賞識(shí)教育對(duì)調(diào)整瑜伽專項(xiàng)學(xué)生心態(tài)健康的研究

王婷羽

摘? 要：賞識(shí)教育重在通過激勵(lì)學(xué)生的內(nèi)在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，讓學(xué)生體驗(yàn)到成就感，達(dá)成促進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)的效果。賞識(shí)教育植入瑜伽課程，有利于將瑜伽教育的心理促進(jìn)價(jià)值突顯出來。研究采用《主觀鍛煉心態(tài)健康》量表，運(yùn)用文獻(xiàn)資料、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法對(duì)60名瑜伽專項(xiàng)學(xué)生進(jìn)行為期8周的教學(xué)實(shí)驗(yàn)，結(jié)論認(rèn)為通過將賞識(shí)教育植入瑜伽課程可以提升學(xué)生在瑜伽學(xué)習(xí)時(shí)的積極幸福感，可以降低學(xué)生的心理煩惱，可降低學(xué)生的疲勞感。

關(guān)鍵詞：瑜伽? 心態(tài)健康? 賞識(shí)意義

中圖分類號(hào)：G80-32 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào)：2095-2813（2019）06（c）-0115-03

賞識(shí)教育作為一種先進(jìn)的教學(xué)理念，它教會(huì)我們用智慧的雙眼去發(fā)現(xiàn)學(xué)生身上的閃光點(diǎn)，用平和的心態(tài)去面對(duì)學(xué)生的優(yōu)缺點(diǎn)，從而使學(xué)生在受教育過程中，感受到自身價(jià)值的肯定，以良好的心態(tài)去面對(duì)學(xué)習(xí)，面對(duì)今后的人生道路，增強(qiáng)學(xué)生的積極幸福感、減少學(xué)生的心理煩惱和疲勞，賞識(shí)教育可以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，在教學(xué)中對(duì)學(xué)生的成長成才有很大的幫助[1]。賞識(shí)教育不是單純的表揚(yáng)和鼓勵(lì);是賞識(shí)學(xué)生的行為結(jié)果;是賞識(shí)學(xué)生的行為過程，以激發(fā)學(xué)生的興趣和動(dòng)機(jī);創(chuàng)造環(huán)境，以指明學(xué)生發(fā)展方向，適當(dāng)提醒，增強(qiáng)學(xué)生心理體驗(yàn)。賞識(shí)教育是一種尊重生命規(guī)律的教育，是生命的教育也是愛的教育[2]。在最早的賞識(shí)教育源承著著名教育家陶行知的教育思想“生活即教育，社會(huì)即學(xué)校?！钡袊慕逃砟钸€是主要以成績衡量[3]。

瑜伽教育在指導(dǎo)學(xué)生修煉形體的同時(shí)，強(qiáng)調(diào)對(duì)修煉者的心靈進(jìn)行凈化。因此瑜伽練習(xí)要求習(xí)練者內(nèi)外兼修。但在實(shí)際授課中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)前學(xué)生心態(tài)浮躁，追求形體練習(xí)的即刻效果，很難體驗(yàn)到瑜伽的心理價(jià)值。由于學(xué)生對(duì)瑜伽學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)機(jī)激發(fā)不足、理解不深，因此，較少體驗(yàn)到習(xí)練的樂趣，容易產(chǎn)生心理疲勞，并因此擴(kuò)大了習(xí)練的身體疲勞感，使得很多學(xué)生不愿意付出更多的努力堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，更談不到獲得瑜伽練習(xí)的心理價(jià)值。

本文是在假設(shè)在瑜伽課程中植入賞識(shí)教育，可以使學(xué)生更加輕松的完成瑜伽體式，尤其是在提高學(xué)生心態(tài)健康方面有很大的幫助的基礎(chǔ)上進(jìn)行研究。因此本文運(yùn)用心態(tài)健康評(píng)價(jià)體系來監(jiān)測教學(xué)實(shí)驗(yàn)前后學(xué)生心態(tài)健康的變化，考察賞識(shí)教育植入瑜伽課程的實(shí)踐作用，對(duì)推進(jìn)瑜伽專項(xiàng)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果具有重要的意義和價(jià)值。

