“缺乏安全感”也是一種病

我母親在我五年級時去世，母親死后我一直跟奶奶住在一起，后來爸爸娶了繼母，也生了屬于他們的女兒。父親一直希望我能有好的成績將來為妹妹鋪路，來承擔(dān)家庭的負(fù)擔(dān)，每次談話基本圍繞他如何辛苦，我如何不爭氣，現(xiàn)實如何殘酷。奶奶也是三句話不離學(xué)習(xí)、父親很辛苦之類的。因此，我和父親的矛盾也越來越大，從童年至今一直感覺沒什么家的歸屬感。直至現(xiàn)在工作，我也害怕找男朋友，從小的經(jīng)歷使我認(rèn)為只有自己才是最可靠。請問我是不是有什么心理疾病，需要如何治療呢？

——張女士

出入商務(wù)區(qū)的白領(lǐng)，衣著光鮮，沉著自信，但內(nèi)心卻對前途充滿憂慮;兩鬢斑白的退休老人，衣食無憂，兒孫滿堂，卻整日擔(dān)心健康會不會出問題，甚至擔(dān)憂家人可能會出意外。這些都可能是缺乏安全感的表現(xiàn)。

美國心理學(xué)家馬斯洛指出，安全感是“一種從恐懼和焦慮中脫離出來的信心、安全和自由的感覺”，它支撐著生命和心理健康。

擁有它的人，主觀滿意度高，樂觀自信。缺乏它的人，生活滿意度低，焦慮恐懼。安全感有時是外在的，比如擔(dān)心失戀、失業(yè)、生病等——這些擔(dān)心有明確的對象，通過改善環(huán)境可以重新獲得。有些安全感是內(nèi)在的，例如家財萬貫卻常被貧窮的噩夢晾醒，這種不安全感來自脆弱的內(nèi)心。

安全感并不是與生俱來的“上帝的禮物”，而需要在后天慢慢培養(yǎng)。安全感是心理健康的基石。太原安定醫(yī)院心理咨詢專家聞莉說：在馬斯洛的需求層次理論中，安全感僅次于食物、空氣、水等維持生命的需要。缺乏安全感的人就像無本之木，難以與人建立良好的關(guān)系，也很難用心生活。因此，既然安全感丟失了，就要努力把它找回來。

第一，正確認(rèn)識自我，提升自信心。

有安全感的人不一定占據(jù)著最穩(wěn)固的資源，但一定擁有這樣的天賦——“不在乎有的，不惦記沒的，不害怕失去的，不追求強(qiáng)扭的。覺得什么都是自己的，萬一什么都不是了也無所謂。”

第二，別胡思亂想。

缺乏安全感其實是種“放大心理”，把自己的負(fù)擔(dān)、痛苦放大。我們要學(xué)會享受過程，而非一味擔(dān)憂結(jié)果。當(dāng)出現(xiàn)不安全感時，嘗試做積極的歸因。比如打電話給朋友，對方?jīng)]有接，不要認(rèn)為他不在乎自己，人家可能就是在開會。

第三，多交朋友，提高社會支持系統(tǒng)。

最好的保險不是存款，而是有幾個真心實意的好朋友。良好的人際關(guān)系能提供重要的心理支持與滿足感，還能在困難時幫助自己。同時，助人行為也可以改善焦慮情緒。