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    我手術(shù)后習(xí)練健身氣功的一些體會

    2019-08-15 17:21:14高友銘
    健身氣功 2019年4期
    關(guān)鍵詞:易筋經(jīng)練功習(xí)練

    高友銘

    健身氣功的四套功法(易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦)的練功順序,是不是根據(jù)運(yùn)動量大小安排才是最合理的呢?在我結(jié)腸癌手術(shù)后,身體恢復(fù)的過程中練習(xí)功法,無意間找到了一些規(guī)律,雖然不一定正確,愿意和大家分享,以求批評指正。

    2018年10月17日,我在南京的省人民醫(yī)院進(jìn)行結(jié)腸癌手術(shù)。手術(shù)前在空腹的情況下,我做了八段錦,得到病區(qū)護(hù)士的表揚(yáng)。手術(shù)后,我躺著練六字訣,不管口型發(fā)音對不對,有立竿見影的效果。由于是全麻,術(shù)后身上不舒服,六個字訣每字六遍念完之后,氣就順了,腸道也通氣了。因?yàn)榇骷傺浪耙〕觯绊懥衷E的吐音,我就轉(zhuǎn)而練八段錦。坐在床上,抱球,雙掌對著肚臍,開始只做前兩段,兩手托天理三焦,左右開弓似射雕,后來又做到四段。為什么坐著練?因?yàn)槭茈娨暪?jié)目啟發(fā),說八段錦可以坐著練,司機(jī)可以在汽車上練習(xí)。只要練習(xí)了健身氣功,人就特別舒服。理三焦,調(diào)理脾胃是針對消化系統(tǒng),五勞七傷是調(diào)理心情。再往下“搖頭擺尾”在床上就做不來了。在醫(yī)院里,護(hù)士要求每個病人術(shù)后推著病區(qū)特有的吊水架,在走廊里來回走動,而我的護(hù)工告訴我,不用去了,你已經(jīng)在床上運(yùn)動過了。

    10月29日出院。我念念不忘健身氣功,并且開始下地練習(xí)。練功的恢復(fù),又是從六字訣開始的,習(xí)練六字訣安全舒適,腿的運(yùn)動幅度不大,只需要微屈膝下蹲。噓字訣的穿掌轉(zhuǎn)腰運(yùn)動幅度較大,而且拉著傷口,我便從45度開始,逐漸達(dá)到90度。運(yùn)動的效果隨時可見,例如練呬字訣,有一次咳嗽吐出一口痰來。整套功法對腸道調(diào)整十分明顯。與此同時,練習(xí)八段錦在病床上做過的四段,對左右開弓似射雕的馬步,只能做到微屈蹲的程度。鞏固了四段動作以后,每次只增加一個動作,對八段錦的投入比較順利。五禽戲的虎撲、鹿抵的動作幅度大,擔(dān)心刀口拉傷,不敢練習(xí)。

    我出院不久,又陪護(hù)媽媽住在南京的省中醫(yī)院。這期間六字訣、八段錦逐步能練全套了。省中醫(yī)院有很好的條件,一天三頓定時開飯,5點(diǎn)吃晚飯,8點(diǎn)可以練功,9點(diǎn)熄燈。兩個病區(qū)之間有活動場所,墻是透明的玻璃,可以觀看窗外城市的夜景,也可以看到自己的動作。每天早晚,都有病友在此鍛煉。省中醫(yī)院南院樓下,有病人療養(yǎng)的活動場所,排放氧氣有利病人的身體恢復(fù)。到了霧霾天氣,在此處練功都安全。等手術(shù)刀口基本長好,我試圖練習(xí)五禽戲,發(fā)現(xiàn)運(yùn)動量大就停下來。醫(yī)院的醫(yī)囑說,術(shù)后要適當(dāng)運(yùn)動,不能勞累。也就是說,不運(yùn)動不行,運(yùn)動量過大也不行。在媽媽住院期間,我順利練過全套大舞。

    在我出院之時,醫(yī)生說半年之內(nèi)腹瀉、便秘都正常,甚至要三年才能恢復(fù)。我是更擔(dān)心便閉,還好我大便次數(shù)較多,醫(yī)生最滿意的就是:病人手術(shù)后能大便和放屁。結(jié)腸癌的恢復(fù)有個重要說法,就是晚上要睡好覺,而我的問題是每天半夜零點(diǎn)左右要如廁多次。我跟兒子說起這件事,并且說,有一天我到很遠(yuǎn)的逸夫醫(yī)院找醫(yī)生開藥,雖然很累,但是大便改善了。兒子建議把每天運(yùn)動量加大一些。我就在六字訣、八段錦之后,增加了五禽戲,奇跡發(fā)生了。大便的時間從半夜逐步改善至白天。第一天就有明顯效果,后來有些反復(fù),但是解決了問題。排便不正常是腸功能沒有恢復(fù),無藥可治,唯有花時間慢慢調(diào)養(yǎng),而適當(dāng)?shù)慕∩須夤s可以縮短這個過程。每天運(yùn)動都能看到成果,不運(yùn)動或少運(yùn)動,大便的情況馬上就變差!為了早日康復(fù),健身氣功的習(xí)練是不能松懈的!

