體育課堂中如何有效地進(jìn)行補(bǔ)償性體能練習(xí)

于海燕

[摘? ? 要]教師在開展體育教學(xué)的過程中，最主要的就是讓學(xué)生的體能素質(zhì)得到全面的提升，這樣才能夠提高體育課堂教學(xué)的整體質(zhì)量。初中生正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵期，通過適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練可以保證身體協(xié)調(diào)性得到全面的增強(qiáng)，讓身心發(fā)育健全。文章通過對(duì)初中體育課堂開展補(bǔ)償性體能練習(xí)的策略進(jìn)行分析，能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，提升教師體育課堂教學(xué)的水平。

[關(guān)鍵詞]體育課堂;補(bǔ)償性體能練習(xí);策略

[中圖分類號(hào)]? ? G633.96? ? ? ? [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]? ? A? ? ? ? [文章編號(hào)]? ? 1674-6058（2019）18-0031-02

初中階段是學(xué)生成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，由于學(xué)生處于青春期，所以身體的各項(xiàng)機(jī)能指標(biāo)得到了全面的增長(zhǎng)。在初中體育課堂教學(xué)的過程中，教師運(yùn)用補(bǔ)償性的體能訓(xùn)練可以增強(qiáng)學(xué)生的身體健康，讓學(xué)生明確體育活動(dòng)的重要性，為健康成長(zhǎng)打下良好的基礎(chǔ)，擁有強(qiáng)健的體魄，提高學(xué)習(xí)效率。教師也要在適當(dāng)?shù)捏w育練習(xí)過程中，不斷提高學(xué)生對(duì)于各種體育活動(dòng)的認(rèn)知，讓學(xué)生的身心得到全面的發(fā)展。

一、補(bǔ)償性體能練習(xí)在體育課堂中的設(shè)計(jì)策略

在開展補(bǔ)償性體能練習(xí)的過程中，教師最主要的就是對(duì)常規(guī)的體育課堂教學(xué)進(jìn)行深入分析和研究，避免急躁冒進(jìn)。只有踏踏實(shí)實(shí)上好每一節(jié)課，才能夠保證體能練習(xí)的有效補(bǔ)償。其次，在體能練習(xí)的過程中，內(nèi)容更應(yīng)該與教材進(jìn)行相互搭配，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，強(qiáng)化練習(xí)的質(zhì)量和效果，充分利用課堂教學(xué)的時(shí)間，增加學(xué)生對(duì)于體能訓(xùn)練的了解，讓學(xué)生真正獲得收益。體育教師更應(yīng)該認(rèn)真鉆研教材，熟悉并掌握各種常見的運(yùn)動(dòng)，并且對(duì)技術(shù)要求進(jìn)行分析，結(jié)合學(xué)生的生理運(yùn)動(dòng)規(guī)律以及運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行判斷。在補(bǔ)償性體能練習(xí)的過程中，并不意味著訓(xùn)練強(qiáng)度越大訓(xùn)練量越大越有效，而是要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際能力進(jìn)行有針對(duì)性的設(shè)計(jì)，起到補(bǔ)償?shù)淖饔谩?/p>

在開展體育教學(xué)的過程中，應(yīng)該以運(yùn)動(dòng)技術(shù)為根本，如果脫離了運(yùn)動(dòng)技術(shù)，整節(jié)課全部采用補(bǔ)償性練習(xí)的方式，那就很容易導(dǎo)致課堂教學(xué)目標(biāo)與計(jì)劃偏離。所以體育教師在開展體能補(bǔ)償訓(xùn)練時(shí)，必須合理進(jìn)行課堂設(shè)計(jì)，形成系統(tǒng)的教學(xué)規(guī)劃。教學(xué)活動(dòng)既能夠體現(xiàn)教學(xué)的質(zhì)量和內(nèi)容，又能夠幫助學(xué)生明確學(xué)習(xí)的重點(diǎn)。在教師的指導(dǎo)下，學(xué)生能夠認(rèn)真地學(xué)習(xí)各項(xiàng)技術(shù)，在開展體能練習(xí)的同時(shí)，教師也可以為了讓學(xué)生掌握更多的技能而提出相關(guān)的問題解決措施，保證補(bǔ)償性體能練習(xí)的質(zhì)量和水平得到全面提升。

二、具體開展補(bǔ)償性體能練習(xí)的策略

在開展補(bǔ)償性練習(xí)的過程中，教師一定要關(guān)注全體學(xué)生，充分因材施教。例如我在上學(xué)期的體育課中，通過設(shè)置釣魚游戲，讓學(xué)生分組進(jìn)行練習(xí)。在第一組學(xué)生運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，第二組和第三組的學(xué)生觀看，然后依次輪換練習(xí)。通過這樣的方式不僅能夠避免在游戲中出現(xiàn)意外，而且也能夠讓學(xué)生根據(jù)不同的身體素質(zhì)和體能基礎(chǔ)進(jìn)行觀察與了解，讓整個(gè)課堂的游戲活動(dòng)得到全面的掌控。所以教師在開展補(bǔ)償性體能練習(xí)教學(xué)時(shí)，最重要的就是面向全體學(xué)生，只有保證大多數(shù)學(xué)生進(jìn)步，才能夠提高課堂教學(xué)質(zhì)量。

