睡眠妙招助您一覺(jué)睡到天亮

吳圣賢

一味茯苓飲

原料：茯苓50克。

制法：用水煎煮15分鐘。

用法：睡前飲一杯，大概200毫升。

茯苓具有利水消腫、健脾化痰、安神定悸的功效，對(duì)失眠、心慌很有好處。適用于燥熱失眠、睡不踏實(shí)者。

大棗浮小麥茶

原料：大棗15克，浮小麥30克。

制法：沸水煮15分鐘左右。

用法：睡前服用。

適用于不愛(ài)睡覺(jué)、睡覺(jué)不踏實(shí)、情緒低落、容易被小事激惹者。

踩豆安神法

原料：赤小豆3000克，淮小麥1000克。

用法：將兩者混合在一起，放在鍋中炒熱，大概炒到50℃，放在盆中，睡前左右腳交替踩20～30分鐘，效果極佳。

足底穴位分布較廣，踩豆刺激穴位后，血脈暢通，調(diào)節(jié)五臟六腑，神經(jīng)系統(tǒng)同時(shí)被調(diào)節(jié)，緩解失眠癥狀效果極佳。