城市需要自然風光

人類在地球上棲息了20萬～45萬年。大概1萬年前，人類住在氣候類型多種多樣的野外，包括但不限于撒哈拉以南非洲地區(qū)的大片熱帶和亞熱帶無樹大草原。隨著農業(yè)的出現(xiàn)，游牧生活逐漸消失，而農業(yè)的出現(xiàn)又或多或少地與另一事件有巧合，也就是當時建立了永久聚居點，形成越來越大、越來越復雜的社會。許多學者認為最早的城市出現(xiàn)在公元前

4000～公元前3000年;人類最早的城市之一古烏魯克（位于今天的伊拉克），有 5～ 8萬居民。雖然城市社會出現(xiàn)了，但是之后數(shù)千年，大多數(shù)人仍然棲息在總體上來說不算是城市環(huán)境，也不算是建成環(huán)境的環(huán)境里。

作者： [美]莎拉·威廉姆斯·戈德哈根

出版社： 機械工業(yè)出版社

副標題： 建筑如何塑造我們的情感、認知和幸福

原作名： Welcome to Your World：How The

Built Environment Shapes Our Lives

譯者： 丁丹 / 張瑩冰

出版年： 2019年4月

頁數(shù)： 408

定價： 129.00

過去200年間，大規(guī)模的城市化，以及由它促進的相伴隨的現(xiàn)代經(jīng)濟發(fā)展，從若干發(fā)達地區(qū)興起，逐漸席卷歐洲，最終傳遍全球。今天，越來越多的人居住在大都會地區(qū)。但地球上存在智人的絕大部分時期，我們棲息的環(huán)境由自然節(jié)律和模式主導。過去幾十萬年間，一代又一代人成功適應自然的多樣性，成功應對自然的挑戰(zhàn)，獲得了足以掌控自然的力量。相比人類進化的歷史，現(xiàn)代城市的歷史太短了（更別提超大城市了），人們還沒來得及在生物學上適應它們。

基因學表明，我們天生渴望明顯存在自然元素的環(huán)境，并能在這種環(huán)境獲得特殊的樂趣。

人需要自然

即使我們對自然的喜好因性格、性別、年齡、教養(yǎng)等而存在系統(tǒng)差異和個體差異（這些差異確實存在），但我們體現(xiàn)出人類也是作為親生物的（biophilic）物種進化的;這意味著，自然對我們有吸引力：我們喜歡家里、辦公室里、社區(qū)里有與自然相聯(lián)系的感覺。從基因編碼角度來講，與自然的持續(xù)密切聯(lián)系可以促進我們的身心安康。這適用于城市居民，也適用于鄉(xiāng)村居民，適用于各種環(huán)境中的人，也適用于每個民族的人。

無數(shù)研究揭示了我們基于生物學的自然依賴性。例如，芝加哥同一低層住宅群的兩個相鄰住宅樓。一個我們稱為綠院，種有花草樹木。另一個我們稱為灰院，全是水泥地面。同一城市、同一片區(qū)、同樣的建筑設計，居民有著類似的社會經(jīng)濟地位和背景。然而兩個住宅樓的居民，特別是孩子，有著不一樣的生活。綠院那樣的地方才算得上是家，因為不管是在身體上還是在心理上，綠院的居民明顯更健康。綠院居民能夠更好地應對壓力，更好地管理人際沖突。最令人驚訝的是，孩子們的總體認知測驗成績也更優(yōu)異。隨后的幾十項研究也證實了這些發(fā)現(xiàn)，包括近年來有關巴爾的摩、芝加哥、費城、休斯敦、俄亥俄州社區(qū)的研究，都發(fā)現(xiàn)財產(chǎn)和暴力犯罪發(fā)生率與綠植覆蓋率之間存在顯著負相關，即綠植覆蓋率越高，犯罪發(fā)生率越低。

待在康復花園，要不了幾分鐘就會心率變慢、皮質醇水平下降：伊利諾伊州芝加哥，魯利兒童醫(yī)院（Lurie ChildrensHospital）的皇冠空中花園（MikyoungKimDesign建筑事務所）

