武術(shù)課程對(duì)青少年身體素質(zhì)提升的研究

蔣云

摘 要：武術(shù)作為中華民族優(yōu)秀的民族體育項(xiàng)目，融入世界體育文化發(fā)展之中。武術(shù)進(jìn)校園具有重大的現(xiàn)實(shí)意義，能夠有效地提高青少年的身體素質(zhì)，培養(yǎng)意志塑造人格，在一定程度上可以減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，減輕自我封閉人機(jī)交往焦慮傾向，增進(jìn)交流；學(xué)習(xí)、弘揚(yáng)中國(guó)優(yōu)良傳統(tǒng)文化，有利于促進(jìn)學(xué)生的身體培養(yǎng)意志塑造人格心理健康發(fā)展.

關(guān)鍵詞：武術(shù)課程；青少年；身體素質(zhì)

前言

武術(shù)是中國(guó)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在久遠(yuǎn)的發(fā)展歷史中已經(jīng)逐漸成為了中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分。當(dāng)前我國(guó)中小學(xué)教育中過(guò)于重視文化課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力較大，給學(xué)生的身體和心理造成一定的負(fù)擔(dān)。在校園中推廣武術(shù)活動(dòng)是符合當(dāng)前中小學(xué)教育發(fā)展現(xiàn)狀的。能夠有效改善當(dāng)前中小學(xué)教育中學(xué)生負(fù)擔(dān)過(guò)重的問(wèn)題，而且也能夠使武術(shù)在校園的推廣中深入到學(xué)生的內(nèi)心，實(shí)現(xiàn)中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)文化的推廣目的。

1武術(shù)迸校園的現(xiàn)狀分析

1.1武術(shù)教學(xué)內(nèi)容不科學(xué)

中小學(xué)生對(duì)于武術(shù)運(yùn)動(dòng)是較為喜愛的，也愿意參加到教師組織的各種武術(shù)活動(dòng)中，但是中小學(xué)生對(duì)于武術(shù)中蘊(yùn)含的傳統(tǒng)文化內(nèi)涵還不甚了解，這是與教師的教學(xué)內(nèi)容不科學(xué)有關(guān)的。中小學(xué)中的武術(shù)教師只重視對(duì)學(xué)生進(jìn)行武術(shù)套路的練習(xí)，以實(shí)現(xiàn)提高學(xué)生身體素質(zhì)為目的，而忽視了對(duì)學(xué)生進(jìn)行武術(shù)文化內(nèi)涵的培養(yǎng)。

1.2武術(shù)教學(xué)方式枯燥

當(dāng)前中小學(xué)中的武術(shù)教學(xué)方式較為單一，一般都是教師將基本的動(dòng)作要領(lǐng)先講述給學(xué)生，并給學(xué)生做動(dòng)作示范，然后學(xué)生會(huì)按照老師的教導(dǎo)去進(jìn)行自由練習(xí)。這種傳統(tǒng)的教學(xué)方式較為枯燥，難以吸引學(xué)生的興趣，會(huì)造成學(xué)生對(duì)武術(shù)學(xué)習(xí)失去興趣，更難以領(lǐng)會(huì)武術(shù)的精髓之處。

1.3武術(shù)攻防技能弱化

在中小學(xué)武術(shù)教育中，為了保證學(xué)生的安全，多數(shù)教師都更為重視表演型武術(shù)、經(jīng)濟(jì)型武術(shù)等的教育，這種教學(xué)模式導(dǎo)致中小學(xué)生的武術(shù)攻防技能越來(lái)越弱化，這與我國(guó)校園體育培養(yǎng)專業(yè)性武術(shù)人才的目標(biāo)是相背離的，會(huì)影響到武術(shù)進(jìn)校園活動(dòng)推廣目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。