1? 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本研究以賞識(shí)教育植入瑜伽課程后對(duì)學(xué)生的心態(tài)健康促進(jìn)作用為研究對(duì)象，選取吉林體育學(xué)院瑜伽專項(xiàng)學(xué)生60人為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，分為控制組30人，實(shí)驗(yàn)組30人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過查閱檢索了大量賞識(shí)教育及心理健康的書籍、報(bào)刊，為研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)時(shí)間及地點(diǎn)：2015～2016學(xué)年第二學(xué)期、吉林體育學(xué)院瑜伽教室。

測量工具為運(yùn)用心態(tài)健康評(píng)價(jià)體系進(jìn)行心態(tài)健康的測量。主觀鍛煉體驗(yàn)量表是由Mcauley和Courneya于1994年編制的。該量表僅有12個(gè)條目，實(shí)施方便，可以在活動(dòng)中進(jìn)行測試;該量表所評(píng)價(jià)的主觀體驗(yàn)主要是針對(duì)鍛煉領(lǐng)域。運(yùn)用主觀鍛煉體驗(yàn)量表可以更加清晰直觀的測量出賞識(shí)教育植入前后學(xué)生心態(tài)方面的變化。

研究在開始前先對(duì)兩個(gè)班進(jìn)行主觀鍛煉體驗(yàn)的測量，比較其差異，確定被試的同質(zhì)性。然后進(jìn)行8周24個(gè)課時(shí)的瑜伽課，其中，實(shí)驗(yàn)班在教學(xué)過程中植入賞識(shí)教育，對(duì)照班不植入賞識(shí)教育。課程結(jié)束后，再次對(duì)被試進(jìn)行主觀鍛煉體驗(yàn)的測量，比較兩個(gè)班的差異。

1.2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用SPSS 18.0進(jìn)行數(shù)據(jù)處理和統(tǒng)計(jì)。

2? 結(jié)果與分析

2.1 瑜伽專項(xiàng)學(xué)生的心態(tài)健康現(xiàn)狀

我們當(dāng)代大學(xué)生是全面建設(shè)小康社會(huì)和實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興“中國夢”的重要組成力量。而他們的身心健康關(guān)系到祖國的未來和全民族的整體素質(zhì)的提高[4]。心態(tài)健康也就是心理健康。要知道心理健康首先要知道什么是健康，在《辭海》中狹義的健康是指人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，功能正常，體質(zhì)健壯，精力充沛并且有良好勞動(dòng)效能的狀態(tài)。其側(cè)重的只是身體健康[5]。廣義的健康并不是指身體沒病，健康是一個(gè)整體的概念，它包括生理健康和心理健康即身心健康，體魄俱鍵。聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出心理健康不僅是沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理，心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。

在這個(gè)階段選擇瑜伽專項(xiàng)的學(xué)生，個(gè)體的生理發(fā)展已接近完成，已具備了成年人的體格及種種生理功能，但其心理尚未成熟。如何使心理日益成熟，使其成為一個(gè)心理健康的成年人，是一個(gè)主要問題。因?yàn)椋嗄曛衅谑亲呦虺墒斓年P(guān)鍵期，此時(shí)大學(xué)生的心理發(fā)展不成熟，情緒不穩(wěn)定，很容易造成心理沖突，如理想與現(xiàn)實(shí)的沖突、理智與情感的沖突、獨(dú)立與依賴的沖突、自尊與自卑的沖突、競爭與求職的沖突等等。這些沖突和矛盾若不能及時(shí)得到有效疏導(dǎo)、合理解決，久而久之會(huì)形成心理障礙。進(jìn)人大學(xué)后在瑜伽專項(xiàng)的學(xué)習(xí)、生活、交友、戀愛、擇業(yè)等方面小小的挫折足以使他們中的一些人難以承受，以致出現(xiàn)心理疾病，甚至離校出走、自殺等。從環(huán)境因素看，競爭的加劇、生活節(jié)奏的加速，使人產(chǎn)生了時(shí)間的緊迫感和壓力感;隨著個(gè)人對(duì)生活目標(biāo)的選擇機(jī)會(huì)增多，難以兼顧的矛盾也加劇了大學(xué)生內(nèi)心的沖突，使他們產(chǎn)生了無所適從的焦慮感。再加上各種生理因素、心理因素、社會(huì)因素交織在一起，極易造成學(xué)生心理發(fā)展中的失衡狀態(tài)。

