吃菠菜和胡蘿卜防中風(fēng)

美國一份研究報告披露：每天吃一定量的菠菜和胡蘿卜，可明顯降低中風(fēng)危險。這份報告顯示，每天吃一份菠菜的女士比一個月吃一份者，中風(fēng)危險降低了53%;每天吃一份胡蘿卜者比不吃者低68%。這主要得益于β胡蘿卜素，它可以轉(zhuǎn)化成維生素A，防止膽固醇在血管壁上積結(jié)，保持腦血管暢通，從而防止中風(fēng)。

吃一口肉配三口菜

許多人都知道吃飯要葷素搭配，可不清楚具體怎么搭配才好。專家介紹了一個非常簡單的方法：吃一口肉配三口菜。為什么要葷素搭配呢？雞鴨魚肉等葷菜味道鮮美，含有豐富的蛋白質(zhì)，但超量攝人會增加肝腎負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致尿酸增高、痛風(fēng)、肥胖、心腦血管等疾病。素食則能改變?nèi)澥澈柡椭舅崤c膽固醇過高的弊端，彌補葷食缺乏膳食纖維和某些水溶性維生素的缺陷，其中豐富的膳食纖維能幫助葷菜中的膽固醇排出體外。素菜，比如蔬菜、水果、蘑菇等，富含維生素和膳食纖維，但缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和某些礦物質(zhì)，而葷菜正好能補充這些缺陷，同時還能幫助素菜中的脂溶性維生素更好吸收。

餐具交替使用利健康

常用的餐具廚具有鋁、鐵、銅、不銹鋼、鍍鉻、陶瓷、搪瓷等制品，在使用過程中所釋放出的不同

元素，對身體會有不同的作用，但其中任何一種元素過量，都會對身體造成損害，因此各種餐具、廚具應(yīng)交替使用，既可減少因長期使用一種餐具引起某一類元素吸收過量的不良后果，又可起到互補作用，從而有利于身體健康。

常練高臺腿可防大腹便便

走路時要放慢腳步，盡量將腿向高處抬起;為保持平衡，手臂也相應(yīng)抬高;抬腿同時要用力收腹;腿要抬高，使大腿與腹部夾角盡可能接近90度;左右腿交換慢走，每次20步。這樣鍛煉的作用能加大腿部肌肉群以及腰腹部肌肉的運動，特別能加強腹斜肌的強度和彈性，堅持鍛煉能有助于防止大腹便便，保持健康的體態(tài)，同時對預(yù)防疝氣有一定的作用。

急救昏迷者要謹(jǐn)慎

昏迷可以是突然發(fā)作的，也可以是緩慢起病的;可以由創(chuàng)傷引起，也可以由過量飲酒或者吸毒導(dǎo)致，還可能與一些疾病相關(guān)?；杳缘脑蛴泻芏啵热纾侯^部外傷、中風(fēng)、心臟病突發(fā)、腦出血、顱骨骨折.血氧含量低、中毒.血糖過高或過低.小兒高熱驚厥昏厥、癲癇等，由于病因較多，應(yīng)謹(jǐn)慎處置。遇到昏迷情況的急救方法是：患者平躺，檢查患者無意識，及時撥打120急救電話。檢查呼吸和脈搏，可將患者的頭部側(cè)向一邊，注意清除呼吸道異物，保持氣道通暢。如果無呼吸、心臟停止跳動，立即進(jìn)行心肺復(fù)蘇。若患者迅速恢復(fù)知覺，也須密切關(guān)注患者反應(yīng)程度。松開阻礙呼吸的衣服，不要給患者飲食或飲水?？蓪⒒颊咧糜趶?fù)原臥位，以便保持氣道通暢，等待120救護(hù)車的到來。

腸癌關(guān)聯(lián)最大

研究發(fā)現(xiàn)，肥胖與多數(shù)癌癥都有相關(guān)性，但與結(jié)腸癌關(guān)聯(lián)最大。在肥胖人群中，腸癌發(fā)病率與肥胖程度之間呈驚人的正比例關(guān)聯(lián)。專家認(rèn)為，一大原因是，加工肉食和紅肉攝人過量，增加腸道息肉（早期結(jié)腸癌跡象）危險。另一大原因是胰島素或血液中與胰島素有關(guān)的生長因子水平偏高。但這些因素增加結(jié)腸癌風(fēng)險的具體機理尚不完全清楚。

夏日駕車盡量關(guān)閉車窗

許多人在夏日打開窗戶駕車，汽車發(fā)動機運轉(zhuǎn)、喇叭和物體振動等產(chǎn)生的噪聲趁機而入，易導(dǎo)致噪音性耳聾。如長期開車，反復(fù)接觸強噪聲，還會造成雙側(cè)不可逆性耳聾。醫(yī)生建議：應(yīng)盡量關(guān)閉車窗，或在車上播放舒緩的音樂。

口腔潰瘍別大意

正常的口腔黏膜應(yīng)是光滑、連續(xù)、濕潤、柔軟粉紅有彈性的，而口腔黏膜癌前兆所表現(xiàn)出的口腔潰瘍癥狀，多數(shù)是黏膜表面呈現(xiàn)菜花樣的潰爛形狀，雖有外在表現(xiàn)，但不疼也不癢，容易被忽視?？谇话装邼儯绻?個月還不能自愈，或者用藥半個，月不能痊愈，有必要去醫(yī)院做檢查。如果同時還出現(xiàn)了口臭、牙齦出血等癥狀，應(yīng)該引起足夠的警惕，以排除口腔黏膜癌。同時要提醒大家注意：一些患者在出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作的口腔潰瘍后非常緊張，以為得了癌癥，其實大可不必。這類癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“復(fù)發(fā)性口腔潰瘍”，一般一個月發(fā)作一次或者是新舊病變交替出現(xiàn)，發(fā)病較短，10天左右即可自愈。

溺水急救當(dāng)心誤區(qū)

溺水急救是把溺水者倒背起來控水？用力按肚子把水?dāng)D出來？還是掐人中？有關(guān)專家指出：這些方法都不靠譜。應(yīng)該判斷溺水者是否有反應(yīng)。如果有反應(yīng)有呼吸，撥打120，陪伴等待;如果沒反應(yīng)有呼吸，撥打120，清理口鼻異物，在判斷患者沒有脊柱傷的情況下，，幫他翻至側(cè)臥位，防止窒息;如果沒反應(yīng)也沒呼吸，撥打120并：立即開始心肺復(fù)蘇。

隱形眼鏡含水量不是越高越好

很多人在選擇隱形眼鏡方面存在誤區(qū)，認(rèn)為含水量越高、鏡片越薄，越適合干眼者。事實上，含水量越高的鏡片，需要的水分也越多;而較薄的鏡片，初戴會比較舒適，但由于鏡片薄，淚水也容易蒸發(fā)。因此，佩戴者需要到正規(guī)專科醫(yī)院進(jìn)行淚液分泌等測試，以確定適合佩戴的鏡片類型。