淺析抱單腿技術(shù)在自由式摔跤訓(xùn)練中的應(yīng)用

張琛

摘? 要：自由式摔跤是一種比賽規(guī)則較為自由的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，摔跤者可以抱住對(duì)方的頭頸、軀干或上下肢，對(duì)其進(jìn)行站立摔進(jìn)攻，但一般戰(zhàn)術(shù)的實(shí)用性效果較差。而抱單腿技術(shù)作為最常用的摔跤技戰(zhàn)術(shù)，能夠在短時(shí)間內(nèi)擊中對(duì)方重要部分，從而控制對(duì)方取得比賽勝利。本文主要探討抱單腿技術(shù)的使用規(guī)則與技巧，并提出其在自由式摔跤訓(xùn)練中的應(yīng)用策略。

關(guān)鍵詞：抱單腿技術(shù)? 自由式摔跤? 訓(xùn)練? 應(yīng)用

中圖分類(lèi)號(hào)：G806 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2019）05（b）-0052-02

1? 自由式摔跤訓(xùn)練中的抱單腿技術(shù)及使用規(guī)則

1.1 自由式摔跤抱單腿技術(shù)的內(nèi)容概述

抱單腿技術(shù)是具有復(fù)雜性、動(dòng)作多變性的組合技術(shù)，通常摔跤者會(huì)將兩腿伸直插入對(duì)方胯下，別住對(duì)方大腿使其不方便左右旋轉(zhuǎn)發(fā)力，然后用手按壓對(duì)方頭部來(lái)控制其身體，從而讓對(duì)手難以起身向上發(fā)力。在使用抱單腿技術(shù)展開(kāi)自由式摔跤訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練者還可以用腿使絆或摔打?qū)κ?，以在摔跤?jìng)技中得分。雖然自由式摔跤中抱單腿成功只得1分，但對(duì)于競(jìng)技雙方實(shí)力相當(dāng)?shù)那闆r，抱單腿比夾頸背、后倒背、潛入抱腿等技術(shù)的成功率更高，在進(jìn)攻路線、突發(fā)性與打法方面更加靈活多變，而且會(huì)配合多種組合動(dòng)作進(jìn)行使用，對(duì)手很難在短時(shí)間內(nèi)完成防守或招架。根據(jù)2015年以來(lái)全國(guó)自由式摔跤錦標(biāo)賽96kg級(jí)的比賽統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，得出抱單腿技術(shù)在自由式摔跤中的應(yīng)用成功率高達(dá)64%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他摔跤競(jìng)技動(dòng)作的得分與成功率。

1.2 自由式摔跤抱單腿技術(shù)的使用規(guī)則

當(dāng)前使用抱單腿技術(shù)，進(jìn)行自由式摔跤的得分規(guī)則為，選手可以將頭、手等放于對(duì)方大腿處，使對(duì)方雙腳離地或倒地，或?qū)?duì)手摔到毯子上并控制其繼續(xù)發(fā)力，根據(jù)不同動(dòng)作可得1點(diǎn)、2點(diǎn)或3點(diǎn)，將對(duì)手拋在空中可得5點(diǎn)。其中運(yùn)動(dòng)員使用抱單腿技術(shù)，通常分為頭在內(nèi)抱單腿、頭在外抱單腿兩種。

（1）頭在外抱單腿技術(shù)。運(yùn)動(dòng)員使用頭在外抱單腿技術(shù)，對(duì)對(duì)手進(jìn)行自由式摔跤時(shí)，其右腿應(yīng)向前一步屈膝至對(duì)方兩腿之間，左腿快速上跟，距離對(duì)方大腿內(nèi)側(cè)30cm左右呈岔開(kāi)狀。之后雙手抱住對(duì)方大腿或膝窩，頭高高抬起緊貼對(duì)方腰部側(cè)骨或腋下，胸部貼緊對(duì)方一側(cè)的大腿，抱緊對(duì)方大腿后用力向上提拉、向后撤步，直至對(duì)手雙腿離地、腰部和腿部不能正常發(fā)力。最后在對(duì)手完全失去平衡時(shí)，用左手握住對(duì)方膝部，肩部向下壓對(duì)手的大腿使其到底，從而完成所有技術(shù)動(dòng)作。（2）頭在內(nèi)抱單腿技術(shù)。運(yùn)動(dòng)員左腿向前一步屈膝至對(duì)方右腿側(cè)方，左腿快速向前上步，之后雙手抱住對(duì)方大腿或膝窩，用右手將對(duì)方大腿提起至自身腰腹部，頭高高抬起、胸部貼緊對(duì)方右腿內(nèi)側(cè)。然后用雙手抱緊對(duì)方大腿或膝窩用力向上提拉，身體傾斜的情況下左腿同時(shí)向后方撤步，并用肩部向下壓住對(duì)方大腿與腹部，摔倒對(duì)手呈仰臥式狀態(tài)，完成技術(shù)動(dòng)作。

