探討籃球裁判初學(xué)者心理壓力的成因分析與調(diào)節(jié)措施

李崢

摘? 要：籃球運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代非常流行的體育運(yùn)動(dòng)，籃球裁判是保證比賽順利進(jìn)行、比賽結(jié)果公平公正的重要角色，然而籃球裁判初學(xué)者存在著較大的心理壓力，影響初學(xué)者在比賽中的臨場發(fā)揮，通常來說初學(xué)者心理壓力大主要是由實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)匱乏、未能熟練掌握裁判專業(yè)知識、臨場判決心理因素以及外界因素的干擾四個(gè)方面引起的，可以通過提高自身對籃球規(guī)則和裁判法知識的掌握、提升初學(xué)者臨場實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)以及加強(qiáng)初學(xué)者的心理調(diào)節(jié)能力建立自信心三個(gè)方面幫助籃球裁判初學(xué)者緩解心理壓力，促進(jìn)籃球裁判初學(xué)者臨場水平的提升。

關(guān)鍵詞：籃球裁判初? 初學(xué)者? 心理壓力

中圖分類號：G808.25 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）06（c）-0243-02

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)競技性非常強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，在比賽過程中隊(duì)員之間經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肢體接觸，進(jìn)攻方和防守方的角色也會(huì)隨時(shí)發(fā)生變化，比賽狀況變幻莫測，可玩性較高，受到世界上許多人的喜愛。正因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)具有如此多的不確定性，所以無法依靠隊(duì)員本身來保證比賽的公平公正性，必須要有裁判來主持公道?；@球裁判對籃球比賽過程進(jìn)行監(jiān)管，根據(jù)比賽規(guī)則和籃球競技章程對籃球隊(duì)員、教練以及相關(guān)人員在比賽中的動(dòng)作、行為等進(jìn)行判定，最終保證比賽能夠公平公正的完成。籃球裁判初學(xué)者在比賽過程中會(huì)發(fā)生一些身體不良的反應(yīng)，常見的有口干舌燥、心跳加速、反應(yīng)遲緩以及身體顫抖等，進(jìn)而導(dǎo)致心理壓力的不斷增加。為了幫助籃球裁判初學(xué)者克服心理壓力，本文對心理壓力產(chǎn)生的原因進(jìn)行分析，并且對如何降低心理壓力提出調(diào)節(jié)措施。

1? 籃球裁判初學(xué)者心理壓力成因分析

在籃球比賽中，裁判既是比賽秩序的維護(hù)者也是比賽規(guī)則的判定者，裁判初學(xué)者在進(jìn)行籃球比賽的監(jiān)管時(shí)往往會(huì)出現(xiàn)心理壓力過大的問題，這種現(xiàn)象是由多個(gè)方面引起的。

1.1 實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)匱乏

實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)匱乏是導(dǎo)致籃球裁判初學(xué)者心理壓力過大的主要因素，使初學(xué)者在比賽開始前出現(xiàn)緊張或者盲目自信的心理[1]。其中緊張的心理在醫(yī)學(xué)上又叫做過分激動(dòng)狀態(tài)，初學(xué)者在出現(xiàn)緊張的心理后會(huì)出現(xiàn)注意力不集中的現(xiàn)象，導(dǎo)致臨場表現(xiàn)欠佳。另外，盲目自信的心理主要表現(xiàn)為初學(xué)者情緒失落，思考問題與思維反應(yīng)比較緩慢，對周圍的事物識別度降低，無法在比賽中集中注意力。

1.2 未能熟練掌握裁判專業(yè)知識

籃球裁判通常是從籃球運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)型而來的，對籃球運(yùn)動(dòng)中的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用以及操作技能等比較熟悉，相比較于這些實(shí)戰(zhàn)性的知識，在理論知識的掌握上就沒有那么熟練，對籃球運(yùn)動(dòng)中的比賽規(guī)則等知識興趣不高，然而籃球裁判在判決時(shí)必須要依據(jù)籃球比賽相關(guān)章程和準(zhǔn)則并結(jié)合現(xiàn)場實(shí)際情況進(jìn)行。

1.3 臨場判決心理因素

籃球裁判初學(xué)者在臨場判決中的心理因素主要有兩個(gè)方面：一方面是底氣不足，缺乏自信心。這主要是初學(xué)者對自身技能的掌握沒有足夠的自信，害怕在判決過程中出現(xiàn)錯(cuò)誤，所以顯示出消極、恐懼的情緒，不能正確發(fā)揮自己的能力水平;另一方面是比賽進(jìn)行中出現(xiàn)錯(cuò)判、漏判或者誤判導(dǎo)致的情緒變化。初學(xué)者在出現(xiàn)判決失誤情況后，會(huì)產(chǎn)生心理陰影，如果不能及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，就會(huì)影響到后續(xù)比賽的正確判斷[2]。

1.4 外界因素的干擾

籃球裁判初學(xué)者因?yàn)楸旧泶嬖谥訄觥⒆孕判牟蛔愕纫蛩?，同時(shí)又長時(shí)間的處于緊張的比賽氛圍中，無形之中就會(huì)加大初學(xué)者的心理壓力[3]。另外，初學(xué)者的判決手勢不規(guī)范、比賽中的臨時(shí)事故、上場前思想準(zhǔn)備不充分等因素都會(huì)造成初學(xué)者心理壓力增大。

