健美操課對學生柔韌素質(zhì)影響的對比分析

劉菲

摘? 要：大眾健美操運動的特點以及所鍛煉的身體能力與身體各方面素質(zhì)契合，尤其是柔韌素質(zhì)，它作為身體的重要素質(zhì)之一，有關(guān)這方面的研究并不是很多，本文將通過實驗法，隨機選取年齡在20歲的軟件學院、機電學院、測繪學院、建工學院和體育學院的學生共100人，這五個學院中選取男女各10人作為實驗對象。其中每個學院選取男女各5名學生進行每周三次，每次60min的課外大眾健美操鍛煉，作為實驗組，另外每個學院選取男女生各5名學生作為對照組，不進行任何體育鍛煉。15周后通過實驗后實驗組與對照組的柔韌素質(zhì)測試對比分析，來揭示大學生通過大眾健美操鍛煉后對柔韌素質(zhì)的變化及影響。

關(guān)鍵詞：大眾健美操? 學生? 柔韌素質(zhì)

中圖分類號：G633.96? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）06（b）-0051-02

健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強的，將融合音樂、舞蹈、健身、體操、娛樂于一體的一種體育項目，而且它在我國體育運動中是一項新興項目，20世紀80年代傳入中國[1]。大眾健美操是一種有氧健身的運動，特征是需要持續(xù)一定時間的、中低程度的全身性的運動項目，主要是增強愛好健美操練習者的心肺功能，而且也是有氧耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。身體素質(zhì)的一個重要組成部分是身體的柔韌素質(zhì)，體育運動的基礎(chǔ)也是身體的柔韌素質(zhì)，身體的柔韌素質(zhì)在各項體育運動及活動中都有極其重要的作用[2]。發(fā)展學生柔韌性中一個比較好的階段是青少年時期，學生在校園中可以有多元的運動方式供學生選擇，幫助提高學生身體柔韌素質(zhì)。根據(jù)男女生不同生理特點與需求采用多元拉伸方法、運用器械輔助進行柔韌素質(zhì)的訓練，對增強大學生的柔韌素質(zhì)具有明顯的作用。

1? 選題背景

1.1 目前我國大學生的各項身體素質(zhì)發(fā)展現(xiàn)狀

近幾年以來，國家對青少年體質(zhì)健康水平的測試逐漸增加，青少年的各項身體素質(zhì)越來越成為國家和社會關(guān)注的焦點[3]。每年對大學生進行的體育素質(zhì)測試，包含有耐力素質(zhì)測試的800m跑，速度測試的50m跑，柔韌素質(zhì)測試的坐位體前屈等。但從最近五年的測試結(jié)果看，卻是憂喜參半。值得欣慰的是，從測試大學生的身體形態(tài)發(fā)育水平，即胸圍、體重和身高等，發(fā)現(xiàn)青年人的這些指標在不斷地提高，尤其是身高呈現(xiàn)上升的趨勢。但是令人擔心的是，隨著科技的進步，網(wǎng)絡(luò)世界越來越發(fā)達，大學生的運動量在逐漸的減少，從而導致學生的身體素質(zhì)卻呈現(xiàn)下降的趨勢。

1.2 大眾健美操對柔韌素質(zhì)影響的研究

影響柔韌素質(zhì)的因素有非常多，包括有關(guān)節(jié)面的組織結(jié)構(gòu)就是其中之一，關(guān)節(jié)面的結(jié)構(gòu)決定了她是影響柔韌素質(zhì)的重要因素之一。從身體上分析有每個人不同的骨骼肌韌性的差異，女性的柔韌性普遍比男性好這是科學研究在很早就發(fā)現(xiàn)的規(guī)律。從生理因素分析，大部分的大學生處在20歲左右的年齡階段，已經(jīng)是位成年人了，身體發(fā)育也基本完善，可以說是大學生已經(jīng)錯過了柔韌素質(zhì)練習的最佳年齡。雖然說柔韌素質(zhì)有年齡跟早期的鍛煉有關(guān)，但是長期不斷地堅持拉伸鍛煉，柔韌素質(zhì)在一定程度上是可以得到改善的。就拿每年大學生必須進行的體測中的坐位體前屈來看，這一項體育項目主要是考驗學生的柔韌素質(zhì)。根據(jù)筆者的觀察，大一新生一進入校園由于高中緊張的學習任務很少鍛煉導致大一的體測成績普遍偏低，而后進入大學每年要選擇體育選修課，慢慢的學生的素質(zhì)在一點點的增長。從學生選擇選修課的不同來看，選擇健美操普修課的學生通過一年的大眾健美操的不斷學習，在柔韌素質(zhì)、身體協(xié)調(diào)性等其他方面有一定的提高，較為明顯的是學生的柔韌素質(zhì)，體測中的坐位體前屈明顯比大一時還未進行體育鍛煉時有了很大的進步。