在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，必須保證針對(duì)不同的體育項(xiàng)目，采取不同的體能訓(xùn)練措施。例如在講解籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，為了能夠提高學(xué)生的體能，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性，必須針對(duì)籃球進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。通過反復(fù)起跳來增強(qiáng)雙腿的爆發(fā)力，只有這樣才能夠提高學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的掌握程度。另外，還可以利用球砸籃板保證學(xué)生能夠觸摸到籃板，在這一過程中可以不斷增強(qiáng)學(xué)生的彈跳能力，讓學(xué)生的身體素質(zhì)得到全面提升。在籃球體能訓(xùn)練時(shí)，教師切忌急躁冒進(jìn)，必須根據(jù)學(xué)生身體實(shí)際情況來開展專項(xiàng)練習(xí)，在學(xué)生體能達(dá)到一定水平之后可以實(shí)施快攻反擊的練習(xí)。通過在全場(chǎng)開展快速運(yùn)球跑訓(xùn)練或者Z字形快速運(yùn)球跑訓(xùn)練，既能夠讓學(xué)生感受到籃球的防守反擊，也能夠增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。教師還應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的身體條件差異、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)差異等各個(gè)方面的區(qū)別進(jìn)行判斷與分析，對(duì)不同的學(xué)生進(jìn)行區(qū)別對(duì)待，促進(jìn)學(xué)生的個(gè)性化發(fā)展。在補(bǔ)償性體育教學(xué)開展的過程中，教師還應(yīng)該對(duì)體型特殊的學(xué)生進(jìn)行有針對(duì)性的補(bǔ)償性體能練習(xí)，只有這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)因材施教。

例如在訓(xùn)練足球體能的過程中，最主要的就是訓(xùn)練學(xué)生的大腿力量。教師可以讓學(xué)生按照大腿與地面平行做鴨步狀行走，以30米為一組，每五組休息一次的方式進(jìn)行。這樣能夠提高學(xué)生的大腿力量，而在小腿力量訓(xùn)練時(shí)，則可以采用踮腳跳的方式，盡可能不用大腿力量增強(qiáng)學(xué)生的肢體平衡性。在足球體能練習(xí)過程中，學(xué)生也應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況，按照每周開展三四次大力量練習(xí)的頻率，在訓(xùn)練時(shí)必須保證安全，避免出現(xiàn)意外傷害等情況。速度訓(xùn)練是提高彈跳力的一個(gè)重要方面，反復(fù)沖刺訓(xùn)練還是有必要的。30次、50次或80次……要求學(xué)生在做準(zhǔn)備活動(dòng)后全速往前沖，而不是中速，專項(xiàng)速度訓(xùn)練同大力量訓(xùn)練相同。

彈跳力是全身力量、跑動(dòng)速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。所以不可以認(rèn)為提高彈跳力很簡(jiǎn)單，學(xué)生必須堅(jiān)持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，同時(shí)，做各種復(fù)雜的有利于提高身體協(xié)調(diào)性的體操動(dòng)作練習(xí)。動(dòng)作要準(zhǔn)確、優(yōu)美，既有力又放松。

在開展體育課堂補(bǔ)償性體能練習(xí)的過程中，最主要的應(yīng)該以課堂教學(xué)為主，只有將體育課堂教學(xué)的目標(biāo)和教學(xué)重點(diǎn)實(shí)現(xiàn)，才能夠讓學(xué)生有更多的時(shí)間進(jìn)行其他的活動(dòng)安排。在開展體育教學(xué)的同時(shí)，教師也應(yīng)該努力認(rèn)真地豐富課堂教學(xué)內(nèi)容，讓全體學(xué)生學(xué)有所得。

三、加強(qiáng)補(bǔ)償性體能練習(xí)的課堂評(píng)價(jià)

體育與健康課程的評(píng)價(jià)，能夠幫助學(xué)生更好地認(rèn)清自我，所以通過課堂評(píng)價(jià)，能夠讓整個(gè)補(bǔ)償性體能練習(xí)合理有序地進(jìn)行，在對(duì)補(bǔ)償性體能練習(xí)課堂進(jìn)行評(píng)價(jià)的過程中，可以實(shí)現(xiàn)自我評(píng)價(jià)也可以實(shí)現(xiàn)他人評(píng)價(jià)。在評(píng)價(jià)的同時(shí)，教師要采取積極的態(tài)度，鼓勵(lì)學(xué)生能夠更多地參與到體能練習(xí)過程中，而且要對(duì)學(xué)生的練習(xí)效果進(jìn)行考核，只有通過考核才能夠全面反映出學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的掌握情況。

綜上所述，在初中體育教學(xué)過程中，補(bǔ)償性的體能訓(xùn)練是非常有必要的。而在體育課堂教學(xué)過程中，教師要對(duì)常規(guī)的體育教學(xué)進(jìn)行深入分析和研究，踏實(shí)上好每一節(jié)課，保證補(bǔ)償訓(xùn)練的有效性，切勿脫離運(yùn)動(dòng)技術(shù)之根本，全部采用補(bǔ)償性練習(xí)的方式，這樣很容易導(dǎo)致教學(xué)目標(biāo)與計(jì)劃偏離。在開展補(bǔ)償性練習(xí)的過程中，教師要注意面向全體學(xué)生，保證因材施教，并且針對(duì)不同的項(xiàng)目采用不同的訓(xùn)練措施，在保證大多數(shù)學(xué)生整體進(jìn)步的前提下，提高體育課堂教學(xué)質(zhì)量。

[? ?參? ?考? ?文? ?獻(xiàn)? ?]

[1]? 吳健.高中體育課堂中的“課課練”內(nèi)容設(shè)計(jì)及建議[J].體育教學(xué)，2018（10）：22-24.

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[3]? 邱伯聰.高中籃球選項(xiàng)教學(xué)補(bǔ)償性體能課課練的研究[J].新課程研究（上旬刊），2017（2）：94-97.

[4]? 馬鳴.補(bǔ)償性體能素質(zhì)背景下高職武術(shù)套路有效教學(xué)構(gòu)建[J].運(yùn)動(dòng)，2015（24）：125-126.

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