這16大壞習(xí)慣你有哪些

眼睛是靈魂之窗，張開雙眼就能看到一張張熟悉的面容，看盡世界的美麗風(fēng)景。臺(tái)北慈濟(jì)醫(yī)院眼科主治醫(yī)師詹立瑋，點(diǎn)名現(xiàn)代人最常犯的16大傷眼壞習(xí)慣，最好趕緊甩掉，千萬(wàn)別等到眼睛生病了，才發(fā)現(xiàn)后悔莫及。

壞習(xí)慣1：揉眼睛

揉眼睛的時(shí)候，手上的臟污、細(xì)菌，容易進(jìn)入眼睛內(nèi)，造成結(jié)膜發(fā)炎、感染，是最常見引起急性結(jié)膜炎的原因。而且眼睛過(guò)敏有越揉越癢的特性，揉眼睛時(shí)，會(huì)刺激眼部過(guò)敏物質(zhì)大量產(chǎn)生，釋放更多過(guò)敏物質(zhì)。

另外，當(dāng)有異物卡在眼睛內(nèi)，千萬(wàn)別隨意揉眼，此時(shí)揉眼睛會(huì)造成異物刮傷角膜，造成角膜破皮、感染，最好的解決方式，是輕輕反復(fù)眨眼，刺激淚液分泌，透過(guò)淚液把異物沖洗流出，或使用無(wú)菌生理食鹽水沖洗眼睛，若持續(xù)無(wú)法改善，應(yīng)盡速就醫(yī)。

壞習(xí)慣2：趴著或躺著閱讀

許多人習(xí)慣趴在桌上看書、寫字或畫畫，或是躺在床上滑手機(jī)，但這兩種身體姿勢(shì)，都不容易維持適當(dāng)?shù)挠醚劬嚯x，容易造成學(xué)童近視度數(shù)加深，而成年人則容易產(chǎn)生睫狀肌緊繃、過(guò)度疲勞，加速老花眼的發(fā)生。

坐姿是最適當(dāng)?shù)拈喿x姿勢(shì)，建議閱讀或滑手機(jī)時(shí)，背部及頸部盡量打直，用眼距離應(yīng)該至少保持35～45厘米以上。

壞習(xí)慣3：移動(dòng)時(shí)閱讀

行進(jìn)間，例如走路或是搭公交車、地鐵時(shí)看書及玩手機(jī)，身體在晃動(dòng)的過(guò)程中，必須花費(fèi)更多精力平衡對(duì)焦距離，比較容易產(chǎn)生眼睛疲勞。如果車內(nèi)的光線又不充足，更大幅加重眼睛的負(fù)擔(dān)，造成疲勞酸澀。

壞習(xí)慣4：長(zhǎng)時(shí)間看數(shù)碼產(chǎn)品熒幕

上班族聚精會(huì)神觀看計(jì)算機(jī)熒幕，眨眼睛的頻率自然降低，當(dāng)淚液沒(méi)有平均分布在眼球表面，角膜就無(wú)法獲得足夠的滋潤(rùn)，容易造成角膜干燥、充血，尤其待在室內(nèi)空調(diào)環(huán)境中，更會(huì)加速淚液的蒸發(fā)，嚴(yán)重的話，可能造成角膜破皮。

正常情況下，每分鐘眨眼次數(shù)大約10～15次，如果低于10次以下，就容易造成眼睛太干，建議適時(shí)留意眨眼頻率，用眼每30分鐘，就要閉眼休息3分鐘，或是看遠(yuǎn)方舒緩眼睛疲勞。

壞習(xí)慣5：過(guò)度使用眼藥水、消紅眼藥水

目前無(wú)論是醫(yī)師處方的罐裝眼藥水，或是市售的罐裝眼藥水，都含有可避免細(xì)菌滋生的防腐劑，但防腐劑的累積，可能導(dǎo)致眼睛發(fā)生藥物中毒，造成結(jié)膜刺激，產(chǎn)生發(fā)炎、充血等不良反應(yīng)。

另外，普通的消紅眼藥水，成分含有微血管收縮劑、抗組織胺，容易產(chǎn)生角膜干澀的副作用，干眼的癥狀惡化。除非在醫(yī)師指示之下，否則任何罐裝眼藥水，建議一天使用不可超過(guò)4～6次。

至于單支的人工滴液，則不含防腐劑，可以安心多次使用，但拆封后記得盡快使用完畢，否則開封后24小時(shí)后就應(yīng)丟棄，以免細(xì)菌滋生。

壞習(xí)慣6：刷睫毛膏、畫眼線

愛美人士常會(huì)畫眼妝，但睫毛膏、眼線液含有化學(xué)成分物質(zhì)，對(duì)眼睛有刺激性，注意刷睫毛膏、畫眼線時(shí)，不要太接近或觸碰到眼睛。而畫內(nèi)眼線的位置非?？拷鄄€的皮脂腺分泌出口，若長(zhǎng)期有畫內(nèi)眼線的習(xí)慣，可能造成皮脂腺出口被眼線液或眼線膠阻塞，引起眼瞼發(fā)炎。

