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    高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病,生活中應(yīng)該怎樣預(yù)防

    2019-08-20 02:49:24王慧
    幸福家庭 2019年16期
    關(guān)鍵詞:煙酒飲食習(xí)慣生活習(xí)慣

    ■文/王慧

    慢性疾病是慢性非傳染性疾病的簡稱,慢性疾病并不特指某一種疾病,而是對一類病程較長、病情遷延不愈以及起病極其隱匿的疾病總稱。其中常見的慢性疾病有糖尿病、心腦血管疾病以及慢性呼吸系統(tǒng)疾病等。另外,心腦血管疾病中又包含了高血壓、冠心病以及腦卒中等疾病。

    慢性疾病主要會對人體的心、腎以及腦等重要器官產(chǎn)生一定程度的損傷,會嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。由于慢性疾病的病程普遍偏長,同時難以治愈,因此在治療過程中患者會承擔(dān)極其昂貴的治療費用,給患者家庭帶來一定的經(jīng)濟負擔(dān)。

    經(jīng)過大量統(tǒng)計數(shù)據(jù)結(jié)果表明,全國慢性疾病引發(fā)的死亡率占總死亡人數(shù)的86.6%,由此可見慢性疾病對人體損害的可怕程度。而在一系列造成人們死亡的慢性疾病中,高血壓、冠心病、癌癥等是導(dǎo)致死亡的幾種主要疾病類型。因此,為了全面保障人體健康,提高生活質(zhì)量,需要做好高血壓、冠心病以及糖尿病等慢性疾病的預(yù)防,可以采取如下措施:

    1、健康飲食。部分年輕人仗著年輕,自以為身體能夠抵擋得住飲食不規(guī)律而帶來的危害,長期飲食不規(guī)律、無節(jié)制。這種情況一時半會還看不出實際性的危害,但長此以往,不健康的飲食習(xí)慣將在不知不覺中帶走人們的身體健康,患上一系列難以治愈的慢性疾病。因此,無論是年輕人還是中老年人,都需要按時進食,并食用健康營養(yǎng)的食物,養(yǎng)成少食多餐的良好飲食習(xí)慣,從此遠離高血壓、冠心病及糖尿病等慢性疾病。

    2、適量運動。缺乏運動是大部分慢性疾病的主要病因,因此每天保持適當(dāng)?shù)倪\動量,保持身體脂肪的消耗量,是預(yù)防各類疾病,保持一個健康身體的重要因素。養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣,不僅可以減少血管老化速度、維持血脂、血糖、血壓平衡,還可以保持身體曲線的優(yōu)美性,從整體上提升自身魅力。

    3、保持良好生活習(xí)慣。隨著時代變遷,人們生活節(jié)奏加快,熬夜已成為當(dāng)代年輕人的生活常態(tài)。追劇、看小說、趕工作都是當(dāng)代年輕人熬夜的理由,熬夜導(dǎo)致自身的生物鐘被嚴(yán)重打亂,形成晝夜顛倒的睡眠習(xí)慣,這將嚴(yán)重透支自身的身體健康。長此以往,人們會發(fā)現(xiàn)自己年紀(jì)輕輕就長了白頭發(fā),皮膚彈性也不如當(dāng)初,精神狀態(tài)也大不如前。不僅如此,各種疾病也相繼而來。因此,為了保障身體健康,養(yǎng)成良好健康的生活習(xí)慣,早睡早起,不熬夜,不透支自身的身體健康,以達到遠離疾病、健康生活的目的。

    4、遠離煙酒。大量研究結(jié)果表明,長期吸煙以及過量飲酒是引發(fā)慢性疾病重要因素之一,因吸煙和過量飲酒而導(dǎo)致的各種疾病更是數(shù)不勝數(shù),會大大危害人體健康和降低人們生活質(zhì)量。因此,遠離煙酒,是預(yù)防慢性疾病以及調(diào)養(yǎng)身體健康狀態(tài)的重要舉措。

    綜上所述,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、運動習(xí)慣以及不沾煙酒,是遠離上述各類慢性疾病的重要措施,也是保障身體健康,提升生活質(zhì)量的重要途徑。

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