定期親近自然，可以降低犯罪發(fā)生率、緩解壓力，至少其中一條原因是定期親近自然可以提高認知能力。我們知道，在需要時能夠集中注意力，對清晰有效的思考有關鍵的促進作用。我們還知道，注意力非常容易耗盡。根據(jù)環(huán)境心理學家雷切爾·卡普蘭（RachelKaplan）和斯蒂芬·卡普蘭（Stephen Kaplan）的說法，自然景觀可以有效補充注意力資源，補充方式就是促進他們提出的不費力注意（effortless focus）。身處自然環(huán)境，我們的好奇心和注意力會自動自發(fā)地增強。

城市居民越容易享有綠色植物、自然光線、露天場所，就能越好地解決問題，越好地理解、吸收信息，越好地掌控自己有限的注意力資源（強力掌控指想在哪個地方投入注意力，就能在哪個地方投入注意力;想把注意力維持多長時間，就能維持多長時間）。這一切都會進而提高心理幸福感，改善人際關系。不僅如此，有幸住在花草樹木環(huán)繞片區(qū)的居民，鄰居之間的社會聯(lián)系更強;與住在有著類似建筑特征但沒有這些自然特征片區(qū)的居民相比，他們的社區(qū)感更強。與灰院相比，綠院居民認為他們的環(huán)境更安全，這種看法也得到了犯罪統(tǒng)計數(shù)據(jù)的一致證實。

城市建設如果忽視人對自然的需求，就會造成公共資源緊張，讓每個人付出高昂代價。但美國大量經(jīng)濟適用房小區(qū)，有的已經(jīng)建成，有的還在圖紙上，都忽視或巴不得能夠敷衍人的那些基本需求。由于這個原因和其他許多原因，幾乎美國的全部經(jīng)濟適用房小區(qū)，反而讓它們想要救助的人陷入貧困。

人類的親生物性，或者說對自然的喜愛，不僅對建成環(huán)境體驗有即時影響，而且會通過記憶，影響對建成環(huán)境的體驗。我們到過哪里，我們是誰？有關這些問題的記憶，受自然元素存在的影響。還記得加工自傳體記憶的腦區(qū)就是繪制認知地圖的腦區(qū)（自傳體記憶與地方是聯(lián)結在一起的）嗎？這意味著孩提時期的自然體驗，在我們的自我感和身份感中起著重要作用。說得具體一點兒就是：如果在可以親近自然的片區(qū)長大，那么對片區(qū)的回憶就會更深情;童年幸福的原因之一可能是：可以去附近的公園玩耍，從床頭可以看到窗外的成蔭綠樹。

可以料到，人們的親生物性，也就是對自然的喜愛，并不局限在家里。無論是在辦公室埋頭苦干還是在健身俱樂部努力鍛煉，越能親近自然就越幸福。這一點得到了 Herman Miller 公司搬遷案例的證實。

自然光線充裕的工作空間，工作滿意度高：蘇格蘭愛丁堡，蘇格蘭議會綜合體[Scottish Parliament，安瑞克·米拉利斯（Enric Miralles）/EMBT建筑事務所]。

風景和路徑邀請我們探索未知之地：康涅狄格州水處理設施（Michael Van Va l ke n b u r g h Associates建筑事務所設計，Steven Holl建筑事務所建造）。

綠色、可持續(xù)、人性化經(jīng)濟適用房小區(qū)：紐約布朗克斯區(qū)，Via Verde住宅樓（GrimshawArchitects建筑事務所和Dattner Architects建筑事務所）

Herman Miller 是一家總部位于密歇根澤蘭市的辦公家具公司，它把員工從舊廠房轉移到了新建筑。這個新建筑由 William McDonough +Partners 建筑事務所設計，名叫“綠宅 ”（Greenhouse），配有庭院、內部花園、天窗。自然光線和綠色植物讓包括走廊的內部空間增色不少。過了不到 6 個月，員工的工作滿意度和績效顯著提高。過了 9 個月，員工的生產(chǎn)率竟然提高20%。員工覺得自己更健康、更不容易分心、更放松、更有動力工作。另一研究發(fā)現(xiàn)，僅僅是把大部分辦公環(huán)境使用的標準人工通風水平換成近似自然通風水平，就會讓工人的整體認知測驗成績顯著提高。工作環(huán)境能模擬出或讓人想到自然環(huán)境（包括自然光線），員工會比較有活力;反之，員工的幸福感乃至健康水平、生產(chǎn)率和經(jīng)濟效益就比較低。