2? 抱單腿技術(shù)在自由式摔跤訓(xùn)練中應(yīng)用的優(yōu)勢(shì)

相比于夾頸背、后倒背、潛入抱腿等摔跤技術(shù)，抱單腿技術(shù)在自由式摔跤訓(xùn)練中的使用，主要具有形式自由、多樣變化組合、實(shí)用性高的優(yōu)勢(shì)，能夠在短時(shí)間內(nèi)改變場(chǎng)上局勢(shì)，牽制對(duì)手并贏得最終的比賽。

首先，形式自由指的是抱單腿摔跤的摟抱姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)員可以抱左腿或抱右腿，在抱緊對(duì)方腿后使用頭在外抱單腿技術(shù)，使對(duì)方難以逃脫與反攻，這種進(jìn)攻方式比其他技術(shù)動(dòng)作更容易得分。其次，抱單腿摔跤存在多種技術(shù)變化與組合，70kg級(jí)以下運(yùn)動(dòng)員可以在對(duì)方猛烈進(jìn)攻的情況下，突然使用抱單腿摔跤技術(shù)來(lái)降低重心，緊緊抱住對(duì)方大腿后，用肩部與腰部力量對(duì)其反動(dòng)反攻，或者抱緊大腿向后撤步將對(duì)方用力提起，通過(guò)以攻代守來(lái)完成自由式摔跤的訓(xùn)練。這種戰(zhàn)術(shù)組合有著較強(qiáng)的突發(fā)性、靈活性與威懾力，能夠?qū)?duì)方選手產(chǎn)生嚴(yán)重威脅與打擊。最后，抱單腿技術(shù)比其他自由式摔跤技術(shù)的實(shí)用性高。當(dāng)前運(yùn)動(dòng)員使用抱單腿技術(shù)，與對(duì)手進(jìn)行自由式摔跤對(duì)抗，通常是以身處位置、重心“轉(zhuǎn)移”等，作為自由式摔跤的得分或取勝手段，重在簡(jiǎn)單實(shí)用而不是直接對(duì)抗，因此抱單腿技術(shù)動(dòng)作的得分率更高。

3? 抱單腿技術(shù)在自由式摔跤訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

3.1 抱單腿技術(shù)在自由式摔跤訓(xùn)練進(jìn)攻中的應(yīng)用

抱單腿技術(shù)作為使用最頻繁、成功率最高的技術(shù)，常常被用于自由式摔跤訓(xùn)練的進(jìn)攻之中，且逐漸成為一種戰(zhàn)勝?gòu)?qiáng)大對(duì)手的利器。無(wú)論在男子或女子摔跤訓(xùn)練中，抱單腿技術(shù)進(jìn)攻的沖擊力很強(qiáng)，往往對(duì)手來(lái)不及后退或反擊，已經(jīng)被運(yùn)動(dòng)員摔倒在地。運(yùn)動(dòng)員使用抱單腿技術(shù)參與實(shí)戰(zhàn)的過(guò)程中，需要在抱緊對(duì)方大腿后快速向前沖，或者用雙臂夾緊對(duì)方雙腿使之懸空，之后后撤旋轉(zhuǎn)與拉動(dòng)對(duì)手的單腿或雙腿，最終使其失去平衡后倒地。而不管運(yùn)動(dòng)員使用抱單腿夾臂過(guò)肩摔，還是抱雙腿后撤拉起技術(shù)，都要做到緊貼于對(duì)手的身體，并在處理動(dòng)作時(shí)干脆果斷，抱單腿的上步或撤步、施力方向等要非常清楚，這樣才容易被對(duì)方反攻。

