健康開(kāi)車(chē)

鄭婷婷

英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，根據(jù)美國(guó)國(guó)家公路交通安全委員會(huì)的統(tǒng)計(jì)，7%的撞車(chē)事故和16.5%的致命撞車(chē)事故都是由車(chē)主疲勞駕駛所引發(fā)。

自駕游本身是愉快的經(jīng)歷，但疲勞駕車(chē)是非常危險(xiǎn)的，下面是一些防止疲勞駕駛的建議：

1.保證優(yōu)質(zhì)睡眠

這一點(diǎn)是最重要的，在你出門(mén)旅行的前一天晚上一定要準(zhǔn)時(shí)或提早睡覺(jué)，這樣就可以避免在第二天駕車(chē)時(shí)出現(xiàn)睡眠不足的情況。這是開(kāi)車(chē)時(shí)保持安全和避免困倦的最簡(jiǎn)單方法。

2.補(bǔ)充水分

即使保證了充足的休息和睡眠，脫水也會(huì)引起困倦，所以開(kāi)車(chē)的時(shí)候要喝足夠的水。但是要盡量少喝含糖飲料，這樣就不會(huì)引起血糖的上下波動(dòng)，也不會(huì)導(dǎo)致困倦。多喝水意味著你需要停下來(lái)去洗手間，這樣的好處是可以下車(chē)多走動(dòng)，并保持清醒。

3.唱歌

感到困倦時(shí)哼唱最喜歡的歌，會(huì)讓人保持清醒，并給大腦和身體帶來(lái)氧氣，讓人心情舒暢的同時(shí)充滿(mǎn)活力。

4.聆聽(tīng)有意思的事情

有很多幽默、偵探或懸疑類(lèi)有聲讀物，還有其他音頻，會(huì)讓你在駕車(chē)遠(yuǎn)行時(shí)大腦保持忙碌和思考。保持大腦的活躍可以避免無(wú)聊，并幫助你減輕疲勞，但要注意不要太分心。

5.適時(shí)停車(chē)伸展活動(dòng)

當(dāng)你停在休息區(qū)或吃東西時(shí)，伸展身體，做一些使你心跳加速的活動(dòng)。在車(chē)?yán)镒藥讉€(gè)小時(shí)后，放松一下腿和背部感覺(jué)會(huì)很好。

6.避免長(zhǎng)時(shí)間僵硬的駕駛姿勢(shì)

當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)駕車(chē)一段時(shí)間后，要注意調(diào)整姿勢(shì)，在車(chē)輛低速行駛，或是在車(chē)流較少的公路上行駛時(shí)，可以在座位上稍微移動(dòng)一下身體，輕輕地轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀和脖子，稍微活動(dòng)腿部。

7.小睡一下

如果在長(zhǎng)途行車(chē)中感覺(jué)十分疲勞，最好的辦法就是小睡一會(huì)兒。在休息區(qū)靠邊停車(chē)，放下座椅靠背，放松一下。定時(shí)20分鐘，做一些深呼吸練習(xí)來(lái)放松。如果你感覺(jué)難以入睡，也沒(méi)關(guān)系，即使只是短暫的休息，仍然可以起到恢復(fù)精力的作用。