微課在高職瑜伽選項(xiàng)課中的應(yīng)用研究

楊惠燕　張程

摘 要：在教育信息化背景下，分析了高職瑜伽選項(xiàng)課傳統(tǒng)課堂存在的問題，并以瑜伽體勢(shì)“樹式”為案例探討了瑜伽微課建設(shè)的內(nèi)容。研究設(shè)計(jì)了瑜伽微課“樹式”的建設(shè)過程和實(shí)施方案，提出以“問題”和學(xué)生需求為目建設(shè)的微課，能夠讓學(xué)生主動(dòng)“去用”，對(duì)于提升高職院校瑜伽選項(xiàng)課的課堂教學(xué)效果有積極意義。

關(guān)鍵詞：微課 高職體育 瑜伽

近年來，隨著信息化技術(shù)在教育領(lǐng)域的不斷深入和融合，傳統(tǒng)的教學(xué)模式受到?jīng)_擊和挑戰(zhàn)。微課做為一種新的教學(xué)資源，具有短小精悍、內(nèi)容凝練、重點(diǎn)突出、實(shí)施靈活等特點(diǎn)，備受學(xué)習(xí)者的喜愛，得到了教育界專家及老師的認(rèn)可。跟隨著“全國(guó)高校微課教學(xué)比賽”連續(xù)成功舉辦，參與微課建設(shè)的教師越來越多，現(xiàn)在，微課已經(jīng)逐漸應(yīng)用到日常教學(xué)中，并取得了一定的教學(xué)效果。

一、瑜伽課采用微課的必要性

瑜伽源起古老的印度，因其在調(diào)理身心、改善身體健康、舒緩精神壓力等方面具有重要功效，現(xiàn)已成為時(shí)尚流行的健身運(yùn)動(dòng)，風(fēng)靡全球。作為一種新興時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，瑜伽符合現(xiàn)代大學(xué)生審美和需求，被引入大學(xué)校園，目前已有一些高校體育開始開設(shè)瑜伽選項(xiàng)課。

學(xué)校瑜伽課側(cè)重體位和呼吸，強(qiáng)調(diào)瑜伽的健身功能，冥想經(jīng)常被作為一種放松的手段。瑜伽的運(yùn)動(dòng)形式?jīng)Q定了其課堂教學(xué)的要求非常高，否則效果不好。第一，教師要專業(yè)。第二，練習(xí)環(huán)境要安靜。第三，課堂上人數(shù)要少。目前能同時(shí)滿足上述條件的高職院校并不多，因此學(xué)生往往處于被動(dòng)學(xué)習(xí)狀態(tài)，學(xué)習(xí)積極性不高，教學(xué)效果不理想。

微課的主體內(nèi)容是微視頻，在網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)中利用微視頻來進(jìn)行交互的學(xué)習(xí)活動(dòng)[1]。據(jù)調(diào)查，微課時(shí)長(zhǎng)5-15分鐘之間教學(xué)效果最好。在這段時(shí)間里老師可以講清講透某個(gè)知識(shí)點(diǎn)或教學(xué)主題，而學(xué)生也可以保持一個(gè)較高的學(xué)習(xí)注意力集中度[2]。微課與瑜伽體勢(shì)的的特點(diǎn)有高度契合之處：瑜伽單個(gè)體勢(shì)動(dòng)作時(shí)間不長(zhǎng)，在幾分鐘之內(nèi)，重點(diǎn)突出，內(nèi)容精煉。教師可根據(jù)課程需要和學(xué)生實(shí)際需求，對(duì)一些較復(fù)雜的體勢(shì)和教學(xué)內(nèi)容的重難點(diǎn)，提前錄制或在網(wǎng)上選用一些專業(yè)瑜伽教練的體勢(shì)教學(xué)視頻，制做微課，讓學(xué)生在課前預(yù)習(xí)和課后復(fù)習(xí)。

因此將瑜伽體勢(shì)制作成一個(gè)個(gè)微課視頻，能有效地解決瑜伽課堂教學(xué)存在的問題。但微課建設(shè)不僅是教學(xué)視頻，還包括完整的教學(xué)理念、教學(xué)設(shè)計(jì)和其他配套的資源建設(shè)。

二、瑜伽微課建設(shè)與實(shí)施方案

瑜伽微課建設(shè)包括：教學(xué)設(shè)計(jì)、微課視頻錄制、配套資源建設(shè)（任務(wù)單、練習(xí)、知識(shí)解答、測(cè)驗(yàn)、相關(guān)知識(shí)延伸等）。

1.瑜伽微課教學(xué)設(shè)計(jì)

瑜伽微課的教學(xué)設(shè)計(jì)，要從主題定位、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、學(xué)習(xí)者、總結(jié)與反思五個(gè)方面來展開，以達(dá)到微課內(nèi)容與形式的整合[3]。以解決問題為指引，任務(wù)驅(qū)動(dòng)為學(xué)習(xí)方式，明確學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)、教學(xué)過程和結(jié)果。

