企業(yè)家處理焦慮 的四大藥方

趙豐 于桐

焦慮癥往往可以持續(xù)10年，甚至更久。焦慮是怎么引起的？企業(yè)家是不是焦慮情緒的高發(fā)人群？焦慮癥狀該怎么緩解？

上個月，筆者接待了一位餐飲行業(yè)的企業(yè)家，就診的原因是心臟功能異常。通過問診得知，所有心臟類檢測報告指標(biāo)正常。但只要有突發(fā)事件，他本人就出現(xiàn)心率加速、胸悶等癥狀。經(jīng)過心理分析及測試，該來訪者焦慮指數(shù)偏高，初步判斷是心理應(yīng)激反應(yīng)，引發(fā)的軀體性問題。通過系統(tǒng)的心理干預(yù)處理，焦慮指數(shù)下降60%，癥狀緩解。

美國一項研究表明，焦慮情緒最容易引發(fā)的是“心臟病”及“輕生念頭”。而國奧心理數(shù)據(jù)統(tǒng)計中心通過對抽樣調(diào)查的30名企業(yè)家進(jìn)行焦慮測試得出的結(jié)論是：現(xiàn)階段處于焦慮情緒的占比76%;間歇性焦慮情緒者占比100%;持續(xù)半年出現(xiàn)焦慮情緒的占比42%。

當(dāng)人們在遇到危機(jī)時，焦慮產(chǎn)生并指數(shù)上升，大腦會啟動應(yīng)激系統(tǒng)。如：心跳加速，海馬體、額葉區(qū)高度活躍，神經(jīng)遞質(zhì)分泌倍增等。

心跳加速是為了讓身體供血量達(dá)到高峰，便于進(jìn)行超常判斷及高難度肢體動作脫離險境。海馬體高度活躍可以快速提取記憶系統(tǒng)里求生、應(yīng)急的經(jīng)驗及技能。額葉區(qū)高度活躍是為了邏輯分析各種假設(shè)及化險為夷的可行性方案。神經(jīng)遞質(zhì)分泌倍增可以讓肌肉瞬間充血，反應(yīng)速度、思維運(yùn)算加速，以備大腦做出可行性判斷后的迅速實施。

這一連鎖反應(yīng)是在大腦接觸到危機(jī)信號后瞬間完成的。整個過程也解釋了為什么當(dāng)人們遇到突發(fā)事件會呆滯數(shù)秒。與其說呆滯，不如說是大腦應(yīng)急功能啟動瞬間，抽調(diào)了全部的腦能量。但如果長期處于持續(xù)焦慮時，大腦會一直保持預(yù)警狀態(tài)，軀體性、神經(jīng)癥問題將呼之即出。

作為企業(yè)家，有必要了解焦慮成因及生活中如何緩解焦慮。因為企業(yè)家比其他行業(yè)人群焦慮比例要高出至少60%以上。

危機(jī)事件頻次過高或持續(xù)無法解決。很容易演化為持續(xù)性焦慮或焦慮癥，進(jìn)而對身心產(chǎn)生明顯破壞。而以下是筆者整理的4種可以緩解焦慮狀態(tài)的方法：

首先，可以對應(yīng)急事件進(jìn)行思維轉(zhuǎn)移訓(xùn)練。使自己的思維起主導(dǎo)作用，集中在正性事件中，又不影響對應(yīng)急事件的解決。其次，緩解焦慮狀態(tài)通過對Y-氨基丁酸的攝入可以獲得明顯效果，改善神經(jīng)遞質(zhì)分泌。再次，通過對副交感神經(jīng)的訓(xùn)練可以有效緩解焦慮。最后，通過腦波的切換訓(xùn)練，進(jìn)行睡眠質(zhì)量改善及心理醫(yī)生的咨詢和藥物干預(yù)可達(dá)到長期控制。

綜上，焦慮狀態(tài)是激活人體保護(hù)自己免受傷害及高效解決問題的系統(tǒng)機(jī)能。同時控制不好更容易讓自體受到創(chuàng)傷。希望企業(yè)家朋友可以利用好這一利器，使之更好地創(chuàng)造出屬于它的特殊價值和能量。

作者簡介：

趙豐于桐，北京國奧心理醫(yī)院董事長、中國心理學(xué)會科普委講師、中華少年兒童慈善救助基金會心理健康顧問、北京青年廣播電臺心理學(xué)嘉賓、香港優(yōu)才及專才協(xié)會心理健康中心主任。