2.2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

2.2.1 實(shí)驗(yàn)前同質(zhì)性分析

為確保實(shí)驗(yàn)結(jié)果的有效性，在實(shí)驗(yàn)對(duì)象的選取上，本研究選取了同一學(xué)校，同一年級(jí)的學(xué)生，并在實(shí)驗(yàn)前對(duì)受試進(jìn)行了主觀鍛煉心態(tài)健康的前側(cè)，結(jié)果如下：

由表1內(nèi)容可以得出結(jié)論兩組被試在鍛煉的體驗(yàn)方面沒有太大差異。因此在實(shí)驗(yàn)前被試的同質(zhì)性分析的數(shù)據(jù)中兩組沒有顯著的差異。在瑜伽課中實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組沒植入賞識(shí)教育前的數(shù)據(jù)情況是沒有差異的。在課堂中的表現(xiàn)兩組的上課狀態(tài)沒有太大的差異。在積極幸福感方面學(xué)生上課沒有太多的興趣，上課中表現(xiàn)出排斥心理。出現(xiàn)一些心理問題心理煩惱，還有強(qiáng)烈的心理疲勞感。兩個(gè)班級(jí)學(xué)生的瑜伽課上課的狀態(tài)沒有很明顯的差異。出現(xiàn)的心態(tài)問題大體相同，在三個(gè)方面的數(shù)值對(duì)照上都大體相同。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)后兩組差異分析

經(jīng)過為期8周的教學(xué)試驗(yàn)后，對(duì)兩組被試進(jìn)行了主觀鍛煉心態(tài)健康的第二次測量。

由表2現(xiàn)經(jīng)過進(jìn)行8周24個(gè)課時(shí)的瑜伽課學(xué)習(xí)，實(shí)驗(yàn)班進(jìn)行賞識(shí)教育的植入后在各個(gè)維度上明顯比對(duì)照班的各個(gè)維度值要好，在各個(gè)維度上都有差異，尤其是在積極幸福感這個(gè)維度值上差異非常顯著。在進(jìn)行瑜伽課程中植入賞識(shí)教育的瑜伽課堂學(xué)生的心態(tài)很放松，因?yàn)樵阼べふn進(jìn)行的過程中老師適時(shí)適當(dāng)?shù)墓膭?lì)欣賞可以使學(xué)生更加輕松地完成體式，心理負(fù)擔(dān)小，學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中也有更多的樂趣。樂趣的增強(qiáng)可以帶動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情，使學(xué)生感受到較少的學(xué)習(xí)疲勞。在瑜伽課程中植入賞識(shí)教育學(xué)生會(huì)在完成體式中更加有自信有成就感因此會(huì)提升積極幸福感。由上表的數(shù)據(jù)可以得出結(jié)論：植入賞識(shí)教育的瑜伽課堂可以增強(qiáng)學(xué)生的積極幸福感，減少心理煩惱，心理疲勞感。尤其在積極幸福感方面有顯著效果，植入賞識(shí)教育的瑜伽課堂會(huì)使學(xué)生更加自信，對(duì)學(xué)習(xí)瑜伽有更多的熱情。