（1）主題定位

當(dāng)代課程建設(shè)越來越突出以學(xué)生為本的發(fā)展模式，從學(xué)生的實(shí)際需求出發(fā)，教學(xué)思想和教學(xué)手段越來越符合學(xué)生的學(xué)習(xí)行為習(xí)慣[4]。瑜伽微課選題應(yīng)滿足學(xué)生自主學(xué)習(xí)的實(shí)際需求，契合不同學(xué)段學(xué)習(xí)者的特征，更多考慮以常用技能的學(xué)習(xí)、教學(xué)中的重難點(diǎn)、理論與實(shí)踐相結(jié)合的知識(shí)點(diǎn)為主題。本研究以瑜伽體勢(shì)“樹式”為案例來進(jìn)行微課的教學(xué)設(shè)計(jì)。

（2）教學(xué)目標(biāo)

微課的教學(xué)目標(biāo)應(yīng)該具體明確、定位精準(zhǔn)，并應(yīng)向?qū)W習(xí)者呈現(xiàn)出所要學(xué)習(xí)的主要知識(shí)點(diǎn)或主要內(nèi)容，以引起學(xué)習(xí)者的注意[3]?！皹涫健笔且粋€(gè)經(jīng)典的瑜伽站立體式，常用于瑜伽初學(xué)者的教學(xué)（圖1）。

“樹式”微課教學(xué)設(shè)計(jì)中，教學(xué)目標(biāo)為：① 知識(shí)目標(biāo)，掌握“樹式”體勢(shì)的完整動(dòng)作和呼吸。② 技能目標(biāo)，通過瑜伽“樹式”練習(xí)，提高學(xué)生的平衡能力、協(xié)調(diào)性和柔韌性等素質(zhì)。③ 態(tài)度目標(biāo)，通過“樹式”練習(xí)，學(xué)生不斷地重復(fù)摔倒，直到找到內(nèi)在的平衡點(diǎn)，平衡體式訓(xùn)練可以培養(yǎng)學(xué)生自律、自制、堅(jiān)強(qiáng)的品質(zhì)。

（3）教學(xué)內(nèi)容

“樹式”教學(xué)內(nèi)容為①“樹式”的動(dòng)作；②“樹式”練習(xí)時(shí)，下肢、上肢、軀干、脊柱和相對(duì)應(yīng)的各個(gè)關(guān)節(jié)之間協(xié)調(diào)、伸展；③體勢(shì)與呼吸配合；④“樹式”練習(xí)注意事項(xiàng)。

（4）教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)

“樹式”教學(xué)重點(diǎn)是掌握體勢(shì)的動(dòng)作要點(diǎn)和易犯錯(cuò)誤。教學(xué)難點(diǎn)是體勢(shì)與呼吸配合，身體各部分動(dòng)作的協(xié)調(diào)、到位。

（5）學(xué)習(xí)者

由于學(xué)生的身體素質(zhì)水平不同，導(dǎo)致他們的運(yùn)動(dòng)能力有較大差異，因此，從學(xué)生的角度考慮，“樹式”的教學(xué)目標(biāo)應(yīng)該分層。水平一：能夠?qū)W會(huì)“樹式”動(dòng)作，腿腳不用抬得很高，能夠保持平衡10秒以上，做到簡(jiǎn)易樹式（圖2）。水平二：能夠完成“樹式”動(dòng)作，在水平一基礎(chǔ)上把腿腳再提高一些，雙臂向上伸展合掌，能夠打開髖關(guān)節(jié)，能夠保持平衡10秒以上；水平三：能夠配合呼吸完成“樹式”動(dòng)作，能夠協(xié)調(diào)上下肢保持身體平衡15秒以上，能夠關(guān)注肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)的狀態(tài)。

“樹式”要做到動(dòng)作精準(zhǔn)有許多小細(xì)節(jié)要注意：① 下盤穩(wěn)固；② 在上身、手臂向上伸展時(shí)候需將身體繃直，使主力腿與地面保持垂直并向下沉，保持身體平衡；③ 放松髖關(guān)節(jié)并向體側(cè)打開，膝關(guān)節(jié)向外；④ 集中注意力；⑤ 呼吸自然。

（6）總結(jié)與反思

“樹式”微課中的總結(jié)與反思展現(xiàn)在微課結(jié)尾部分，以圖文的形式出現(xiàn)在視頻上，加深學(xué)生對(duì)“樹式”體勢(shì)的進(jìn)一步理解。