眼妝經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，可能發(fā)生干燥脫落，或是眨眼時(shí)，不小心就會(huì)掉到眼睛內(nèi)。如果化妝品附著在眼球表面，容易刺激結(jié)膜，引起結(jié)膜過(guò)敏發(fā)炎，建議可用人工淚液適時(shí)沖洗眼睛。

另外，卸眼妝時(shí)，除了使用卸妝棉之外，也應(yīng)該使用較細(xì)的棉花棒，才能將眼線清除得更干凈，并用人工淚液沖洗雙眼，記得有配戴隱形眼鏡或美瞳片的人，也要先取下眼鏡后再卸妝。

壞習(xí)慣7：熬夜

熬夜直接減少眼睛休息的時(shí)間，降低感光細(xì)胞代謝廢物的機(jī)會(huì)，而且過(guò)度用眼容易增加眼睛的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)緊繃、過(guò)度收縮，難以放松而引起假性近視，更會(huì)使老花眼提早發(fā)生。

另外，夜間淚液分泌減少，持續(xù)用眼不休息，眼睛容易感到干澀，另外，睡眠不足也會(huì)導(dǎo)致淚液分泌減少，得到干眼癥的概率大增。

壞習(xí)慣8：關(guān)燈玩手機(jī)

在關(guān)燈時(shí)周圍環(huán)境暗，眼睛的瞳孔會(huì)自然放大，此時(shí)看手機(jī)，手機(jī)放射出來(lái)的藍(lán)光會(huì)透過(guò)較大的瞳孔，更大量的射入眼球內(nèi)部，而手機(jī)熒幕釋放的藍(lán)光，屬于高能量強(qiáng)度的可見光，會(huì)使眼睛的水晶體及黃斑部的負(fù)擔(dān)加重，容易加速白內(nèi)障、黃斑部病變的產(chǎn)生，造成視力受損。建議用手機(jī)等數(shù)碼產(chǎn)品時(shí)，周遭光線要充足，而熒幕的亮度可不必開到全亮，開一半再稍微亮一些，閱讀舒適即可，可以減少眼睛的負(fù)擔(dān)。

壞習(xí)慣9：眼鏡度數(shù)不足

各種眼睛屈光問(wèn)題，包括近視、遠(yuǎn)視、散光、老花，都必須配戴足夠度數(shù)的眼鏡。若是近視及散光眼鏡度數(shù)過(guò)度不足，會(huì)導(dǎo)致觀看遠(yuǎn)方的視力不足，前方影像模糊不清，容易導(dǎo)致近視度數(shù)加深;遠(yuǎn)視眼鏡度數(shù)不足，造成睫狀肌過(guò)度收縮，眼睛容易疲勞;老花眼度數(shù)不足，則會(huì)近距離視力模糊，導(dǎo)致眼睛酸痛、頭痛。

壞習(xí)慣10：不戴太陽(yáng)眼鏡

陽(yáng)光中紫外線的波長(zhǎng)短、能量大，對(duì)眼睛的傷害性也越大，曝露于大太陽(yáng)底下，強(qiáng)光紫外線進(jìn)入水晶體，長(zhǎng)期下來(lái)，容易引起水晶體混濁導(dǎo)致白內(nèi)障，也會(huì)造成視網(wǎng)膜黃斑部的感光細(xì)胞受損，進(jìn)而引起黃斑部病變。

建議陽(yáng)光強(qiáng)烈的正中午，或是前往海邊、沙灘、巖石地形的地方，務(wù)必配戴太陽(yáng)眼鏡，尤其三歲以下幼童，眼睛保護(hù)機(jī)制尚未發(fā)育完成，更需要做好防護(hù)，減少紫外線對(duì)眼睛的傷害。

另外，太陽(yáng)眼鏡選擇以鏡面越大越廣的越好，最好是全罩式、具有UV400（紫外線指數(shù)）的標(biāo)示，鏡片顏色以灰色、黃色為佳。

壞習(xí)慣11：戴隱形眼鏡超過(guò)八小時(shí)

目前市面上的隱形眼鏡，無(wú)論是日拋、周拋、雙周拋、月拋，建議配戴時(shí)間以八小時(shí)為限，若配戴時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，鏡片透氧度不足以供應(yīng)角膜所需，將導(dǎo)致角膜表面組織缺氧，發(fā)生破皮、水腫，不只降低配戴舒適度，也會(huì)增加眼睛感染的風(fēng)險(xiǎn)，當(dāng)角膜過(guò)度缺氧的話，還會(huì)長(zhǎng)出新生血管，除了眼白布滿紅血絲外，更延伸到角膜上。

