應(yīng)對(duì)焦慮的幾點(diǎn)思考

周宇青

每天我們要應(yīng)對(duì)各種瑣事。處理某件事情時(shí)，我們常常會(huì)有欲速則不達(dá)的體驗(yàn)，這實(shí)際上是焦慮情緒在作怪。焦慮情緒究竟是好是壞？如何正確應(yīng)對(duì)焦慮呢？下面談幾點(diǎn)看法。

保持適度焦慮——化壓力為動(dòng)力。

有的人遇事有一句口頭禪：這可如何是好？實(shí)際上這是焦慮的表現(xiàn)，他在思考如何解決問(wèn)題。此時(shí)，人就有一種緊迫感，想努力完成這件事，可見適度焦慮是有利的。焦慮水平過(guò)低，人的身體處于麻木狀態(tài)，不易激動(dòng)， 缺乏力量，顯然不利于目標(biāo)的達(dá)成?？墒莾H靠焦慮也不能完成這件事，因?yàn)槟憧赡芑鸷蛭吹?、方法不?duì)或者粗心大意，任何一個(gè)小的失誤都可能帶來(lái)失敗的后果。一般來(lái)說(shuō)，完美主義者更容易焦慮，仔細(xì)想想其實(shí)大可不必。人稱“千古完人”的曾國(guó)藩，書房取名“求闕（缺）齋”，意即做人忌滿、做事求缺;蘋果公司的創(chuàng)始人喬布斯，做產(chǎn)品講求盡善盡美，但公司的標(biāo)志是缺了一角的蘋果，實(shí)在耐人尋味;大文豪蘇軾的《水調(diào)歌頭》中更是留下了“人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全”的千古名句。凡事很難盡善盡美，我們要做的是順應(yīng)客觀規(guī)律，放下那些執(zhí)念，努力把握奮斗的歷程，這樣做結(jié)果一定不會(huì)太差。

過(guò)濾多余焦慮——增強(qiáng)自信心。

也許你始終不明白一個(gè)問(wèn)題：為何有的人經(jīng)常焦慮，而有的人幾乎不會(huì)焦慮，這其實(shí)是一種心理素質(zhì)的體現(xiàn)。心理學(xué)研究表明：過(guò)度焦慮的根本原因是對(duì)自己的不信任，想要成功但更害怕失敗。這種心態(tài)原本無(wú)可厚非，畢竟每個(gè)人都想把分內(nèi)的事做到最好。但很多時(shí)候，我們總會(huì)莫名其妙地?fù)?dān)心把事情搞砸，這就有點(diǎn)杞人憂天了。李白詩(shī)中有一句名言：抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁。這句話也可以用來(lái)形容焦慮給人帶來(lái)的負(fù)面影響，長(zhǎng)久陷于焦慮之中，必將逐漸消磨斗志，讓無(wú)謂的擔(dān)心成為事實(shí)。與其坐而待亡，莫若起而拯救之。擺脫焦慮有很多方式，比如抽時(shí)間讓自己靜下來(lái)，聽聽舒緩的音樂(lè)，嘗試向朋友傾訴，做一點(diǎn)自己喜歡的事情，或者來(lái)一場(chǎng)大汗淋漓的體育運(yùn)動(dòng)等，都有助于我們逐漸擺脫焦慮，并在解決實(shí)際問(wèn)題的過(guò)程中增長(zhǎng)自信，擁抱成功。

制衡焦慮——提高工作效率。

面對(duì)數(shù)不清的瑣事，是焦慮讓我們時(shí)時(shí)刻刻都在思考如何做好每件事。如果你還想克服焦慮，那只能說(shuō)明你的懶惰阻礙了你的進(jìn)步?？旃?jié)奏的生活，焦慮不是病。它只是在提醒我們，未來(lái)的生活可能超出我們的控制，我們需要改變自己，去創(chuàng)造新的未來(lái)。其實(shí)，很多名人都曾被焦慮困擾過(guò)，如林夕、阿黛爾、崔永元，甚至心理學(xué)大師弗洛伊德，美國(guó)總統(tǒng)華盛頓等，但是他們最終走出了焦慮的陰影，成為書寫勵(lì)志人生的典范。所以不要試圖擺脫焦急，要與焦慮對(duì)抗，當(dāng)然也不能陷入過(guò)度焦慮的誤區(qū)，懷疑甚至否定個(gè)人能力。要知道每個(gè)人的能力都不是與生俱來(lái)的，能力只有在實(shí)踐中才能得到鍛煉和提升。想當(dāng)年越王勾踐貪圖安逸，不思進(jìn)取，終于招致亡國(guó)的惡果。但勾踐清醒過(guò)來(lái)，沒有陷入仇恨之中，沒有和吳王死磕硬碰，而是選擇了隱忍，讓吳王放松警惕，伺機(jī)回國(guó)后臥薪嘗膽，厲兵秣馬，最終東山再起，一雪前恥，書寫了“君子報(bào)仇，十年不晚”的傳奇。

焦慮是生命的常態(tài)，我們要正確面對(duì)，既要合理利用焦慮帶來(lái)的緊迫感，也要用平常心制衡過(guò)度焦慮，在不斷戰(zhàn)勝自我的過(guò)程中提升實(shí)力，實(shí)現(xiàn)突圍。