2武術(shù)教學(xué)對(duì)初中生生理（身體素質(zhì)）方面的影響

青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，隨著生活水平提高后，暴飲暴食、濫用補(bǔ)品及食欲亢進(jìn)等引起肥胖和營(yíng)養(yǎng)不良，進(jìn)而導(dǎo)致青少年的生理機(jī)能（肺活量）、體能素質(zhì)（立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈）下降等不良現(xiàn)象普遍存在。中學(xué)生的身體和心理特點(diǎn)讓它具有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢(shì)。中學(xué)生處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，身體形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理機(jī)能都未成熟，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)具有軟骨組織較多，骨的硬度小，彈性和可塑性狠大，不易骨折；關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍較大且穩(wěn)定性差；韌帶薄而松弛。伸長(zhǎng)性較好；肌肉力量弱而富有彈性；呼吸肌發(fā)育未成熟且胸廓窄、肺泡小，鼻腔短直，呼吸頻率快及呼吸表淺，肺活量小。在發(fā)展中學(xué)生靈敏素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)等時(shí)，不能偏重于某個(gè)方面發(fā)展，要全面發(fā)展中學(xué)生各個(gè)方面的素質(zhì)。武術(shù)的伸臂、下腰、踢腿等動(dòng)作對(duì)柔韌性的要求都非常高，武術(shù)還要求“手、眼、身法、步、精神、氣、力、功”八法的協(xié)調(diào)配合，講究形體美觀，講究形體規(guī)范，這可以充分提高中學(xué)生肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性和彈性，促進(jìn)呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)和中樞系統(tǒng)的協(xié)調(diào)活動(dòng)能力，從而增強(qiáng)中學(xué)生的體質(zhì)。

3武術(shù)教學(xué)對(duì)初中生心理方面的影響

3.1武術(shù)教學(xué)可以緩解學(xué)生的心理壓力

現(xiàn)如今學(xué)生學(xué)習(xí)的心理壓力越來(lái)越大，造成精神上的萎靡不振，導(dǎo)致食欲不振、失眠、神經(jīng)衰弱、記憶力下降、思維遲緩、考試焦慮、青春期發(fā)育閉鎖心理等一些比較突出的問(wèn)題給學(xué)生造成不同程度的心理傷害。武術(shù)教學(xué)的本質(zhì)就在于利用身體運(yùn)動(dòng)的媒介進(jìn)行教學(xué)。學(xué)生通過(guò)參加各種身體運(yùn)動(dòng)緩解學(xué)習(xí)過(guò)程中緊張的壓力，宣泄自己的情感。運(yùn)動(dòng)中人是主體，運(yùn)動(dòng)可使人的情緒擺脫純理論與技術(shù)的隸屬物，而成為一種獨(dú)立的精神需要。通過(guò)創(chuàng)設(shè)的快樂(lè)教育，成功體育，挫折心理、寬恕心理、進(jìn)取心理、創(chuàng)設(shè)心理、創(chuàng)造心理和善于動(dòng)腦筋外。還需要意志去克服生理和心理上的困難和障礙，這樣就磨練人的意志，培養(yǎng)勇于克服困難的品質(zhì)提供了良好的機(jī)會(huì)。

3.2武術(shù)教學(xué)可以增強(qiáng)學(xué)生自信，改善情緒狀態(tài)

由于學(xué)生練習(xí)武術(shù)時(shí)難免會(huì)有恐懼心理，而且武術(shù)運(yùn)動(dòng)本身的技擊性也會(huì)引起學(xué)生的過(guò)度緊張，進(jìn)而導(dǎo)致情緒波動(dòng)，所以在武術(shù)教學(xué)中對(duì)學(xué)生進(jìn)行有針對(duì)性的心理健康的教育，把心理健康和身體練習(xí)有機(jī)結(jié)合起來(lái)，特別是加強(qiáng)武德的教育，這樣可以充分發(fā)揮武術(shù)運(yùn)動(dòng)改善情緒的效能，逐步提高他們的情緒調(diào)控能力，讓學(xué)生通過(guò)經(jīng)常性的攻防技擊練習(xí)，提高心理適應(yīng)能力，逐漸消除害怕和緊張等心理，消除對(duì)動(dòng)作的恐懼感，并使煩惱、不安、自卑等不良情緒得以解除，增強(qiáng)完成動(dòng)作的自信，更好更快地掌握動(dòng)作。

