踏青有益健康游玩需“四防”

孫清廉

草木青青、百花盛開的春天，正是游玩踏青的好時節(jié)。

春天，人體的新陳代謝最為旺盛，皮膚血管逐漸擴張，肌肉中的血液供應(yīng)也更加旺盛，在這個時候去春游，最有利于運動肢體、活動筋骨，使人氣血調(diào)暢、新陳代謝增強，有利于人體吐故納新，促進生長發(fā)育。在心情愉悅的狀態(tài)下進行適當運動，更容易恢復體力、增強腦力，有益于身心健康。

踏青游玩時，一定要保證安全，預防意外傷害，尤其應(yīng)注意以下事項：

預防感冒 春季氣候多變，去郊外游玩踏青之前要關(guān)注天氣預報，預知風雨、氣溫等信息;外出前要做一定的準備，特別是防寒衣服、雨傘以及野餐的食物等要準備好，不可毫無物質(zhì)、思想準備，匆忙上路。

防止過敏 花粉是常見的致敏原，有過敏體質(zhì)者特別是每到春暖花開易發(fā)作過敏性鼻炎、過敏性哮喘的患者，應(yīng)盡量避免外出游玩，以防導致過敏性疾病復發(fā)。

防止意外 老年人春游踏青應(yīng)在子女陪伴下進行，特別是高齡與患有心腦血管疾病者更不可獨自出行。在游玩時要注意休息，量力而行，要時刻注意道路狀況，最好不要登高涉險（若爬高，應(yīng)借助手杖以維持身體平衡），以防引發(fā)足踝扭傷及跌傷等意外傷害。

防止病從口入 春游踏青特別是準備野餐時，要做好充分準備：一要注意飲食均衡;二要注意飲食衛(wèi)生;三要帶足潔凈飲水。老年人脾胃虛寒者，最好帶一個保溫水壺，以免腹部受寒。此外，不認識的野果不可隨意食用，不認識的野蘑菇和野菜不可隨意采摘，以防引發(fā)食物中毒。