夏季養(yǎng)生保健小常識

活到100歲

苦菜端上桌 ?夏季人體生理代謝旺盛，營養(yǎng)物質(zhì)消耗會增多，應(yīng)及時進補，且偏于清涼，切忌過于溫?zé)幔瑩p耗陰津，過于寒涼的食物也不要攝入過多。給大家推薦吃苦菜。苦菜，性味苦寒，具有清熱涼血、解毒的作用。

夜短早點睡 ?夏天晝長夜短，對很多人來說，按點睡覺是件難事，但休息不好，影響身體健康。因此，應(yīng)從小滿開始，及時調(diào)整作息，保證晚上10點到11點就寢，早上5點半到6點半起床，午飯后半小時進行短時午睡。

排除寒氣自然療法 ?在夏季要讓身體盡量順應(yīng)自然的規(guī)律，減少吹空調(diào)和吃冷飲的頻率?？照{(diào)吹出的冷氣會從皮毛侵入人體，冷飲也會從腸胃而入，這樣是不利于排除寒氣的。夏季心火最盛，此時多喝溫水，適當(dāng)運動出汗，才可以幫助你治療寒疾。

冬病夏治輕松告別寒疾 ?中醫(yī)提倡“冬病夏治”，就是利用夏季人體陽氣最旺盛的時候來治療某些寒性疾病，從而達(dá)到標(biāo)本兼治、預(yù)防保健的作用。祛除寒疾的關(guān)鍵是要內(nèi)服偏溫?zé)岬娘嬍惩瑫r外散風(fēng)寒。