戴隱形眼鏡的時(shí)間應(yīng)循序漸進(jìn)，第一次以四小時(shí)為限，依每個(gè)人的眼睛有所不同，每天增加一兩小時(shí)，一天最多不可超過(guò)八小時(shí)。

壞習(xí)慣12：戴著隱形眼鏡睡覺

睡覺的時(shí)候，眼睛淚液分泌量減少，降低角膜的氧氣供應(yīng)，若又帶著隱形眼鏡入睡，就會(huì)造成角膜更加干燥，容易發(fā)生破皮、水腫，而且長(zhǎng)時(shí)間戴隱形眼鏡，鏡片上容易附著臟污，對(duì)眼睛的傷害也更大，即使是午休也建議取下。

壞習(xí)慣13：戲水不摘下隱形眼鏡

戲水時(shí)，戴隱形眼鏡較美觀、舒適，但無(wú)形之中，卻會(huì)增加感染風(fēng)險(xiǎn)，由于游泳池、海邊及溫泉中，普遍存在腺病毒、微孢子蟲、阿米巴原蟲等，而戴隱形眼鏡會(huì)降低眼睛的抵抗力，并減少淚液刷洗的能力，微生物又容易黏附在鏡片上，感染風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

輕則造成角膜潰瘍，即使愈合后，也可能留下疤痕影響視力，嚴(yán)重甚至角膜潰爛形成穿孔造成失明，建議戲水時(shí)避免戴隱形眼鏡或是加戴護(hù)目鏡，可以避免眼睛接觸池水。

壞習(xí)慣14：常戴美瞳片

變色片、娃娃片為了配戴的美觀效果，會(huì)在鏡片印上特殊顏色的圖案，印制的方法大致可分為三種，而不同印制方法，會(huì)大幅影響到配戴安全。

1.由于顏料是印在鏡片的外表面，缺點(diǎn)是表面的顏料經(jīng)眨眼時(shí)，眼皮反覆摩擦，容易脫落，顏料脫落掉落至眼內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致眼睛的刺激過(guò)敏發(fā)炎。

2.將顏料內(nèi)夾在鏡片的中層，這種的顏料最穩(wěn)定，不會(huì)脫落。

3.將顏料印在鏡片內(nèi)面，也就是接觸角膜的一面，除了顏料脫落時(shí)會(huì)刺激眼睛之外，印有顏料也會(huì)使鏡片表面較不光滑，容易卡上病菌，增加感染的機(jī)會(huì)。

要了解變色片、娃娃片屬于哪一種設(shè)計(jì)，可用棉花棒輕輕搓鏡片表面，看顏料是否會(huì)脫落，若會(huì)脫落，就表示顏料是印制在表面，也有可能在配戴時(shí)，掉落在眼睛里造成刺激發(fā)炎。

壞習(xí)慣15：隱形眼鏡未徹底清潔

在隱形眼鏡的選擇上，建議首選對(duì)眼睛傷害最小的硬式隱形眼鏡，因透氧度較高、不易有缺氧問(wèn)題;其次是日拋型隱形眼鏡，每日丟棄不會(huì)造成臟污累積，但是費(fèi)用較高;而反復(fù)使用的長(zhǎng)戴型軟式隱形眼鏡，要注意徹底清潔，以免病菌黏附造成感染。

軟式型眼鏡的清潔，主要分多功能清潔液及雙氧水系統(tǒng)，多功能清潔液的使用方法，在洗手后將隱形眼鏡取下，倒入多功能清潔液后，以指腹用放射狀搓洗凈片約20次，接著充分浸泡在多功能清潔液中至少六小時(shí)，才能殺死大部分的細(xì)菌和霉菌。

而雙氧水系統(tǒng)的清潔液，是目前殺菌力最強(qiáng)的的藥水，對(duì)細(xì)菌、霉菌及阿米巴原蟲都有效，需注意的是雙氧水搓洗消毒之后，要浸泡在裝用的隱形眼鏡盒內(nèi)，才能將較具刺激性的雙氧水中和為中性的生理食鹽水。配戴前須先使用生理食鹽水沖洗，以免刺激眼睛導(dǎo)致破皮。

倘若隱形眼鏡未充分清潔就重復(fù)配戴，容易造成上面黏附孳生的病菌感染眼睛，造成角膜潰瘍糜爛，可能造成失明，視力無(wú)法回復(fù)。

壞習(xí)慣16：沒(méi)有定期檢查

600度以上的高度近視，以及患有糖尿病、青光眼家族史的人，容易引發(fā)視網(wǎng)膜剝離或是破裂、青光眼等潛在問(wèn)題;而糖尿病視網(wǎng)膜病變，雖然早期沒(méi)有癥狀難以察覺，一旦變成增殖型糖尿病視網(wǎng)膜病變，會(huì)導(dǎo)致玻璃體出血，突然暫時(shí)失明，透過(guò)手術(shù)，也不一定能完全恢復(fù)視力，建議定期接受眼底檢查。

（編輯/多洛米）