活動(dòng)，向所有人宣告：“我回來(lái)了！”

接著又在國(guó)內(nèi)發(fā)展了8年，雖然已經(jīng)快50歲的年紀(jì)，但胡兵依舊通告不斷。近期見(jiàn)到胡兵就是在某國(guó)際頂級(jí)品牌亞洲男裝概念店的開(kāi)幕活動(dòng)上，他一身黑白格子長(zhǎng)褲配長(zhǎng)袍的睡衣裝扮，依然型格十足，絕對(duì)的紳士氣質(zhì)，秒殺很多所謂的“小鮮肉”，儼然一位優(yōu)雅的“熟男”。

在胡兵的人生中，有一個(gè)詞是貫穿到底的，就是“帥”，他可以說(shuō)是最早頭頂“中國(guó)第一男?！狈Q(chēng)號(hào)的人。很多人會(huì)覺(jué)得帥的人一定擁有很多機(jī)會(huì)，不需要努力，他的所有機(jī)會(huì)就是因?yàn)樗哪槑?lái)的。胡兵說(shuō)：“（成功）這個(gè)東西不是所有帥的人都會(huì)有，你一定要更努力，才可以走得比別人更高。”在胡兵看來(lái)，70后代表的不是老，不是過(guò)氣，而是閱歷?！拔夷軌驁?jiān)持到今天，我有我的閱歷在，男人就是要有閱歷，閱歷是能支撐一個(gè)人走到最后，而且是很快樂(lè)地走到最后的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)?！?/p>

走過(guò)世界無(wú)數(shù)個(gè)城市，胡兵也學(xué)會(huì)了如何從不同的角度欣賞這些地方。他喜歡巴塞羅那的陽(yáng)光，給人充電的感覺(jué);也喜歡紐約，那里養(yǎng)成了他的生活態(tài)度;更喜歡東京，可以去看18歲以下孩子的時(shí)尚觀，用他的話講：“非常牛！”然而對(duì)于上海，他的感覺(jué)卻似乎很矛盾，他是上海人，很喜歡上海，也無(wú)數(shù)次想從北京搬回上海，但每次來(lái)到上海，卻又放棄了，“這里生活太方便，會(huì)讓我產(chǎn)生惰性，每次來(lái)到上海，都對(duì)自己說(shuō)：‘想成為男人就回到北京。”也許，這就是這個(gè)40多歲男人不同的地方。

●分享減肥食譜給身邊的朋友

此前，網(wǎng)絡(luò)上曾出現(xiàn)過(guò)“胡兵因?yàn)榕臄z寫(xiě)真集激瘦7.7千克而且產(chǎn)生厭食癥”的消息，讓許多胡兵的粉絲紛紛打電話到胡兵所屬的演藝公司詢(xún)問(wèn)胡兵的身體狀況。胡兵得知有這么多粉絲擔(dān)心他的健康，十分過(guò)意不去。此后，胡兵為了澄清自己罹患厭食癥的傳言，特地讓在夏威夷拍攝的最新寫(xiě)真集『NEW FACE』里的部分照片提前曝光，與大家一起分享他瘦身后的完美體型！

這次再聊這個(gè)話題，胡兵笑著說(shuō)，他真的從沒(méi)有得厭食癥，只是自己瘦身的速度太快，讓經(jīng)紀(jì)人很擔(dān)心，所以拍完寫(xiě)真集以后就逼他到醫(yī)院做健康檢查，結(jié)果醫(yī)師只發(fā)現(xiàn)他的體力不夠，所以讓他打了一些營(yíng)養(yǎng)素來(lái)補(bǔ)充體力，誰(shuí)知道居然傳成他得了厭食癥，讓大家擔(dān)心，很過(guò)意不去。

不過(guò)胡兵也透露，由于他減肥期間吃得清淡，的確是在20天瘦了很多斤。他也不打算藏私，大方公開(kāi)了減肥食譜給身邊的工作人員。胡兵表示，減肥期間，他每天起床后先吃一大碗橄欖油拌鮪魚(yú)罐頭、奇異果、水煮蛋、青椒、小西紅柿、萵苣，胡兵還特地提醒大家除了橄欖油千萬(wàn)不可以加任何調(diào)味料，之后便跑步一小時(shí)，接著再健身一小時(shí)，完成后就開(kāi)始每天的通告及工作，每隔2～3個(gè)小時(shí)他會(huì)吃一些小黃瓜或蘋(píng)果來(lái)補(bǔ)充體力，中午與晚上就吃些水煮雞肉或是水煮海鮮、水煮青菜。胡兵也聲明晚上六點(diǎn)前一定要吃完晚餐，另外每天的飲料只能喝水，“如果真照著這樣的食譜做，不瘦也很難！”

在胡兵看來(lái)，無(wú)論是飲食還是運(yùn)動(dòng)，對(duì)于健康和保持身材而言都不可以是“單打獨(dú)斗”，多種方式必須結(jié)合起來(lái)。

（編輯? ? 車(chē)? ? 翀）

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