初中體育短跑教學(xué)與訓(xùn)練探研

鐘瓊

摘 要：在初中體育教學(xué)中，短跑和中長跑是主要教學(xué)內(nèi)容。由于初中生正處于身體成長的關(guān)鍵時(shí)期，因此短跑教學(xué)和訓(xùn)練方法要從學(xué)生的身心特點(diǎn)出發(fā)，同時(shí)也要把握訓(xùn)練強(qiáng)度，使短跑教學(xué)發(fā)揮實(shí)效。文章對初中短跑教學(xué)存在的問題進(jìn)行概述，并分析如何優(yōu)化初中短跑教學(xué)和訓(xùn)練，以提升學(xué)生的身體機(jī)能。

關(guān)鍵詞：初中體育;短跑教學(xué);訓(xùn)練;身體技能

中圖分類號(hào)：G633.96文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A文章編號(hào)：1008-3561（2019）21-0068-01

初中體育短跑教學(xué)旨在培養(yǎng)學(xué)生的速度素質(zhì)以及承受極限能力，而傳統(tǒng)的短跑教學(xué)以理論知識(shí)的傳授為主，同時(shí)通過一定的訓(xùn)練使學(xué)生逐步提升短跑能力。但是這樣的教學(xué)方法比較依賴教材內(nèi)容，容易忽視對學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力的培養(yǎng)。短跑教學(xué)需要從學(xué)生的身心發(fā)展情況出發(fā)，同時(shí)通過有效的教學(xué)策略培養(yǎng)學(xué)生的短跑興趣，進(jìn)而提升學(xué)生的身體素質(zhì)。

一、初中短跑教學(xué)存在的問題

隨著國家對中小學(xué)生體育教學(xué)的重視，短跑教學(xué)方法也在不斷改進(jìn)，但是在教學(xué)中依然存在如下問題：首先，課時(shí)密度小，難以達(dá)到理想的教學(xué)效果，學(xué)生的成績提升不明顯。其次，教學(xué)模式單一導(dǎo)致學(xué)生缺乏參與熱情，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求不能得到滿足。最后，沒有對學(xué)生的情況進(jìn)行具體分析，有的學(xué)生運(yùn)動(dòng)需要不能得到滿足，有的學(xué)生難以適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度。

二、如何優(yōu)化初中短跑教學(xué)和訓(xùn)練

1.利用游戲化的教學(xué)策略

教師要改變單調(diào)的教學(xué)策略，可以利用學(xué)生喜愛的游戲形式激發(fā)學(xué)生的參與熱情，進(jìn)一步提升學(xué)生的訓(xùn)練積極性。體育游戲具有趣味性和知識(shí)性，可以讓學(xué)生在娛樂身心的同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)。教師要通過生動(dòng)的講解和標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作示范讓學(xué)生感受運(yùn)動(dòng)的魅力。同時(shí)教師還可以利用站立式、蹲踞式等起跑姿勢以及100米內(nèi)的相互追逐游戲等形式讓學(xué)生感受短跑的樂趣，從而掌握扎實(shí)的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)以提升短跑技能。體育教師需要明確短跑教學(xué)的目的，為學(xué)生營造輕松的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。教師可以在短跑教學(xué)中設(shè)置不同的反應(yīng)訊號(hào)，以培養(yǎng)學(xué)生的注意力和起跑能力。教師要準(zhǔn)確記錄學(xué)生的反應(yīng)時(shí)間，讓學(xué)生在這種游戲化的訓(xùn)練中增強(qiáng)鍛煉意識(shí)。此外，教師可讓學(xué)生在屈膝、下蹲動(dòng)作狀態(tài)下以聽到信號(hào)槍響為令，迅速起跳用頭觸碰頭上的氣球。這些簡單的游戲可以讓學(xué)生在比拼中激發(fā)斗志，進(jìn)而達(dá)到良好的教學(xué)效果。

