淺談體育教育系排球?qū)ｍ楆爢T夯實扣球技術(shù)的方法

□ 張翼（西安體育學(xué)院 陜西 西安 710000）

1、前言

扣球技術(shù)是排球眾多技術(shù)中的重要的一個分支，是隊員跳起在空中，把高于球網(wǎng)上方的球準(zhǔn)確有力快速地?fù)舸虻綄Ψ絽^(qū)域的一種有效得分方式。在比賽中扣球是有力的得分手段，但是有效扣球的實現(xiàn)要通過各個隊友之間的默契配合，當(dāng)中要包括一傳、二傳之間有效的組織加之戰(zhàn)術(shù)配合才能夠完成。在教學(xué)方面必須合理采用有效的教學(xué)方法及訓(xùn)練手段提高教學(xué)質(zhì)量，同時運用現(xiàn)代教學(xué)方法，有利于學(xué)生更好、更快、更有效的掌握扣球技術(shù)，提高學(xué)生對排球的興趣與愛好，提高教學(xué)質(zhì)量、達(dá)到訓(xùn)練效果。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

西安體育學(xué)院學(xué)院體育教育系排球?qū)ｍ棇W(xué)生。2016級體育教育系排球?qū)ｍ椗c2017級體育教育系排球?qū)ｍ楆爢T。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

通過“中國知網(wǎng)”、“讀秀”、“中國排球協(xié)會官網(wǎng)”等各大知名網(wǎng)站檢索文獻(xiàn)，查閱有關(guān)排球正面扣球技術(shù)助跑起跳，揮臂擊球等技術(shù)方面的有關(guān)資料。

（2）邏輯分析法。

運用邏輯分析法對所要研究的對象進(jìn)行分析，從而得出結(jié)論。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法。

通過對西安體育學(xué)院體育教育系2016級和2017級排球?qū)ｍ棇W(xué)生的調(diào)查研究，整理出數(shù)據(jù)，對數(shù)據(jù)深入的分析。

3、結(jié)果與分析

3.1、結(jié)果

表1 16級與17級體育教育系專項隊員情況統(tǒng)計

表1結(jié)果顯示訪問人數(shù)為60人，其中男生人數(shù)為41人，女生人數(shù)為19人。

3.2、夯實扣球技術(shù)的意義

扣球技術(shù)是比賽中三大得分手段的一個重要部分。運動員能夠掌握好扣球的技術(shù)動作要領(lǐng)，同時又加強它的準(zhǔn)確性和攻擊性，對于本方球隊獲得比賽勝利很有幫助。所以在科學(xué)技術(shù)高速發(fā)展的今天，訓(xùn)練水平在不斷的提高，如果能夠在細(xì)微的技術(shù)環(huán)節(jié)認(rèn)識的深入，抓住重點，就能夠發(fā)揮出這項技術(shù)的特點和優(yōu)勢，還能夠在競爭中搶得先機。對體育教育系的排球運動員來講，教練員也要對扣球技術(shù)特點進(jìn)行深入的研究與學(xué)習(xí)（比如：給運動員講解什么是準(zhǔn)確性扣球，怎樣在穩(wěn)定的基礎(chǔ)上增加攻擊性），還要對運動員的身體素質(zhì)特征了解。如果教練員能夠把扣球的技術(shù)特點傳遞給運動員，使其能夠做到知其然，又知其所以然，將會對其運動員的運動水平提高起到關(guān)鍵作用。然而體育教育系的運動員正處于新技術(shù)學(xué)習(xí)的重要階段，隨著他們生理的變化以及環(huán)境的影響，會在心理發(fā)展上產(chǎn)生許多不同的特點。作為教練員要不斷觀察運動員在每一個階段的情況，不斷的和運動員溝通，糾正技術(shù)動作。例如：體育教育系的運動員剛學(xué)會扣球，在觀看高水平比賽時，發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀運動員的戰(zhàn)術(shù)扣球能夠直接得分就去模仿，然而由于接觸扣球這項技術(shù)時間短，但是心理又迫切想要掌握這項技術(shù)就很容易出現(xiàn)錯誤的動作，所以教練員必須要打牢運動員的基礎(chǔ)。