2.“樹式”微課制作的整體思路

“樹式”微課的制作目的是讓學(xué)生在課前、課后能自學(xué)，學(xué)生能根據(jù)視頻講解弄清該體勢(shì)的重點(diǎn)難點(diǎn)、呼吸方法以及易犯錯(cuò)誤。因此“樹式”的教學(xué)視頻，首先要突出重難點(diǎn)講解，最好還有易犯錯(cuò)誤的對(duì)比演示。時(shí)長(zhǎng)根據(jù)需要安排在5-15分鐘之內(nèi)。

（1）撰寫“樹式”教學(xué)過程

課程導(dǎo)入→“樹式”體勢(shì)介紹→ 完整動(dòng)作示范→ 動(dòng)作分解講解 → 教師領(lǐng)練→ 講解動(dòng)作要點(diǎn) → 講解易犯錯(cuò)誤（錯(cuò)誤點(diǎn)展示） →學(xué)生練習(xí) → 教師糾錯(cuò)、指導(dǎo)→ 課后作業(yè)→課后拓展。

（2）瑜伽“樹式”微課視頻錄制

①錄制前期準(zhǔn)備。確定錄制示范教師、示范學(xué)生的人數(shù)；拍攝人員、攝影器材、場(chǎng)所、燈光、音響、服裝、道具等。

②錄制過程中注意事項(xiàng)。嚴(yán)格按照課程設(shè)計(jì)過程和教學(xué)過程來拍攝，要注意拍攝器材參數(shù)的調(diào)節(jié)和拍攝畫面的選擇。

③其它素材準(zhǔn)備。微課除了視頻素材外，還要準(zhǔn)備文字素材、圖片素材、聲音素材、音樂素材等。

3. 瑜伽微課視頻的后期制作、處理和作品完成

瑜伽微課視頻的后期制作流程

選取視頻編輯軟件→封面操作→視頻剪輯→添加字幕→成片導(dǎo)出→成片修改

4.配套資源建設(shè)

配套資源建設(shè)包括任務(wù)單、練習(xí)、知識(shí)解答、測(cè)驗(yàn)、相關(guān)知識(shí)延伸等。練習(xí)、作業(yè)、解答等各種資源可經(jīng)有效輔助學(xué)習(xí)活動(dòng)并啟發(fā)學(xué)習(xí)者思維，幫助學(xué)生對(duì)知識(shí)理解的加深，解決與微課內(nèi)容相關(guān)知識(shí)的疑問，建立學(xué)習(xí)者與教師的學(xué)習(xí)共同體，使學(xué)習(xí)變得更具有人性化[5]。

三、結(jié)論與建議

在傳統(tǒng)的課堂教學(xué)中，學(xué)校瑜伽選項(xiàng)課存在學(xué)生人數(shù)多、身體素質(zhì)水平參差不齊、對(duì)動(dòng)作的理解和認(rèn)知程度不同等問題，教學(xué)效果不理想。瑜伽微課作為一種信息化教學(xué)資源，是學(xué)生很好的自學(xué)助手，也是教師得力的教學(xué)助手。

瑜伽微課的建設(shè)要遵循“有用”原則，從使用者——學(xué)生需求的角度出發(fā)，微課以瑜伽教學(xué)中的重難點(diǎn)、易錯(cuò)點(diǎn)為主，讓學(xué)生在課后反復(fù)觀看、練習(xí)，直至真正掌握。微課建設(shè)的內(nèi)容包括教學(xué)設(shè)計(jì)、微課視頻錄制和配套資源建設(shè)等，瑜伽微課對(duì)于提升高職瑜伽選項(xiàng)課的教學(xué)效果有積極意義。

參考文獻(xiàn)：

[1]張一川，錢楊義.國(guó)外“微課”資源建設(shè)與應(yīng)用進(jìn)展[J].遠(yuǎn)程教育雜志，2013，（6）：26-33.

[2]胡鐵生，周曉清.高校微課建設(shè)的現(xiàn)狀分析與發(fā)展對(duì)策研究[J].現(xiàn)代教育技術(shù)，2014，（2）：5-13.

[3]魏曉燕，杜榮.我國(guó)高校教師微課建設(shè)現(xiàn)狀與對(duì)策研究——基于“第二屆全國(guó)高校微課教學(xué)比賽”獲獎(jiǎng)作品的分析[J].中國(guó)遠(yuǎn)程教育，2016，（7）：67-72.

[4]楊明.高職教育微課開發(fā)綜合討論[J].職教論壇，2014，（6）：67-70.

[5]鄭煒冬.微課情感化設(shè)計(jì)：理念、內(nèi)涵、模型與策略[J].中國(guó)電化教育，2014，（6）：101-106.

作者簡(jiǎn)介

楊惠燕（1974.8—），女，漢族，湖南懷化人，講師，碩士，研究方向：體育課程與教學(xué)論；

張程（1985.2—），男，漢族，湖南株洲人，講師，教育學(xué)碩士，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。