2? 大眾健美操國內(nèi)外研究現(xiàn)狀

從中國知網(wǎng)搜索發(fā)現(xiàn)國內(nèi)外關(guān)于大眾健美操的研究有1825篇文章，其中中國學術(shù)期刊發(fā)表了1411篇，占據(jù)最多的數(shù)量，碩士論文發(fā)表了217篇，在關(guān)于大眾健美操研究的全部論文中排第二多的數(shù)目，教育期刊占了122篇，位居第三，在報紙和國內(nèi)會議這兩類資源類型中發(fā)表的最少，報紙發(fā)表了42篇，國內(nèi)會議33篇，說明除了中國學術(shù)期刊和碩士論文兩類學科外，其他學科對大眾健美操的研究還是相對比較少的。從研究層次來看，基礎(chǔ)研究最多，占了1207篇，其次是行業(yè)指導有170篇，接著是基礎(chǔ)教育與中等職業(yè)教育共133篇，職業(yè)指導、工程技術(shù)和高等教育的篇數(shù)差不多都是八十篇左右，最后政策研究和基礎(chǔ)與應用基礎(chǔ)研究各占23篇，高級科普4篇，大眾文化4篇，大眾科普、文藝作品、政策研究各一篇。從研究層次的數(shù)據(jù)可以看出，大眾健美操在進一步深入研究方面還有待提高。

3? 研究對象與方法

根據(jù)實驗需要隨機抽取五個學院各20人，每個學院男女各10人，隨機抽取5個學院的學生共100人。其中這5個學院中選取男女各5人作為實驗對象，其他人作為對照組。研究方法中本文采用了文獻資料法、實驗研究法、數(shù)理統(tǒng)計法、邏輯分析法。

4? 結(jié)果與分析

4.1 實驗前結(jié)果分析

在實驗前，對實驗組和對照組進行了坐位體前屈、臂夾棍轉(zhuǎn)體、持棍轉(zhuǎn)肩的各項指標進行了測試。結(jié)果顯示，兩組的測試當中 p>0.05，說明實驗前兩組柔韌素質(zhì)以及綜合素質(zhì)無明顯差異。

4.2 實驗后結(jié)果分析

4.2.1 實驗后柔韌素質(zhì)測試結(jié)果分析

分別對實驗后實驗組與對照組男女生柔韌素質(zhì)測試數(shù)據(jù)進行了對比，發(fā)現(xiàn)大眾健美操鍛煉可以提高男女生身體柔韌素質(zhì)。主要原因可能是健美操練習過程中存在動力拉伸練習，能夠引起肌肉的牽張反射，因此學生的柔韌素質(zhì)得到了一定的改善。

4.2.2 實驗前后學生柔韌素質(zhì)對比分析

實驗組實驗前后男女生柔韌素質(zhì)測試數(shù)據(jù)對比分析發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過大眾健美操鍛煉對男女生肩部的柔韌性有明顯改善。在練習健美操過程中，經(jīng)常進行拉伸動作有側(cè)壓腿、正壓腿、外擺腿、正擺腿、壓肩等等。例如壓肩需要兩人相對站立，兩手各置于對方肩上成體前屈，抬頭挺胸，上體有節(jié)奏的下壓肩部，也可身體向左、右側(cè)傾斜，拉伸肩部，兩人用力需要協(xié)調(diào)一致，從而發(fā)展肩關(guān)節(jié)的柔韌性。在練習過程中的髖繞環(huán)動作主要是發(fā)展髖關(guān)節(jié)的柔韌性，所以選修了健美操課的學生坐位體前屈的測試結(jié)果有所提高。而對照組實驗前后男女生柔韌素質(zhì)測試數(shù)據(jù)對比分析發(fā)現(xiàn)，對照組男女生的柔韌素質(zhì)無明顯變化。

5? 建議

通過一學期對2017級學生的對比實驗研究發(fā)現(xiàn)健美操課可以對學生的身體起到積極的鍛煉作用，在練習過程中學生對健美操所產(chǎn)生的興趣有助于培養(yǎng)學生養(yǎng)成自主學習自主鍛煉的效果。在體育學習過程中所養(yǎng)成的吃苦耐勞、堅持不懈的精神對學生將來面對社會壓力、面對挫折有很大的幫助。而且學習健美操過程中可以有效改善學生的柔韌素質(zhì)，這對學生掌握其它運動項目有積極地促進作用。因此，各大高校應當積極開設(shè)大眾健美操課程，讓學生體會到鍛煉的樂趣。

健美操動作豐富，可以針對不同身體部位進行練習，對人體的影響較為全面，對塑造健美的體形、培養(yǎng)健美體態(tài)、提高人的協(xié)調(diào)性和彈跳能力，培養(yǎng)審美意識均有良好的作用。而且通過對2017級學生的柔韌素質(zhì)測試發(fā)現(xiàn)進行有效的健美操鍛煉是有益于學生身體素質(zhì)的提高，尤其在柔韌素質(zhì)方面效果顯著。所以，校園里應該廣泛開展大眾健美操課程，使學生達到增進健康、健美的效果。

參考文獻

[1] 黃蕾.健美操選項課對藏漢女大學生體質(zhì)影響的研究[D].西南交通大學，2012.

[2] 南仲喜，王林.身體素質(zhì)訓練指導全書[M].北京：北京體育大學出版社，2003.

[3] 佚名.2014年形勢與政策豆丁網(wǎng)[EB/OL].http：//www.docin.com/p-1161655682.html.