2? 籃球裁判初學(xué)者心理壓力調(diào)節(jié)措施

出色的籃球裁判不僅要具備充足的體能，熟練掌握籃球運(yùn)動(dòng)中的比賽規(guī)則與判決標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)還要有過硬的心理素質(zhì)，籃球裁判只有在比賽中保持正常、健康的心態(tài)，才能夠有敏銳的判斷力、靈敏的反應(yīng)力，從而進(jìn)一步提升自己的籃球裁判水平。

2.1 提高自身對籃球規(guī)則和裁判法知識的掌握

籃球規(guī)則和裁判法是籃球比賽中非常重要的理論知識，是籃球裁判進(jìn)行判決的理論依據(jù)，籃球裁判初學(xué)者在面對場面上的突發(fā)事件時(shí)，必須要迅速的做出反應(yīng)并對該行為判定是否有違規(guī)現(xiàn)象，這就要求籃球裁判初學(xué)者能夠熟練掌握籃球規(guī)則和裁判法，并對能夠兩者靈活運(yùn)用和舉一反三。對理論知識的熟練掌握能夠增加籃球裁判初學(xué)者的自信心與執(zhí)行力，讓籃球裁判在判決時(shí)做到游刃有余，從而有效緩解籃球裁判初學(xué)者的心理壓力[4]。

2.2 提升初學(xué)者臨場實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)

籃球裁判水平的提高需要不斷的在實(shí)踐中進(jìn)行磨練，在實(shí)際臨場中，籃球裁判初學(xué)者可以將自身掌握的理論知識轉(zhuǎn)化成實(shí)戰(zhàn)技能，同時(shí)還可以加強(qiáng)初學(xué)者對籃球比賽形勢的把握、比賽規(guī)律的掌控、比賽局勢的控制等，讓籃球裁判初學(xué)者能夠隨意切換對運(yùn)動(dòng)員、教練員以及相關(guān)人員三者的注意力，防止出現(xiàn)違規(guī)的現(xiàn)象，籃球裁判初學(xué)者只有通過不斷的臨場實(shí)踐，才能積累自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，繼而提高自身的專業(yè)水平?；@球裁判初學(xué)者在進(jìn)行臨場訓(xùn)練時(shí)，可以從兩個(gè)方面進(jìn)行，即裁判員視野范圍的練習(xí)以及基本技能的練習(xí)。

（1）視野范圍練習(xí)

視野范圍練習(xí)是籃球裁判初學(xué)者必須要具備的素質(zhì)，裁判在比賽進(jìn)行中要密切關(guān)注各個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作以及籃球運(yùn)動(dòng)的軌跡，于此同時(shí)還要注意場外教練員與隨從人員有沒有出現(xiàn)違規(guī)的現(xiàn)象，這都需要裁判必須要擁有掌控全局大視野。

（2）基本技能練習(xí)

基本技能是指裁判在主持比賽的過程中所做出的專業(yè)的肢體動(dòng)作。裁判的基本技能是在臨場前必須要熟練掌握的，是進(jìn)行裁判工作的前提保障，包含了多個(gè)方面內(nèi)容，有裁判的站位以及跑步路線、比賽手勢、口哨使用、拋球動(dòng)作、應(yīng)變能力和應(yīng)變速度等，扎實(shí)的基本功能夠幫助籃球裁判在臨場時(shí)游刃有余地進(jìn)行，籃球裁判初學(xué)者必須要熟練掌握基本技能，提高自身的籃球裁判水平，增加自己在籃球臨場中的自信心，有效緩解或者消除初學(xué)者在臨場中的心理壓力[5]。

2.3 加強(qiáng)初學(xué)者的心理調(diào)節(jié)能力從而建立自信心

心理調(diào)節(jié)能力也是籃球裁判臨場水平的重要體現(xiàn)，對籃球比賽能否公平公正進(jìn)行起到了決定性因素。提高籃球裁判的心理調(diào)節(jié)能力有助于裁判自信心的建立，自信心是籃球裁判對自身能力的肯定，是籃球裁判進(jìn)行判決的精神支持，是籃球裁判初學(xué)者必須要學(xué)習(xí)的心理知識。只有建立了自信心籃球裁判初學(xué)者才能在瞬息萬變的運(yùn)動(dòng)場中保持鎮(zhèn)定，從容處理場中出現(xiàn)的各種突發(fā)情況，進(jìn)而降低籃球裁判初學(xué)者的心理壓力。

3? 結(jié)語

本文闡述了籃球裁判初學(xué)者在臨場時(shí)產(chǎn)生心理壓力的主要原因，同時(shí)為了降低初學(xué)者在比賽中的心理壓力提出了調(diào)節(jié)措施。心理因素關(guān)系著籃球裁判初學(xué)者對場上形勢、運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的判斷，影響著比賽能否順利進(jìn)行，因此正確調(diào)整心理壓力是籃球裁判初學(xué)者必須要具備的素質(zhì)。

參考文獻(xiàn)

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