射擊項目中視力回收及視力精力雙回收的重要性探討

王琳

摘 要：視力、精力雙回收是射擊項目訓(xùn)練中需要著力加強的，而要真正引起學(xué)生的重視并加強訓(xùn)練則，則需要引導(dǎo)學(xué)生深刻認識到雙回收的重要性，尤其是要引導(dǎo)學(xué)生重視視力回收的重要性，進而全面提高運動員射擊成績。文章就少體校射擊項目訓(xùn)練中引導(dǎo)運動員重視視力和精力雙回收，尤其是視力回收進行探討，以期拋磚引玉。

關(guān)鍵詞：射擊；視力、精力；回收；重要性

射擊項目運動中視力回收是射擊項目的重要技術(shù)之一，也是很重要的射擊環(huán)節(jié)。運動員從開始接觸手槍射擊時，教練員首先要求隊員把視力回收到準照關(guān)系上來，伴隨著視力回收的同時，還需精力回收。射擊運動員在其整個運動生涯中，不論是平時的訓(xùn)練或比賽，教練員反復(fù)強調(diào)次數(shù)最多的也是視力、注意力的回收，而不少動員在比賽中最容易忽視的還是回收。下而就射擊項目中視力、精力雙回收，尤其是視力回收的重要性談自己的一些拙見，與同仁共勉。

1 視力回收的重要性

視力回收，主要是指槍在進入瞄區(qū)后眼睛要看清準星和照門。而看清到什么程度，瞄區(qū)又模糊到什么程度，這是關(guān)鍵。有不少運動員可能有這種體會，平時散布、環(huán)數(shù)都挺好，比賽時卻是另一個樣（除去心理影響），感覺回收得很好，但散布大，l0環(huán)少，很多9環(huán)圍繞著l0環(huán)，還產(chǎn)生一些莫名其妙的遠彈，當教練問其原因時，運動員往往回答，感覺挺好。這是因為實際上他把準照關(guān)系和瞄區(qū)都看得很清楚，或者都模糊，在這里暫稱之為“假回收”。如果視力大部分在前面沒有回收，運動員很容易察覺，經(jīng)教練提醒會及時糾正，怕就怕“假回收”，它的出現(xiàn)，使運動員不知所措，不能及時找出問題的癥結(jié)所在，而平時在沒有比賽及諸多外界條件的影響下，“假回收”也能打l0環(huán)，散布也不大，但很少有重彈，所以不能引起運動員和教練員的注意，這就要求我們自己在平時訓(xùn)練中要加大回收程度，一定要做到瞄區(qū)模糊、準照清晰、注意力、視力回收率達80%，并使自己熟練掌握適宜的回收程度，在平時一些特殊情況下，如：身體不適、力量松散，隊考核、領(lǐng)導(dǎo)參觀等等。重視注意回收，鍛煉自己在特殊環(huán)境里，能運用自如。我自己在開始訓(xùn)練時，平時成績不錯，但在比賽中成績平平，教練提出回收問題，自己卻覺得挺好，原因是比賽中沒經(jīng)驗，不敢大膽地去回收視力、注意力。經(jīng)過幾年的磨煉，并且在平時訓(xùn)練中有意識地增加難度，尤其在槍不穩(wěn)的情況下，要求自己切實掌握好回收尺度。