    回顧我腸鏡檢查的情景,腸梗阻的情況特別嚴(yán)重,瀉藥吃了兩次,腸鏡仍然通不過去。全麻手術(shù)后我還沒醒,推到病房大便滿床,自己全然不知??梢娔c道的梗阻使手術(shù)前灌腸都不能徹底。冰凍三尺,非一日之寒?;貞浭中g(shù)前一段時間,每當(dāng)我到南京五臺山站點(diǎn)晨練1小時以上,當(dāng)日的大便就通暢。這說明身患疾病的時候,練習(xí)健身氣功是有效果的。

    11月底,我開始口服化療藥。醫(yī)生總是要求病人家屬陪同看病,并且會私下里告訴家屬,病人的注意事項(xiàng),就是口服化療藥期間,免疫力會低下。而這些又不直接告訴病人,怕有抵觸。在陪護(hù)媽媽住院期間醫(yī)院里有空調(diào),沒感到什么。出院以后感知,這個冬天對我來說,和以往任何一年都不同。我每年穿海綿拖鞋就可以過冬,今年必須穿棉拖鞋。我從來沒有棉褲,口服化療期間一上街買菜就感到特別冷,甚至痔瘡出血,趕緊請親家代買棉褲,半夜起身必須衣褲都穿,稍偷懶,就著涼。晚上在自家曬臺練功,開窗通氣,結(jié)束后,風(fēng)一吹就著涼,這種情況是手術(shù)前從未有過的。正是因?yàn)槲业拿庖吡Φ停眢w情況很差,我才在練功時試出了每套功法運(yùn)動量大小。

    天氣雖冷,練功時習(xí)慣上還是減少衣服。先練六字訣,再練其他功法,身體的發(fā)熱是遞增的。但是先練五禽戲,再練六字訣,風(fēng)一吹就受涼,因?yàn)榍疤走\(yùn)動量大,身體毛孔打開,就容易著涼。甚至于在太陽落山時,練到五禽戲的靜養(yǎng)都會受涼,不得不停下來穿衣服。不經(jīng)意間,我通過練功琢磨出六字訣、八段錦、五禽戲這三套功法之間,運(yùn)動量是遞增的。特別是五禽戲,動作做得到位,運(yùn)動量就大,輕描淡寫走過場,鍛煉效果就差。生病以來,我沒有練過易筋經(jīng),其中有的動作手觸地,在醫(yī)院或其他各種場合,總感覺不衛(wèi)生。

    從我個人的親身體會,可以告訴人們,癌病手術(shù)后的康復(fù),習(xí)練健身氣功是大有裨益的。因?yàn)樗械墓Ψǘ紝ι眢w的五臟六腑陰陽平衡有益。治療癌癥的化療放療會造成人體免疫力低下,而健身氣功可以從根本上提高人體免疫力。由于每天的練功直接改善腸功能,所以對我來說,如同服藥一樣重要。有時候,我去醫(yī)院看病、抽血、做CT,走路乘車或騎自行車,運(yùn)動量大了,我就習(xí)練六字訣、馬王堆導(dǎo)引術(shù)這樣運(yùn)動量不大而能全面調(diào)節(jié)身體的功法。還有時,因?yàn)樘鞖?、家事等各種原因沒有時間練功,臨睡前也一定要做一下八段錦、六字訣、五禽戲的部分動作。

    我手術(shù)后體重從原先的70kg降至58.4kg,體能很差,我尚且能練習(xí)六字訣全套和八段錦半套,兩者運(yùn)動量的比較不言自明。俞加林老師告訴我說,“最早并不是1568,而是更好聽的5168(我稱之為‘吾一路發(fā),便于記憶。下同)??紤]到種種原因,改為簡單的1568?!倍?dāng)我術(shù)后口服化療藥期間,按照先5后6的順序就受涼,對抵抗力免疫力強(qiáng)的功友是無法感受到的。易筋經(jīng)臥虎撲食的動作雙手觸地,手沾上泥砂后,再做五禽戲收勢浴面的動作,很不衛(wèi)生。先做五禽戲,再做易筋經(jīng),后面的六字訣、八段錦沒有接觸臉面的動作,從文明衛(wèi)生的角度,5168(吾一路發(fā))倒是更好些。綜上所述,從運(yùn)動量遞增和衛(wèi)生的角度出發(fā),四套功法順序以6851(六發(fā)武藝)為佳。六字訣開局,寓意深遠(yuǎn),導(dǎo)和令柔,循序漸進(jìn)。以后的新功法不方便用數(shù)字表示,每個站點(diǎn)的練功內(nèi)容各不相同,有兩小時練全套新老功法,也有兩天平分,循環(huán)練習(xí),僅僅研究四套功法順序,沒有實(shí)際的意義。易筋經(jīng)的運(yùn)動量也不比五禽戲大,放在后面,一是考慮衛(wèi)生;二是易筋經(jīng)的柔韌性要求高,前面的功法練習(xí)后,身體經(jīng)絡(luò)全面打開,易筋經(jīng)動作容易做得到位;三是最后的功法運(yùn)動量收減一些,為全面收功作準(zhǔn)備。

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