關(guān)于跆拳道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練特點(diǎn)及其發(fā)展的探討

佟亮 喬長(zhǎng)澤

摘? 要：在現(xiàn)行規(guī)則下，跆拳道競(jìng)賽區(qū)別于傳統(tǒng)護(hù)具時(shí)期，高強(qiáng)度、快節(jié)奏的比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能、技術(shù)、智力等方面都提出了新的要求。隨著跆拳道的不斷發(fā)展，其訓(xùn)練特點(diǎn)、要求以及比賽規(guī)則都發(fā)生了一定的變化。跆拳道是一項(xiàng)競(jìng)技體育項(xiàng)目，大家訓(xùn)練時(shí)必須抓住其特點(diǎn)，才能把握跆拳道未來的發(fā)展并制定有效、合理的訓(xùn)練計(jì)劃。

關(guān)鍵詞：跆拳道? 電子護(hù)具? 訓(xùn)練體系

中圖分類號(hào)：G852.1? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號(hào)：2095-2813（2019）06（b）-0036-02

現(xiàn)行規(guī)則下，跆拳道競(jìng)賽區(qū)別于傳統(tǒng)護(hù)具時(shí)期。高強(qiáng)度、快節(jié)奏的比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能、技術(shù)、智力等方面都提出了新的要求。伴隨著其競(jìng)賽規(guī)則的調(diào)整，運(yùn)動(dòng)員能力需求及訓(xùn)練特點(diǎn)都發(fā)生了較大的變化。跆拳道教練只有充分把握跆拳道競(jìng)賽規(guī)律，深入理解運(yùn)動(dòng)員應(yīng)對(duì)現(xiàn)代比賽需要的能力，才能為訓(xùn)練提供有價(jià)值的指導(dǎo)意義。

1? 跆拳道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的目的

隨著跆拳道競(jìng)技水平的提高，跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)選手能力的要求也在逐步提高。全面多樣的能力，決定了運(yùn)動(dòng)員的整體競(jìng)技水平。跆拳道項(xiàng)目訓(xùn)練的目的，就是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽的能力，其中包括了：身體能力、技術(shù)能力與智力能力。如何培養(yǎng)與提高運(yùn)動(dòng)員的這三種能力，就是跆拳道項(xiàng)目訓(xùn)練的本質(zhì)目的。

1.1 身體能力

跆拳道運(yùn)動(dòng)員的身體能力是運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)，因此必須在訓(xùn)練過程中強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練。當(dāng)前國(guó)際上跆拳道的整體水平有了很大的提高，所以在當(dāng)前的國(guó)際比賽中很難出現(xiàn)一招制敵的現(xiàn)象，在賽場(chǎng)上誰堅(jiān)持到最后，誰就是賽場(chǎng)的贏者。跆拳道運(yùn)動(dòng)員需要的身體能力主要包括：力量、速度、柔韌性、靈敏性及協(xié)調(diào)性等。而在訓(xùn)練中，單純的身體能力并不能直接轉(zhuǎn)化為運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。高水平的訓(xùn)練中，身體能力的訓(xùn)練要以技術(shù)能力以及運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)發(fā)揮作為目的，所以在身體能力訓(xùn)練中，要注意一般身體素質(zhì)對(duì)專項(xiàng)身體素質(zhì)的轉(zhuǎn)化;專項(xiàng)身體素質(zhì)對(duì)技術(shù)能力的轉(zhuǎn)化。

1.2 技術(shù)能力

根據(jù)訓(xùn)練學(xué)的規(guī)律，運(yùn)動(dòng)員掌握技術(shù)的能力主要體現(xiàn)在三個(gè)方面，分別是技術(shù)的學(xué)習(xí)能力、技術(shù)的完成能力與技術(shù)的使用能力。

首先，技術(shù)的學(xué)習(xí)能力是運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)動(dòng)作的模仿、認(rèn)知的能力，指運(yùn)動(dòng)員可以快速地完成對(duì)動(dòng)作的學(xué)習(xí)與認(rèn)知的能力，正確有效的訓(xùn)練可以提高學(xué)習(xí)效率、認(rèn)知深度，與運(yùn)動(dòng)員身體能力、智力有較強(qiáng)的相關(guān)性。