與窗戶面對磚墻的病房相比，透過窗戶可以看到田園風光的病房，術后患者恢復更快、痛感更少。住院患者待在醫(yī)院管理人員所說的“康復花園”，心率會變慢，皮質醇和壓力水平會下降。這個效果立竿見影：患者，甚至沒病的人也會在 3～5分鐘內意識到這些效果。這些有益的生理效果，待在康復花園不到20 秒就可測量到。那些促進康復的東西，也能造就好的工作空間、好的學校、好的家園。那種可以親近自然或模擬自然的綠植、氣候、地形的設計之所以對我們有益處，不過是因為人類親近自然的天性得到了滿足。

自然從光開始

各種自然元素當中，陽光最受頌揚。人類敬畏甚至膜拜太陽的光芒，這種敬畏和膜拜也許自人類出現(xiàn)在地球上就開始了。在建成環(huán)境里，自然光對人有許多好處。自然光在質和量上不同于人造光：亮幾百倍，光譜色調也更復雜。人類一貫偏愛自然光，自然光對人類身心皆有好處。日光能讓我們有暖洋洋的體驗，日光抑制褪黑激素（使我們陷入沉睡的激素）的釋放，日光用維生素D滋養(yǎng)我們的身體——這能增強免疫系統(tǒng)、刺激骨骼生長、增強肌肉力量。人們極為依賴和偏愛自然光，這一點無須證明，但相關證據(jù)還是存在：

當工作空間不能直接親近自然時，引入大量自然光，比如會議室通過觀景窗和天窗引入大量自然光，也能提高工作滿意度。同樣，商場如果能迎合人對日光天生的喜好，一般能吸引更多客戶，能讓客戶停留更長時間。一個超市，從標配版無窗戶“大盒子”模式的建筑，搬到通過多個天窗向室內引入充足自然光的建筑中后，銷售額增長了近 40%。自然光像田園風景一樣，能讓有病的人更快好轉，讓沒病的人更加健康，方式就是深刻地（盡管有時也是微妙地）影響認知過程。也許可以料到的是，與在人工照明房間住院的患者相比，在自然照明的房間，哪怕沒有風景可看，住院的患者也會睡得更好、生理節(jié)律更井然。比較令人驚訝的是，日光照明房間對人體健康還另有好處——患者的壓力感較輕。他們反映說，覺得疼痛較少、恢復較快。這些主觀感覺也得到了客觀數(shù)據(jù)的支持：死亡率較低。在有適當日光照明的教室，孩子們注意力更集中、信息保留時間更長、行為表現(xiàn)更好、測驗分數(shù)更高。研究證明，在適當控制眩光和溫度的前提下，日光可以大大改善心情，緩解心理疾病癥狀，對雙向障礙和季節(jié)性情感障礙患者來說更是如此。那么如果日光有助于醫(yī)治患者，是不是也有助于任何人的情緒調節(jié)？

自然光不僅能促進人類身心健康，而且方便社會交往。人們往往并不怎么注意物理環(huán)境，與他人互動時更少注意物理環(huán)境。然而盡管人們并沒意識到，但人際互動也會受到自然光的積極影響。某項研究首先將測試者分為兩組，然后將其放入相同的社交情境中，其中一組在較亮的房間（1000勒克斯白光），另一組在不同亮度，但普遍較暗的房間。與較暗房間的測試者相比，較亮房間的測試者爭吵更少。

我們天生喜愛自然世界，以至于除了綠色植物和自然光外，我們還對天然材料、生物形態(tài)、具體地形特征有強烈反應，其中的具體地形特征，包括我們祖先繁衍生息數(shù)萬年的非洲大草原的關鍵地形特征：平緩起伏的丘陵、均勻平整的草地、蜿蜒曲折的路徑，以及一叢叢喬木和灌木圈出一塊塊光禿禿的空地。想想紐約市中央公園或者隨便哪個公園，比如康涅狄格州的一個圍繞一處水處理設施建造的公園。粗略掃視一下，在吸引人之處多留意幾眼，就能理解公園景觀的“瞭望 + 庇護”主題。我們甚至想都不用想就能找到可以躲避風雨的地方，以及可以買到食物的地方。不管是由于進化適應還是由于實用主義，反正人們趨向于“瞭望 + 庇護”模式的景觀。

看到的即使是自然景觀的表征，人們的身心健康也會得到改善。所以，如果你的病房或辦公室沒有窗戶，那就掛上自然風光畫，或擺上生物形態(tài)和天然材料家具，總好過什么都不做。

（責編：栗月靜）