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    “缺乏安全感”也是一種病

    2019-08-22 00:51:00
    人人健康 2019年15期
    關鍵詞:不安全感馬斯洛心理疾病

    我母親在我五年級時去世,母親死后我一直跟奶奶住在一起,后來爸爸娶了繼母,也生了屬于他們的女兒。父親一直希望我能有好的成績將來為妹妹鋪路,來承擔家庭的負擔,每次談話基本圍繞他如何辛苦,我如何不爭氣,現(xiàn)實如何殘酷。奶奶也是三句話不離學習、父親很辛苦之類的。因此,我和父親的矛盾也越來越大,從童年至今一直感覺沒什么家的歸屬感。直至現(xiàn)在工作,我也害怕找男朋友,從小的經(jīng)歷使我認為只有自己才是最可靠。請問我是不是有什么心理疾病,需要如何治療呢?

    ——張女士

    出入商務區(qū)的白領,衣著光鮮,沉著自信,但內(nèi)心卻對前途充滿憂慮;兩鬢斑白的退休老人,衣食無憂,兒孫滿堂,卻整日擔心健康會不會出問題,甚至擔憂家人可能會出意外。這些都可能是缺乏安全感的表現(xiàn)。

    美國心理學家馬斯洛指出,安全感是“一種從恐懼和焦慮中脫離出來的信心、安全和自由的感覺”,它支撐著生命和心理健康。

    擁有它的人,主觀滿意度高,樂觀自信。缺乏它的人,生活滿意度低,焦慮恐懼。安全感有時是外在的,比如擔心失戀、失業(yè)、生病等——這些擔心有明確的對象,通過改善環(huán)境可以重新獲得。有些安全感是內(nèi)在的,例如家財萬貫卻常被貧窮的噩夢驚醒,這種不安全感來自脆弱的內(nèi)心。

    安全感并不是與生俱來的“上帝的禮物”,而需要在后天慢慢培養(yǎng)。安全感是心理健康的基石。太原安定醫(yī)院心理咨詢專家聞莉說:在馬斯洛的需求層次理論中,安全感僅次于食物、空氣、水等維持生命的需要。缺乏安全感的人就像無本之木,難以與人建立良好的關系,也很難用心生活。因此,既然安全感丟失了,就要努力把它找回來。

    第一,正確認識自我,提升自信心。

    有安全感的人不一定占據(jù)著最穩(wěn)固的資源,但一定擁有這樣的天賦——“不在乎有的,不惦記沒的,不害怕失去的,不追求強扭的。覺得什么都是自己的,萬一什么都不是了也無所謂?!?/p>

    第二,別胡思亂想。

    缺乏安全感其實是種“放大心理”,把自己的負擔、痛苦放大。我們要學會享受過程,而非一味擔憂結果。當出現(xiàn)不安全感時,嘗試做積極的歸因。比如打電話給朋友,對方?jīng)]有接,不要認為他不在乎自己,人家可能就是在開會。

    第三,多交朋友,提高社會支持系統(tǒng)。

    最好的保險不是存款,而是有幾個真心實意的好朋友。良好的人際關系能提供重要的心理支持與滿足感,還能在困難時幫助自己。同時,助人行為也可以改善焦慮情緒。

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