其次，技術(shù)的完成能力是指運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗中、高強(qiáng)度下及疲勞狀態(tài)內(nèi)完成技術(shù)的質(zhì)量，運(yùn)動(dòng)員可以在何等強(qiáng)度的對(duì)抗下高質(zhì)量地完成有效的技術(shù)動(dòng)作，包括疲勞狀態(tài)、傷痛狀態(tài)下完成動(dòng)作的質(zhì)量與運(yùn)動(dòng)員身體能力有較強(qiáng)相關(guān)性。如上文所述，運(yùn)動(dòng)員身體能力的培養(yǎng)，要以技術(shù)的完成能力為目標(biāo)，為運(yùn)動(dòng)員在高強(qiáng)度的對(duì)抗下能有質(zhì)量的完成技術(shù)作為鋪墊。訓(xùn)練中，把握負(fù)荷強(qiáng)度，以不完全恢復(fù)為間歇原則，讓運(yùn)動(dòng)員習(xí)慣處于疲勞狀態(tài)，熟悉疲勞的狀態(tài)。

最后，技術(shù)的使用能力，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)不同情況下正確選擇使用何種技術(shù)的能力。指運(yùn)動(dòng)員根據(jù)場(chǎng)上不同情況，依據(jù)對(duì)比賽、對(duì)手的解讀，正確的選擇、使用技術(shù)的能力;及根據(jù)不同環(huán)境、對(duì)手等情況制定不同戰(zhàn)術(shù)的能力。跆拳道項(xiàng)目，是一項(xiàng)通過運(yùn)動(dòng)員技術(shù)能力展現(xiàn)智力的對(duì)抗性項(xiàng)目。

1.3 智力能力

（1）如果說跆拳道運(yùn)動(dòng)員具備的諸多能力中，身體能力決定了運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的下限，那運(yùn)動(dòng)員的智力能力則決定了運(yùn)動(dòng)員發(fā)展的上限。只有具備健全智力能力的運(yùn)動(dòng)員，才是具有走向高水平大賽鑰匙的運(yùn)動(dòng)員。跆拳道運(yùn)動(dòng)員的智力能力，包括一般智力能力中的觀察、記憶、想象及語言能力。

觀察能力的培養(yǎng)，是運(yùn)動(dòng)員解讀比賽的基礎(chǔ)。高水平運(yùn)動(dòng)員的觀察能力不僅局限于場(chǎng)內(nèi)，也包括場(chǎng)外出現(xiàn)的各類信息的觀察，包括教練、對(duì)手教練、場(chǎng)上比分、時(shí)間進(jìn)展等?！把塾^六路、耳聽八方”的觀察能力，意味著更多信息的收集與分析。

記憶力是指對(duì)運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)內(nèi)外出現(xiàn)的各類信息的記憶能力，包括短時(shí)記憶、長(zhǎng)時(shí)記憶。例如：場(chǎng)上對(duì)對(duì)方運(yùn)動(dòng)員技術(shù)前置的某個(gè)細(xì)節(jié)、習(xí)慣的快速記憶。當(dāng)再次出現(xiàn)時(shí)，可以有迅速的判斷出運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)使用意圖。而長(zhǎng)時(shí)記憶是指運(yùn)動(dòng)員可以在比賽結(jié)束后，對(duì)自己比賽的細(xì)節(jié)可以有效的復(fù)盤，有利于運(yùn)動(dòng)員對(duì)經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。

想象力與語言能力是指運(yùn)動(dòng)員表象能力，創(chuàng)造力與溝通、表達(dá)能力。這兩種能力很少有在場(chǎng)上直接的表現(xiàn)，但是具備想象力與良好溝通與表達(dá)能力的運(yùn)動(dòng)員，在日常中有著更高的訓(xùn)練質(zhì)量。

（2）專項(xiàng)智力能力還包括專注力、感知覺能力、肌肉適應(yīng)能力、心理調(diào)控能力。專注力是指注意力，包括注意廣度、注意集中度、注意的分配、注意的轉(zhuǎn)換。

感知覺能力，是指運(yùn)動(dòng)員對(duì)空間知覺、時(shí)間知覺及本體的感覺。跆拳道競(jìng)賽中，雙方運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技的過程本質(zhì)上就是雙方運(yùn)動(dòng)員在空間、時(shí)間上的博弈。