2.利用科學(xué)的訓(xùn)練方法

在訓(xùn)練過程中，教師必須考慮到學(xué)生的身體條件，如果盲目加大運(yùn)動(dòng)量，容易導(dǎo)致學(xué)生參與程度不高，甚至出現(xiàn)“速度障礙”。初中生的短跑教學(xué)訓(xùn)練需要強(qiáng)度適中，遵循客觀規(guī)律，制定具體的訓(xùn)練步驟，在調(diào)動(dòng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣的前提下完成教學(xué)目標(biāo)。具體來說，需要做到以下兩個(gè)方面：首先，教師需要明確短跑訓(xùn)練的動(dòng)作要領(lǐng)和訓(xùn)練方法，并且在訓(xùn)練中多次為學(xué)生講解、示范，使學(xué)生完全掌握動(dòng)作要領(lǐng)，具備扎實(shí)的動(dòng)作基礎(chǔ)。例如，在熱身時(shí)可以對小步跑和高抬腿跑的動(dòng)作進(jìn)行示范講解，讓學(xué)生懂得充分的熱身會(huì)提升身體機(jī)能，使各個(gè)器官得到磨合并逐漸處于興奮狀態(tài)，在發(fā)力中減少拉傷和扭傷的情況。其次，教師要帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行組內(nèi)短跑訓(xùn)練，把以往學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情況進(jìn)行匯總，在區(qū)分性別的前提下將運(yùn)動(dòng)能力相近的學(xué)生分為一組，以此激發(fā)學(xué)生的潛力。學(xué)生也可以在練習(xí)中自己探究訓(xùn)練方法，如蹲起練習(xí)、擺臂練習(xí)都可以提升身體不同部位的力量。教師要鼓勵(lì)學(xué)生相互交流和借鑒練習(xí)，讓學(xué)生取長補(bǔ)短。這樣，不僅有利于學(xué)生提升自身的短跑成績，而且有利于增進(jìn)彼此之間的感情。

三、加強(qiáng)對短跑教學(xué)的總結(jié)

教師需要對每節(jié)課的訓(xùn)練效果進(jìn)行總結(jié)，包括每組學(xué)生的訓(xùn)練成績比對、訓(xùn)練之前熱身的效果、參與熱情、是否存在動(dòng)作要領(lǐng)掌握不扎實(shí)的情況等。教師需要在訓(xùn)練中仔細(xì)對學(xué)生的狀態(tài)進(jìn)行觀察，一旦發(fā)現(xiàn)動(dòng)作不到位的情況要及時(shí)幫助學(xué)生糾正。教師需要讓學(xué)生明確短跑的四個(gè)環(huán)節(jié)——起跑、加速跑、途中跑和終點(diǎn)跑是密切相關(guān)的，不可過于重視起跑，以免途中跑的力量不足，或者產(chǎn)生在后半程發(fā)力的錯(cuò)誤觀念。對于加速跑來說，起跑后的第一步不要過于抬高大腿，對步長也要控制，一般以4個(gè)腳長為宜，而沖刺跑更多的是對耐力和意志力的考驗(yàn)。在日常訓(xùn)練中，教師要培養(yǎng)學(xué)生的拼搏精神，注重每個(gè)跑動(dòng)環(huán)節(jié)，使學(xué)生的成績逐步提升。此外，教師要多和學(xué)生交流短跑學(xué)習(xí)的情況，深入了解學(xué)生的內(nèi)心想法，幫助學(xué)生克服在短跑比賽中的緊張情緒等。教師要聽取學(xué)生的見解，始終以提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平和教學(xué)質(zhì)量為目標(biāo)。如學(xué)生短跑成績十分優(yōu)異，可以要求教師提供更加系統(tǒng)的訓(xùn)練方法，進(jìn)而向?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員的方向發(fā)展。

綜上所述，在初中短跑教學(xué)中，教師首先要從學(xué)生的身心特點(diǎn)出發(fā)，對傳統(tǒng)的教學(xué)方法加以優(yōu)化，以興趣為引導(dǎo)，不斷加強(qiáng)師生之間的交流，成為學(xué)生的良師益友。教師要采用游戲化的教學(xué)策略開展教學(xué)，同時(shí)利用科學(xué)的訓(xùn)練方法讓學(xué)生掌握動(dòng)作要領(lǐng)，最后對教學(xué)進(jìn)行總結(jié)，使學(xué)生的短跑成績穩(wěn)步提升。在今后的教學(xué)中，教師還要不斷探索新的方法，為提升學(xué)生身體素質(zhì)做貢獻(xiàn)。

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