3.3武術(shù)教學(xué)可以幫助改善學(xué)生人際交往，培養(yǎng)合作競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)

武術(shù)教學(xué)在課堂中進(jìn)行，容易使人與人之間發(fā)生交往聯(lián)系和親近感，尤其初中生處于心理尚不成熟且逐漸走向成熟的階段，教師必須從適應(yīng)社會(huì)需要的角度，根據(jù)教學(xué)特點(diǎn)，發(fā)揮學(xué)生的主體作用，讓學(xué)生經(jīng)常在練習(xí)中交流，相互鼓勵(lì)，互相學(xué)習(xí)，互相糾正，對(duì)同學(xué)的動(dòng)作進(jìn)行評(píng)價(jià)，促進(jìn)學(xué)生之間的人際關(guān)系發(fā)展，克服一些不良的心理，如畏縮、羞澀、懦弱等。教師應(yīng)該在教學(xué)過(guò)程中滲透心理健康教育，通過(guò)各種各樣的教學(xué)活動(dòng)、教學(xué)手段、教學(xué)評(píng)價(jià)，使學(xué)生樹立良好的合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

3.4武術(shù)教學(xué)可以提高學(xué)生抗挫折的能力，建立成就感

在練習(xí)武術(shù)過(guò)程中，有些學(xué)生目標(biāo)達(dá)不到時(shí)，特別是肥胖者練習(xí)騰空飛腳動(dòng)作飛不起來(lái)時(shí)，就容易產(chǎn)生失敗的精神壓力，也就是挫折感，而挫折的學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)為攻擊、不安、逃避和推諉等。針對(duì)這些表現(xiàn)，采用一些松弛，轉(zhuǎn)移的武術(shù)教學(xué)游戲，使那些受挫學(xué)生的心理得到放松，壓抑情緒得以徹底發(fā)泄，這樣學(xué)生的心理會(huì)慢慢恢復(fù)正常。還發(fā)現(xiàn)許多受到挫折的學(xué)生通過(guò)武術(shù)教學(xué)游戲心理教育后能更加投入地學(xué)習(xí)，并堅(jiān)持鍛煉身體，使生理機(jī)能和身體素質(zhì)逐漸增強(qiáng)，同時(shí)也掌握了武術(shù)練習(xí)的技巧。當(dāng)取得這些成績(jī)后，學(xué)生臉上的笑容增多了，產(chǎn)生了愉快、振奮的幸福感?？梢?，長(zhǎng)期練習(xí)武術(shù)會(huì)提高學(xué)生的抗挫能力，還能使那些有憂郁情緒的學(xué)生獲得心理滿足，產(chǎn)生積極的情緒，消除憂郁。

3.5把心理健康融于武術(shù)教學(xué)中

加強(qiáng)心理健康教育內(nèi)容的教學(xué)，通過(guò)武術(shù)理論課的方式講授心理健康教育內(nèi)容，讓學(xué)生了解真正的健康包括身體健康、心理健康、一定的社會(huì)適應(yīng)能力，三者缺一不可，其中身體健康是其它兩個(gè)方面的物質(zhì)基礎(chǔ)，心理健康能使生理健康產(chǎn)生更大的價(jià)值。同時(shí)，讓學(xué)生了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、心理健康的影響因素、心理健康保健的方法，使學(xué)生能及時(shí)而恰當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)自己的心態(tài)，并鼓勵(lì)學(xué)生經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中尋求快樂(lè)，陶冶情操。

結(jié)束語(yǔ)

通過(guò)武術(shù)教學(xué)對(duì)學(xué)生的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)和耐力等素質(zhì)的提高，有效地提高肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性、柔韌性和彈性，促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)活動(dòng)能力，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。可見，武術(shù)教學(xué)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的提高起著積極地促進(jìn)作用。

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（作者單位：廣西警察學(xué)院）