肌肉的適應(yīng)能力與心理的調(diào)控能力，其實(shí)就分別是運(yùn)動(dòng)員身體與心理上對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。肌肉的適應(yīng)能力包括了肌肉的放松與收縮、肢體與軀干的位置、身體重心平衡感覺、韻律與節(jié)奏等;心理的調(diào)控能力是情緒管理、環(huán)境適應(yīng)、抗壓能力、賽前、賽中、賽后心態(tài)調(diào)整等能力。

2? 跆拳道運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn)

2.1 訓(xùn)練全面化

現(xiàn)在跆拳道訓(xùn)練的主要目的是培養(yǎng)全面發(fā)展的跆拳道運(yùn)動(dòng)員，這就要求教練在訓(xùn)練的過程中要加強(qiáng)多方面能力的訓(xùn)練?，F(xiàn)今多數(shù)教練員對(duì)訓(xùn)練的理解多停留在狹義的“技術(shù)能力”培養(yǎng)中，以至出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)員身體能力不足，勉強(qiáng)完成技術(shù)而造成傷病;運(yùn)動(dòng)員在輸送后，對(duì)跆拳道比賽并沒有一個(gè)完善、系統(tǒng)的認(rèn)知。在后期發(fā)展中，不能有效的解讀比賽，自身技術(shù)能力得不到到充分的發(fā)揮。

2.2 訓(xùn)練程序化

隨著人們對(duì)跆拳道的了解越來越深入，只有經(jīng)過連續(xù)多年的程序化以及規(guī)范化的訓(xùn)練才能夠培養(yǎng)出一名優(yōu)秀的跆拳道運(yùn)動(dòng)員，因此越來越多的教練員傾向于按照運(yùn)動(dòng)員的身體特征制定長(zhǎng)期的訓(xùn)練計(jì)劃，在訓(xùn)練過程中無論缺失哪一個(gè)環(huán)節(jié)都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)期發(fā)展。因此在訓(xùn)練過程中切忌拔苗助長(zhǎng)，要以運(yùn)動(dòng)員的長(zhǎng)期發(fā)展為目標(biāo)，制定合理規(guī)范的訓(xùn)練計(jì)劃。

2.3 訓(xùn)練個(gè)性化

教練員的水平與差異體現(xiàn)在是否具備多樣化的訓(xùn)練手段與教學(xué)方法，是否可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的不同特點(diǎn)進(jìn)行有針對(duì)性的教學(xué)與訓(xùn)練。如果教練員不能有足夠的教學(xué)、訓(xùn)練方法儲(chǔ)備，就會(huì)形成用“試錯(cuò)”模式來篩選合適的運(yùn)動(dòng)員。所以訓(xùn)練的個(gè)性化，不僅是教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的認(rèn)知，也是對(duì)教練員自身業(yè)務(wù)水平的考驗(yàn)。只有訓(xùn)練中能根據(jù)不同的運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)制定出有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃，才能事半功倍的達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

2.4 訓(xùn)練競(jìng)賽化

一切的訓(xùn)練都是為了比賽服務(wù)。訓(xùn)練中的時(shí)長(zhǎng)、強(qiáng)度、代謝方式等都要以比賽為標(biāo)準(zhǔn)，讓運(yùn)動(dòng)員熟悉比賽、習(xí)慣比賽。在未來跆拳道發(fā)展過程中，訓(xùn)練的方式也會(huì)逐漸從大周期訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)樾≈芷诎鎵K化訓(xùn)練;從模擬實(shí)戰(zhàn)逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)榈健耙再惔殹钡挠?xùn)練模式。

3? 結(jié)語

跆拳道運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，本質(zhì)就是對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員各種能力的培養(yǎng)，主要包括身體能力、技術(shù)能力與智力能力。其中運(yùn)動(dòng)員的身體能力決定了運(yùn)動(dòng)員的下限，而智力能力則決定了運(yùn)動(dòng)員的上限。在訓(xùn)練中要本著訓(xùn)練全面化、訓(xùn)練程序化、訓(xùn)練個(gè)性化與訓(xùn)練競(jìng)賽化的特點(diǎn)繼續(xù)深入發(fā)展，才能在面對(duì)日新月異的技術(shù)發(fā)展的同時(shí)，掌握不變的致勝能力。

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