在比賽中，讓環(huán)數(shù)把自己套住了，越想打10環(huán)，注意力、視力越容易前移，在這種情況下，稍不注意，就出現(xiàn)“假回收”，形成惡性循環(huán)。因此在比賽時，想打高成績又很緊張時，比賽等級越高時，更要注意堅持回收的程度。視力回收的重要性是由于槍種項目的特點決定。在只有一個支點，并且力臂長，不易控制，瞄準基線又短，容易出現(xiàn)角度偏差。而角度偏差的散布要比平穩(wěn)晃動產(chǎn)生的偏差要大。如何避免出現(xiàn)角度偏差這個問題應(yīng)擺在我們面前，解決它只有把注意力，視力拉回來，盯死準照關(guān)系就不會出現(xiàn)找瞄點，擊發(fā)的心情就不易出現(xiàn)變化，心情不變，力量也不會變，也不會出現(xiàn)搶扣，使之形成良性循環(huán)。在比賽這個特殊環(huán)境下。只要作好回收，再緊張（心理不失控的情況下）也不會感覺槍晃動很大，因為晃動的大小是相對的，在沒有參照物的情況下，槍永遠感覺是穩(wěn)的，所以當靶子模糊時，你就覺得晃動不大，促使我們大膽去做動作，因此在平時訓(xùn)練中要找出適宜的回收程度，使之深深的刻在腦子里，在任何等級的比賽中都能運用自如。

2 視力精力雙回收的重要性

視力回收十分重要，但精力回收是視力回收達到效果的保證。精力回收與視力回收有著本質(zhì)的區(qū)別，精力回收是把注意力集中在準星以后，協(xié)調(diào)力量進行扣板。實踐教學(xué)中，要引導(dǎo)學(xué)生注意雙回收的主次，讓學(xué)生明白視力回收在前面，隨后才能收回精力。有時學(xué)生認為視力回收了，精力也就回收了，其實不然，只有把精力有效加收，才能做到視力的全部回收。由于手槍槍管短（步槍也一樣），偏差角度大，在25m的距離上準照關(guān)系偏差1mm，那么打在4號甲環(huán)靶上，就會偏差12.5cm。因此，要求運動員擊發(fā)瞬間絕對保持準照關(guān)系平正完好。但是，手槍的特點是單臂持槍，在固定日標的對照下，總有一定的晃動，如果運動員讓目標牽著鼻子走，拿著槍去找目標，會吃虧上當，越找槍越不穩(wěn)。如果不是有意識注意固定目標，抓持槍部分的主要矛盾，心靜下來精力收回來，槍自然會穩(wěn)下來，這樣再做后面的預(yù)感確實，保持力量扣槍機，就會好的多。射擊的最終口的，用一字來表達就是“準”。實踐證明，擊發(fā)瞬間的力量協(xié)調(diào)，準照關(guān)系不變的扣板機動作，最易準確。這樣就會瞄哪兒打哪兒，這就是視力、精力雙回收的重要意義，難怪人們把它列為擊發(fā)要領(lǐng)的三大要素的第一條，“視力、精力雙回收，預(yù)感確切，保持力量”。

運動員通常的習(xí)慣是通過照門、準星對目標的程序瞄準，這樣往往不利于視力回收。不妨試一下，通過準星看照門，看的位置是照門低座，兩邊縫隙要看的很清楚，如能看到照門比平常感覺大些更好，而更重要的則要有一種準照近體感，仿佛槍支與身體溶為一體，結(jié)合的緊密而又協(xié)調(diào)，好像怎么扣都不會動似的。這種感覺是雙回收的最佳狀態(tài)，特別是準照近體感是區(qū)別視力回收與精力回收是否充分的唯一標志。有了這種心理狀態(tài)，頭腦清晰、心情穩(wěn)定、扣機大膽果斷，比較容易配合后面二大因素?！氨３至α浚郯鍣C”。人們通常說，要做好一件事，需眼到、手到、心到，視力回收就是眼到，精力回收就足心到，三條占據(jù)二條，可見其重要性。在黑暗中，對著亮的地方舉槍，前方?jīng)]有任何1標，這時的舉槍動作，內(nèi)感就比對靶舉槍的內(nèi)感敏捷、清楚的多，印象也深，如果把這種動作鞏固下來，然后再帶到對靶射擊中去，則會收到良好的效益。

總之，視力和精力雙回收的效果，尤其是視力回收，對于提高運動員身擊項的成績具有重要意義，少體校身擊項目實踐教學(xué)中，教練員需引導(dǎo)學(xué)生深刻認識到雙回收的重要性，進而在實際訓(xùn)練中加以高度重視，從而全面提高運動員的身擊成績。

參考文獻

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