3.3、扣球技術(shù)的概念

扣球在排球的多種技術(shù)中，是最為復(fù)雜的一項技術(shù)。它包括了助跑、起跳、空中揮臂擊球、落地四個重要的環(huán)節(jié)。助跑起跳的主要目的是為了接近來球，有利于起跳的高度，使身體在騰空中擁有好的擊球位置；揮臂擊球的主要目的是通過手臂的快速鞭打、有力的方式將球擊打出去；平穩(wěn)的落地的主要目的是為了讓身體安全的著地，不受到傷害，也是整個扣球技術(shù)的完整結(jié)束階段。

3.4、結(jié)合實踐夯實扣球技術(shù)提高準(zhǔn)確性

扣球技術(shù)的準(zhǔn)確性不僅是落點的準(zhǔn)確性，對于體育教育系的隊員來說還有擊球點和擊球部位的準(zhǔn)確性。首先要保證運動員準(zhǔn)確的掌握扣球技術(shù)的基本動作要領(lǐng)，才能夠進(jìn)一步提高落點的準(zhǔn)確性。

（1）運用兩人比賽找落點的形式練習(xí)。首先將扣球?qū)Ｎ幌嗤年爢T兩兩分組（比如兩名隊員都是主攻手，或者都是副攻手），然后規(guī)定隊員在各自的專位扣球。假如甲乙兩個人同為主攻手，按照甲先乙后的順序交替扣球，每人扣五次。要求乙每次扣球的落點都要在甲落點的區(qū)域范圍，不得超出1米。如果乙扣的球準(zhǔn)確地扣在甲的范圍，乙得一分，反之甲得分。連續(xù)五次發(fā)完以后，同樣的方法甲乙的扣球順序交換再扣五次球，兩組比賽的得分相加高者為贏，輸?shù)藐犛延行〉膽土P。這種方法可以幫助運動員在平時訓(xùn)練中更準(zhǔn)確地練習(xí)扣球的線路，同時還是培養(yǎng)兩名隊員不服輸?shù)钠床瘢?/p>

（2）一名隊員在專位連續(xù)扣5次球，安排三名隊員來接扣球，其中一名隊員穿著與其他兩名不一樣的顏色的隊服，三名隊員每接一次球交換位置，而扣球的隊員扣出的5次球必須都扣到穿著不同衣服隊員的位置。發(fā)到三個以上為合格，否則將會有小懲罰。這種方法可以幫助運動員準(zhǔn)確的找到扣球時需要找的人或找的區(qū)域。接扣球隊員每接一次扣球就換位置，可以提高發(fā)球隊員觀察的能力，增強扣球的準(zhǔn)確度；

（3）采用“三一一”練習(xí)，一名隊員連續(xù)扣五次球，其中三次好球，允許一次失誤，效果一般一次。但是前提條件必須連續(xù)扣五次，同時在每次扣球間歇中加入三次俯臥撐或者深蹲跳，對面的1號位和5號位放入兩個標(biāo)志物作為落點區(qū)。在五次扣球中間加入俯臥撐或者深蹲跳是起到干擾作用。

3.5、扣球易犯的錯誤及糾正方法

表2 扣球易犯的錯誤的主要動作

表2結(jié)果可以看出，男生的揮臂僵硬是30%，擊球點不準(zhǔn)是25.5%,助跑步幅顛倒是15%，起跳時機不對是30.5%；女生揮臂僵硬是10%，擊球點不準(zhǔn)是32.5%，助跑步幅顛倒25.5%，起跳時機不對是32.5%。其中女生起跳時機不對和擊球點不準(zhǔn)是失誤率最大的動作。男生主要出現(xiàn)的問題在于揮臂僵硬和起跳的時機不對。

