有氧訓練可以緩解經期疼痛

近日，一項發(fā)表在《當代臨床實驗》上的研究表明，有氧訓練（比如跑步）可以緩解經期疼痛。

研究人員進行了一項為期7個月的實驗，他們要求年齡在18～43歲之間的女性參加有監(jiān)督的有氧訓練，時間是從月經結束后的第一天開始，每周3次，持續(xù)4周。隨后的7個月，參與者在家中繼續(xù)進行有氧訓練。研究人員監(jiān)督觀察有氧訓練對疼痛強度、睡眠質量和整體生活質量等指標的影響。

研究發(fā)現(xiàn)，訓練4周后，參與者經期疼痛減輕了6%，而繼續(xù)鍛煉6個月后，疼痛減輕了22%。在7個月的報告期內，參與者普遍表示其生活質量及身體素質得到了提升，但她們的睡眠質量并沒有明顯改善。