單獨(dú)練習(xí)

萬維鋼

有個(gè)著名的小提琴家說過，如果你是練習(xí)手指，你可以練一整天;可如果你是練習(xí)腦子，你每天能練2個(gè)小時(shí)就不錯(cuò)了。高手的練習(xí)每次最多1～1.5小時(shí)，每天最多4～5小時(shí)，再長沒人受得了。女球迷們可能認(rèn)為像貝克漢姆那樣的球星整天就知道耍酷，她們不知道的是，很少有球員能完成貝克漢姆的訓(xùn)練強(qiáng)度，因?yàn)樘嗔恕?/p>

刻意練習(xí)不好玩。它要求練習(xí)者調(diào)動(dòng)大量的身體和精神資源，全力投入。如果你覺得你在享受練習(xí)的過程，那你就不是在刻意練習(xí)。找一本小說邊喝咖啡邊看，在一個(gè)空閑的下午打場球，這樣的活動(dòng)都令人非常愉快，但是做得再多也無助于提高技藝。很多人每周都打一場網(wǎng)球或者高爾夫，打了25年也沒成為高手，因?yàn)樗麄儾皇窃诳桃饩毩?xí)，他們是在享受打球的樂趣。很多年輕人追求一種散漫的風(fēng)格，干什么事情都是一副無所謂的態(tài)度，認(rèn)為在打打鬧鬧中學(xué)習(xí)的人很酷，這是非常愚蠢的。能夠特別專注地干一件事才是最酷的。

科學(xué)家們?cè)?jīng)非常細(xì)致地調(diào)查一所音樂學(xué)院——西柏林音樂學(xué)院，這里培養(yǎng)了眾多實(shí)力超群的小提琴高手。研究人員把這里的所有小提琴學(xué)生分為好（將來主要是做音樂教師）、更好和最好（將來做演奏家）三個(gè)組。這三個(gè)組的學(xué)生在很多方面都相同，比如都是從8歲左右開始練習(xí)，甚至現(xiàn)在每周總的與音樂相關(guān)的活動(dòng)（上課，學(xué)習(xí)，練習(xí)）時(shí)間也相同，都是51個(gè)小時(shí)。

研究人員發(fā)現(xiàn)，所有學(xué)生都明白一個(gè)道理：真正決定你水平的不是全班一起上的音樂課，而是單獨(dú)練習(xí)。

最好的兩個(gè)組的學(xué)生平均每周有24小時(shí)的單獨(dú)練習(xí)，而第三個(gè)組只有9小時(shí)。

他們都認(rèn)為單獨(dú)練習(xí)是最困難也是最不好玩的活動(dòng)。

最好的兩個(gè)組的學(xué)生利用上午的晚些時(shí)候和下午的早些時(shí)候單獨(dú)練習(xí)，這時(shí)候他們還很清醒;而第三個(gè)組利用下午的晚些時(shí)候單獨(dú)練習(xí)，這時(shí)候他們已經(jīng)很困了。

最好的兩個(gè)組不僅練得多，而且睡眠也多。他們午睡也多。

所以我們?cè)俅伟l(fā)現(xiàn)，所謂“一萬小時(shí)定律”實(shí)在是個(gè)誤導(dǎo)人的概念。練習(xí)時(shí)間的長短并不是最重要的，真正的關(guān)鍵是你“刻意練習(xí)”——哪怕僅僅是“單獨(dú)練習(xí)”——的時(shí)間。哪怕你每天的練習(xí)時(shí)間跟那些將來要成為演奏家的同學(xué)一樣，如果不是單獨(dú)練習(xí)，你也只能成為音樂老師。

那么，是什么因素區(qū)分出更好的組和最好的組呢？是學(xué)生的歷史練習(xí)總時(shí)長。到18歲，最好的組中，每名學(xué)生平均練習(xí)了7410小時(shí)，而第二組是5301小時(shí)，第三組是3420小時(shí)。第二組的人現(xiàn)在跟最好的組一樣努力，可是已經(jīng)晚了?？梢娨氤蔀槭澜缂?jí)高手，一定要盡早投入訓(xùn)練，這就是為什么天才音樂家都是從很小的時(shí)候就開始苦練了。換句話說，他們贏在了起跑線上。這樣看來，只有建立在刻意練習(xí)的基礎(chǔ)上，總的練習(xí)時(shí)間才有意義。

一幫人在一起合練可能很有意思，也相對(duì)輕松一些，但只有單獨(dú)練習(xí)才能讓人快速進(jìn)步。