2.2.3 實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的差異分析

由表3可以得出兩組被試在鍛煉體驗(yàn)的各個(gè)維度上都有一定的差異。尤其是在積極幸福感方面維度值很高，具有顯著的差異。實(shí)驗(yàn)組在植入賞識(shí)教育前后有明顯的差異，賞識(shí)教育植入后在各個(gè)維度上都有一定的增加。在進(jìn)行瑜伽教學(xué)中實(shí)驗(yàn)組在沒進(jìn)行植入賞識(shí)教育時(shí)學(xué)生上課狀態(tài)比較散漫，在完成體式的時(shí)候注意力不集中，大部分學(xué)生對(duì)于瑜伽課程的內(nèi)容不太感興趣，表現(xiàn)出心理的排斥尤其在進(jìn)行階段體式的考試中，學(xué)生普遍心理狀態(tài)緊張。在實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行賞識(shí)教育的植入后，在瑜伽課程中更多的對(duì)學(xué)生進(jìn)行表揚(yáng)和鼓勵(lì)的賞識(shí)教學(xué)，有很多學(xué)生原本做不到位的體式可以做得更加標(biāo)準(zhǔn)舒展。學(xué)生在課堂中的表現(xiàn)更加輕松，在課堂中的歡樂也更多。學(xué)生減少了很多在瑜伽課程中的心理恐懼感和心理緊張感，減少了心理煩惱。在后八周的瑜伽課程中植入賞識(shí)教育后，學(xué)生會(huì)更加主動(dòng)的學(xué)習(xí)瑜伽課程的內(nèi)容，而不是一味的接受老師教授的知識(shí)和技能，學(xué)生會(huì)主動(dòng)提出很多的問題，去仔細(xì)鉆研體式的動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作難點(diǎn)重點(diǎn)。學(xué)生上課很輕松并且收獲也多，降低了學(xué)生的心理疲勞感。在植入賞識(shí)教育后的瑜伽課程中，學(xué)生提升了積極幸福感，學(xué)生收獲了更多的歡樂，提高了自信心。由上表中的數(shù)據(jù)可見，賞識(shí)教育植入瑜伽課程后學(xué)生心態(tài)在各個(gè)維度上的心態(tài)健康都有幫助作用，在課堂中學(xué)生的表現(xiàn)差異也很顯著。

2.2.4 對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)前后的差異分析

對(duì)照組的班級(jí)在瑜伽課上一直沒有植入過賞識(shí)教育，在瑜伽課堂中學(xué)生的上課狀態(tài)一直是散漫的并且沒有太多的積極性，在完成體式的時(shí)候注意力不太集中，散漫并且大部分學(xué)生沒有學(xué)習(xí)的積極性。心理疲勞感和心理煩惱負(fù)擔(dān)較重，沒有真正意義上的融入瑜伽的課堂，由表4可以得出：對(duì)照組在鍛煉體驗(yàn)方面的各個(gè)維度上都沒有顯著差異，可以看出沒有植入賞識(shí)教育的班級(jí)在八周課程結(jié)束后在各個(gè)維度上沒有太大的變化，其心理狀態(tài)沒有顯著變化和提高。

3? 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）在高校瑜伽專項(xiàng)教學(xué)當(dāng)中，運(yùn)用瑜伽專項(xiàng)教學(xué)植入賞識(shí)教育與只進(jìn)行瑜伽專項(xiàng)教學(xué)的正常教學(xué)的效果相對(duì)比。植入賞識(shí)教育的教學(xué)方式在提高學(xué)生心態(tài)健康方面有更加突出的效果。實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組具有非常明顯的差異。

（2）正常的瑜伽專項(xiàng)教學(xué)和植入賞識(shí)教育后的瑜伽課堂相比較，植入賞識(shí)教育的課堂學(xué)生心態(tài)狀態(tài)更健康，學(xué)習(xí)樂趣和學(xué)習(xí)動(dòng)力更多，更加有自信，效果很明顯。

（3）賞識(shí)教育更能有效地培養(yǎng)高校瑜伽專項(xiàng)學(xué)生提升學(xué)生在瑜伽學(xué)習(xí)時(shí)的積極幸福感，可以降低學(xué)生的心理煩惱和心理疲勞感。

3.2 建議

（1）賞識(shí)教育在高校瑜伽專項(xiàng)教學(xué)過程中對(duì)于改善學(xué)生心態(tài)健康具有非常顯著的作用，非常值得在高校瑜伽專項(xiàng)教學(xué)中運(yùn)用。在瑜伽教學(xué)中，應(yīng)該根據(jù)教學(xué)的實(shí)際情況同時(shí)配合其他教育方法巧妙的達(dá)到最佳教學(xué)效果。

（2）在進(jìn)行賞識(shí)教育過程中教師要注意因材施教。

（3）建議在高校瑜伽專項(xiàng)教學(xué)中更多的應(yīng)用賞識(shí)教育，讓賞識(shí)教育更廣泛的應(yīng)用在教學(xué)中，減少學(xué)生的心理壓力，讓賞識(shí)教育在教學(xué)中發(fā)揮其獨(dú)特作用。

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