有空甩甩手，輕松又健康

甩手是一種十分簡(jiǎn)易的體育鍛煉方法，對(duì)于中老年人、體弱者特別適宜，有利于活躍人體生理功能、行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)，從而增強(qiáng)體質(zhì)，輔助提高機(jī)體免疫能力。

好氣色：平甩操

雙腳與肩同寬，平行站立，呼吸自然；雙手舉至胸前，與地面平行，掌心朝下。手臂放松，讓雙手如鐘擺一樣自然往后甩，甩到哪里算哪里，不要刻意用力。甩到舒服的位置，利用慣性，把手甩回胸前。雙手輕松打直，保持平行，五指微微舒展。甩到第5下，手往后甩的同時(shí)，雙膝微微下蹲，輕松地上下彈動(dòng)2次。每回至少甩10分鐘（約500下），1日甩3回。練習(xí)完畢，喝一杯溫開水，更有助于全身氣血循環(huán)、穩(wěn)定氣機(jī)。

排毒：彎腰甩手操

該動(dòng)作可以活絡(luò)上半身肌肉，進(jìn)而帶動(dòng)上半身的經(jīng)脈氣血以及血管的舒張收縮。

兩腳分開站立，上半身前傾。雙臂自然下垂，在體前做左右擺動(dòng)的交叉甩手運(yùn)動(dòng)。幅度逐漸加大，連續(xù)做20～30次。

需提醒的是，初練時(shí)，甩動(dòng)的角度可以小一些；久練后，甩手的頻率與幅度可以越來越大。

防健忘：弓步甩手操

弓步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落，來回反復(fù)。弓步甩手操1次練習(xí)5～10分鐘，1天2～3次。

該動(dòng)作可活動(dòng)手三陰、手三陽，能調(diào)節(jié)氣血、平衡陰陽、升清降濁、健腦提神。