一生經(jīng)營(yíng)好五種趣味

哈佛大學(xué)近日發(fā)現(xiàn)，與攝入過(guò)多垃圾食品、含糖飲料一樣，“生活沒(méi)趣”將導(dǎo)致細(xì)胞損傷，加速人體老化，縮短壽命。專家認(rèn)為，人的一生應(yīng)當(dāng)經(jīng)營(yíng)好5種趣味，才能延年益壽。

情趣

人生除了勞作，還有情趣。然而，很多人無(wú)暇顧及自身，過(guò)早喪失了對(duì)生活的好奇心和感知，整天枯燥乏味、死氣沉沉。而懂得情趣的人，可能會(huì)在桌上放一束鮮花，安靜地讀一本書(shū)，偶爾喝一杯咖啡，聽(tīng)一場(chǎng)古典音樂(lè)會(huì)，冬天去滑雪，夏天去看?！@些生活的點(diǎn)滴，看似瑣碎，其實(shí)都改善了人們的生活質(zhì)量，提升了幸福感，增添了許多情趣。

美國(guó)哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，幸福感能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的抗病能力，降低人們患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。中國(guó)科學(xué)院心理研究所心理健康促進(jìn)中心測(cè)評(píng)部主任肖震宇介紹說(shuō)，真正的情趣是個(gè)人化的，需要自己判斷和感受，不應(yīng)該隨波逐流或別人告訴你該怎么做。情趣需要我們?cè)谄椒驳纳钪刑剿?、辨識(shí)自己的心墻，完全展現(xiàn)自我。

要想變得有情趣，可以先從充實(shí)生活小細(xì)節(jié)做起，讀讀詩(shī)、聽(tīng)聽(tīng)歌、養(yǎng)花澆水、打理房間、迎著微風(fēng)晨跑。當(dāng)然，生活的情趣也不在于外在形式，可以和孩子一同出行游玩，一次夫妻之間心對(duì)心的傾談，一幫朋友間的對(duì)飲小聚。老人晚年不懂得情趣，容易罹患老年癡呆。

興趣

研究證實(shí)，人們做感興趣的事時(shí)，能夠觸發(fā)大腦杏仁核，分泌多巴胺，激活獎(jiǎng)賞機(jī)制，給人帶來(lái)刺激或快感，即心理學(xué)的正向激勵(lì)或正向反饋。

華東師范大學(xué)社會(huì)學(xué)系主任李向平表示，培養(yǎng)興趣首先要保持足夠的好奇心，豐富認(rèn)知范圍，擴(kuò)大視野寬度；其次，多接觸新鮮事物。多交一些有趣的朋友，觀察他們的興趣愛(ài)好，從中發(fā)現(xiàn)自己感興趣的項(xiàng)目。一本新書(shū)、一場(chǎng)新電影、一場(chǎng)音樂(lè)會(huì)，都是激發(fā)興趣的美好來(lái)源；最后，遠(yuǎn)離不良興趣。興趣有雅俗高下之分，繪畫(huà)提升審美，書(shū)法讓人心神安寧，跳舞可健活身心。老年人晚年可以“興趣”會(huì)友，一起唱唱跳跳，一起寫寫畫(huà)畫(huà)，不要整天坐在家中打麻將、帶孩子等，要有自己的生活圈。

志趣

人的興趣愛(ài)好可能是廣泛的，但是志趣作為一種理想和追求，關(guān)系到人生的價(jià)值和意義，具有專一性和持續(xù)性。愛(ài)好有3種境界，從興趣開(kāi)始，然后變成樂(lè)趣，最后成為志趣。志趣不僅是要把感興趣的事情做好，還要為之努力和奮斗，在做的過(guò)程中產(chǎn)生成就感。只有將一件小事打磨到獲得自我滿足與外部肯定時(shí)，興趣才發(fā)展為志趣。比如，宇航員的航天夢(mèng)，醫(yī)生救死扶傷的初衷，都是一種人生志趣。

對(duì)新事物、新科技等興趣追求有助于鍛煉和活躍大腦，增強(qiáng)社交能力。美國(guó)一家媒體曾跟蹤報(bào)道很多百歲老人，發(fā)現(xiàn)對(duì)電子郵件、網(wǎng)絡(luò)交友感興趣是他們保持長(zhǎng)壽的秘訣。

肖震宇認(rèn)為，首先要確定自己的志趣，明確自己究竟要走什么樣的路，據(jù)此來(lái)培養(yǎng)志趣。確立正確的三觀，明白自己的責(zé)任與擔(dān)當(dāng)，練就“泰山崩于前而色不變”的定力，扛得住壓力，經(jīng)得起挑戰(zhàn)，受得住誘惑；其次，要認(rèn)識(shí)自己的局限。當(dāng)處于逆境時(shí)，先著力解決眼前的問(wèn)題，韜光養(yǎng)晦，做好自己志趣的知識(shí)與技能儲(chǔ)備，等到否極泰來(lái)、境遇順暢時(shí)，再加以執(zhí)行落實(shí)。

風(fēng)趣

美國(guó)《身心醫(yī)學(xué)》雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，具有強(qiáng)烈幽默感的男性和女性，死亡風(fēng)險(xiǎn)分別降低74%和83%，幽默風(fēng)趣是人性中最美好而強(qiáng)大的一面，由它帶來(lái)的笑聲是人類減壓最有效的工具之一。幽默在人際交往中的作用非常明顯，無(wú)論是朋友還是夫妻，會(huì)心一笑能夠幫助我們從阻礙人際發(fā)展的束縛中解放出來(lái)。一笑解千愁，當(dāng)面臨巨大的壓力和危機(jī)時(shí)，幽默具有出人意料的作用。

李向平說(shuō)，培養(yǎng)幽默風(fēng)趣，應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

1.放開(kāi)自我。人最動(dòng)人的品質(zhì)其實(shí)是真實(shí)。摘掉面具，開(kāi)一些無(wú)傷大雅的玩笑，反而會(huì)讓人覺(jué)得你有趣。

2.增添閱歷，擴(kuò)展知識(shí)背景。將自己的閱歷、知識(shí)融入日常交流中，會(huì)有意想不到的幽默效果。

3.學(xué)會(huì)自嘲。美國(guó)作家赫伯·特魯把自嘲奉為“最高層次的幽默”，認(rèn)為自嘲不僅有利于身心健康，還能幫助人們活得游刃有余。

閑趣

古羅馬詩(shī)人奧維德曾說(shuō)過(guò)：“休閑能給身體和頭腦提供養(yǎng)料?！敝挥卸谩懊锿甸e”，才能夠獲得持續(xù)的能量源泉。

李向平說(shuō)，心理學(xué)常常教導(dǎo)人們以更寬廣、更超越的視角看待生命現(xiàn)象?！伴e”的本質(zhì)就是身體和心靈的回歸：身體回歸自然，到田野和郊外，脫離都市的擁擠、沉悶，呼吸自然的新鮮空氣；心靈回歸自然，放空心靈，超越利益糾葛、人事矛盾和追逐名利的心態(tài)。

可以每天留出一點(diǎn)時(shí)間獨(dú)處，安靜地面對(duì)自己?？鬃诱f(shuō)：“吾日三省吾身?！痹讵?dú)處的同時(shí)，關(guān)照自己的內(nèi)心。生活中，要讓自己悠閑而不荒廢、充實(shí)而不疲累。比如，坐在湖邊聽(tīng)聽(tīng)水聲、走在林中聽(tīng)聽(tīng)風(fēng)聲、修剪修剪花木、與三五好友喝茶小敘等。