健康與幸福的處方

胡艷麗

在哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)領(lǐng)域?qū)＜壹s翰·瑞迪看來(lái)，人天生就是運(yùn)動(dòng)的多面手，更適應(yīng)在大自然中“野”，而不是如馴化的溫順動(dòng)物一般，躲在房間里讓身體機(jī)能日漸弱化。在《醫(yī)生最想讓你做的事》一書(shū)中，約翰·瑞迪通過(guò)對(duì)人類(lèi)進(jìn)化的核心優(yōu)勢(shì)闡述和對(duì)人們?cè)絹?lái)越虛弱的原因分析，以及進(jìn)化教給我們的7大健康準(zhǔn)則，為讀者開(kāi)出了恢復(fù)健康、擁抱幸福的處方。

有研究表明，造成人們體質(zhì)下降的12大元兇分別是：高血壓、吸煙、飲酒、油煙污染、水果攝入較少、肥胖、高血糖、偏瘦、空氣污染、缺乏活動(dòng)、鹽攝入量高、堅(jiān)果和籽類(lèi)食物攝入量低。瑞迪指出，疾病并不是需要糾正的某種基因缺陷，而是一種損傷，或稱(chēng)之為“文明的傷害”，這些疾患都是由我們不健康的生活方式帶來(lái)的。

要想重拾健康，也并非不可能，我們的身體里有古老的野性基因，天生就有受損恢復(fù)的能力。不妨向那些過(guò)著原生態(tài)生活的居民們學(xué)習(xí)，感受與大自然之間的聯(lián)系。在飲食上，遠(yuǎn)離那些經(jīng)過(guò)復(fù)雜“深”加工的食物，吃各種各樣的食物，用豐富性代替單一性。在生活中，不妨放下那些扭曲身體、遠(yuǎn)超負(fù)荷的訓(xùn)練，重新走進(jìn)大自然，以我們天然擁有的跑步技能去鍛煉體魄，或以其他自然的運(yùn)動(dòng)方式去感知世界。入睡困難的人，不妨放棄過(guò)于安靜的封閉空間，像我們的祖先那樣，在同伴的呢喃、動(dòng)物的鼾聲中入睡。

瑞迪指出，健康與幸福并不僅僅與自己有關(guān)，還與我們同他人的聯(lián)系、對(duì)周?chē)h(huán)境的感知有關(guān)。與他人建立友好、信任的關(guān)系，在團(tuán)隊(duì)中獲得歸屬感，更容易令身體放松，保持良好的精神狀態(tài)。這種需求并非憑空捏造，而是源自我們古老的部落生活記憶，那時(shí)我們需要緊密地依靠彼此、高效合作，才能在競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境中生存下去，這是我們進(jìn)化路上能夠戰(zhàn)勝其他物種的特殊能力之一。今天的我們，仍然需要彼此的連接與信任，才能走得更遠(yuǎn)。

身體知道我們所有的需求，遺傳基因保存著我們進(jìn)化的密碼，健康與幸福雖然不存在萬(wàn)能處方，但順著我們進(jìn)化的路徑，讓身體自然律動(dòng)，告別那些不健康的生活方式，告別那些不健康的食物，告別那些不健康心態(tài)，再次敞開(kāi)心胸，感受與大自然的聯(lián)系，建立與他人的連接，健康與幸福其實(shí)也并不是那么難的事兒。