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    常做腳跟撞地 預(yù)防骨質(zhì)疏松
    
                
    2019-08-27 02:07:41敏穩(wěn)
    
                
    保健與生活 2019年13期 
    關(guān)鍵詞：太田腳跟中國
    
                    
    敏穩(wěn)
    與高齡男性相比，高齡女性更容易患骨質(zhì)疏松。日本山王醫(yī)療中心女性醫(yī)療中心的太田博明教授建議常做腳跟撞地的動作，可強壯骨骼。具體方法是：并攏雙腳站直，雙手可以扶著椅子，踮起后腳跟，用腳尖支撐，再“咚”地落下腳跟。每2秒做一次，重復(fù)50次。通過腳跟撞地的動作，給骨骼帶來一定沖擊?！敖w重3倍的負擔(dān)可刺激骨細胞活性，讓骨骼更堅硬。”太田教授說。
    摘自《中國婦女報》
    

    
                        
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