通過(guò)在自由式摔跤進(jìn)攻的過(guò)程中，使用抱單腿技術(shù)與對(duì)手直接對(duì)抗，可以更加快速擊中對(duì)方重要部分，從而獲得分?jǐn)?shù)或擊敗對(duì)方。抱單腿技術(shù)突發(fā)性強(qiáng)、動(dòng)作靈活多變，得分手段也非常簡(jiǎn)單高效，能夠被用于常規(guī)的自由式摔跤訓(xùn)練或比賽之中。

3.2 抱單腿技術(shù)在自由式摔跤訓(xùn)練防守中的應(yīng)用

在自由式摔跤訓(xùn)練的防守中，運(yùn)動(dòng)員需要做到盡量不讓對(duì)方抱住自己的腿，并用上肢吸引對(duì)方，設(shè)法解脫對(duì)方對(duì)自己腿部的把位，這有利于運(yùn)動(dòng)員防守過(guò)程中的實(shí)力保存。當(dāng)前使用抱單腿技術(shù)，進(jìn)行自由式摔跤訓(xùn)練防守的要點(diǎn)有：（1）破壞對(duì)方的重心、發(fā)力點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)員在意識(shí)到對(duì)方的進(jìn)攻方向、發(fā)力點(diǎn)后，身體就要向發(fā)力點(diǎn)相反的方向移動(dòng)，同時(shí)壓低身體重心做好下沉的準(zhǔn)備，這樣才能有效擺脫對(duì)方進(jìn)攻的壓制狀況。（2）限制對(duì)方頭部、手部與腿部的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員要使用下盤(pán)腿挑、鉤等技術(shù)，使對(duì)手松開(kāi)自身的下部把位，然后將腿盡力往后蹬來(lái)擺脫束縛。如果對(duì)手使用面向或北向自己的跪抱技術(shù)，運(yùn)動(dòng)員則要用其頭部緊頂對(duì)方下顎，或者向下蹬腿挺髖遠(yuǎn)離對(duì)方控制，最終使自身重心低于對(duì)方重心進(jìn)行解脫。同時(shí)在自己被摔坐在地時(shí)，要盡力貼近與控制對(duì)方，不讓其做出繼續(xù)進(jìn)攻的動(dòng)作。

3.3 抱單腿技術(shù)在自由式摔跤訓(xùn)練反攻中的應(yīng)用

自由式摔跤訓(xùn)練的反攻，是在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻能力較強(qiáng)的情況下，進(jìn)行的瞬時(shí)技戰(zhàn)技術(shù)。通常在自由式摔跤訓(xùn)練的反攻中，會(huì)防止對(duì)手進(jìn)行抱腿操作，然后自身使用剪刀腿、挑鉤子、小得合、過(guò)胸摔、反圈頸轉(zhuǎn)移等抱單腿技術(shù)，借助于對(duì)方的力量進(jìn)行快速反攻，反攻時(shí)動(dòng)作要干脆利落。根據(jù)男子、女子自由式摔跤訓(xùn)練的情況，發(fā)現(xiàn)反圈頸轉(zhuǎn)移技術(shù)用于反攻，取得的進(jìn)攻效果較好，反攻實(shí)用性與成功率也較高。

4? 結(jié)語(yǔ)

近年來(lái)自由式摔跤中抱單腿技術(shù)的頻繁使用，與其進(jìn)攻動(dòng)作高效性、多樣化的競(jìng)技技術(shù)組合存在較大關(guān)系，也逐漸成為教練員、運(yùn)動(dòng)員最重視的作戰(zhàn)策略。運(yùn)動(dòng)員可以使用抱單腿技術(shù)的多種組合技巧，在進(jìn)攻、防守或反攻的過(guò)程中加強(qiáng)防范，并通過(guò)有目的地身體移動(dòng)、進(jìn)攻動(dòng)作來(lái)克制與控制對(duì)方，從而保證在摔跤訓(xùn)練或比賽中取得較為滿意的成績(jī)。

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