（1）擊球時手臂不應(yīng)該直臂伸向球去扣球而是手臂在空中畫弧形方式去擊打。糾正的方法是，利用擊打固定吊球不斷重復(fù)進(jìn)行手臂揮擺動作，教師在示范時速度放慢，要使學(xué)生看清楚手臂揮打的軌跡，和落手點的位置。教師在這教學(xué)要重點注意這幾個關(guān)鍵環(huán)節(jié)，第一點要用全手掌去擊球，使手包滿球；第二點擊球的時候鞭打要充分，在球的最高點擊球，這樣可以避免下拉肘的動作；第三點在原地練習(xí)揮臂動作要強調(diào)手臂和身體之間的協(xié)調(diào)性，形成一致，同時腰腹力量要充分得到發(fā)揮，讓擊打球的力量達(dá)到最大。這種練習(xí)方法是揮臂扣球的最基礎(chǔ)練習(xí)手段，要通過不斷反復(fù)的練習(xí)，同時我們還得思考技術(shù)，要求達(dá)到動作的一致性與熟練性；

（2）擊球時肘關(guān)節(jié)沒有抬起來、擊球時手臂彎曲，同時擊球點太低，而且肘關(guān)節(jié)過于緊張僵硬，沒有放松。糾正的方法是教師模仿錯誤動作，讓學(xué)生了解到這些錯誤的動作對扣球效果的影響很大，所以揮臂的手臂盡量往上抬，這樣擊打球的時候才會更好的發(fā)力；

（3）擊球點始終找不對，大多數(shù)情況是因為擊球點比較靠后，但是有小部分是打不準(zhǔn)球。擊球點不好的原因多是起跳后選擇擊球的位置不正確造成的，有時也是起跳后身體過于往前沖，身體和手臂容易觸網(wǎng)，錯過擊球的位置。糾正方法是可以利用扣固定吊球的方式，在三米線前練習(xí)，把三米線當(dāng)做助跑起跳扣球練習(xí)的起跳線，提高扣球擊球的準(zhǔn)確性；

（4）起跳的時機把握不正確，有時偏早，有時偏晚。所以這個時候教師要給學(xué)生講清楚根據(jù)二傳出手傳球的的情況，在大概什么時候開始助跑和開始起跳，教師進(jìn)行完整的動作示范并且分步驟講解。

3.6、扣球技術(shù)在訓(xùn)練中應(yīng)該注意的問題

（1）扣球技術(shù)是在所有排球技術(shù)當(dāng)中學(xué)生最感興趣和最喜歡的一項技術(shù)，隊員在學(xué)習(xí)的時候積極性都比較高，但是隊員往往都會把注意力集中在扣球的力量和速度上，從而忽略了對扣球技術(shù)動作的正確掌握，所以教師在教學(xué)中應(yīng)該多多注意引導(dǎo)和指導(dǎo)隊員掌握正確的扣球技術(shù)動作觀念。在初次學(xué)習(xí)技術(shù)時，更應(yīng)該重點強調(diào)動作的分解練習(xí)，同時可以適當(dāng)與完整動作相結(jié)合學(xué)習(xí)。在對于扣球技術(shù)重要環(huán)節(jié)，教學(xué)時必須要進(jìn)行系統(tǒng)、深刻、科學(xué)的不斷練習(xí)；

（2）在訓(xùn)練過程中，練習(xí)扣球前要把身體各個關(guān)節(jié)熱身開，使得不會拉傷。在技術(shù)還沒有熟練就上網(wǎng)扣球時，要由教師去充當(dāng)二傳角色，把球拋出或者傳出，教師可以根據(jù)不同學(xué)生的學(xué)習(xí)情況而定拋出或者傳出球，以有利于隊員掌握助跑起跳的時間與起跳的時間點，這樣可以盡快掌握正確的扣球技術(shù)，也可以使隊員學(xué)到更好扣球技術(shù)，同時加深與提高扣球技術(shù)。