白領女性如何科學挑選零食

傅雪柳

白領如何科學挑選零食？職場想來是一個競爭激烈的地方，白領們工作繁忙，精神壓力大，腦力消耗極大。一些白領女性平時可以挑選一些零食來補充體力和腦力消耗，同時還可以放松心情，緩解精神緊張。但是在挑選零食的時候也需要注意，否則很容易引起體型發(fā)胖。白領女性如何科學挑選零食？下面就為大家介紹一下。

白領女性吃零食的好處有哪些？

白領女性喜歡吃零食，不僅僅是為了給身體補充能量，還是為了能夠消除一定的精神緊張，讓緊張的大腦得以休息一下。要知道，她們每天都需要在枯燥的辦公室內坐上七八個小時，另外還有可能會有加班的時候。腦力消耗較大，容易導致大腦疲勞。這個時候就可以準備一些小零食，給大腦補充一些營養(yǎng)。

事實上，日常生活中，白領女性選擇零食以含豐富的營養(yǎng)素，糖分和脂肪相對較低作為理想零食的標準。比如低脂奶酪、含粗纖維的餅干或一般的巧克力餅干、不太甜的面包和三明治等等。如果饑餓感不強，還可以選擇提子、杏脯、無花果等干果。此外，還有蘋果片或香蕉片，將水果的水分通過高溫烘干，不僅營養(yǎng)損失小，脂肪和熱量也較低，不用擔心多吃會發(fā)胖的問題。

1.供給能量的食物：餅干、巧克力

餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。白領女性可以選擇普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干作為早餐，這樣可以給身體提供能量，一直支撐到午飯的時候。另外還可以再吃一個水果、一個雞蛋和喝一杯牛奶，保證讓你一上午都精力充沛。下午可以選擇吃幾塊餅干巧克力和喝一杯綠茶作為茶點，同樣能調動你的工作熱情一整個下午。

2.優(yōu)秀的能量補充劑：干果

當白領女性進行體力勞作或者腦力勞動后，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，有利于恢復體能，因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以不妨在辦公室內放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。

3.機體的必需食品：奶制品

奶制品能夠為人體提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。所以白領女性平時精神緊張過度時可以在午睡前喝點牛奶或者晚上失眠的時候，臨睡前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。

4.補充高蛋白的食物：豆類、肉類

適當的食用高蛋白食物，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。

5.可供維生素的食物：水果、蔬菜

疲勞由環(huán)境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類堿性食物能中和酸性環(huán)境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對于維持人體的生長生育以及神經系統(tǒng)運行的不可缺少的維生素，有利于提高學習能力和記憶力。

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